A lábak lefagynak
A férfiak és a nők kardiovaszkuláris rendszere ugyanaz, de különböző módon működik. Ez nem csak az elsődleges és a másodlagos szexuális jellemzőknek, hanem a különböző hormonok túlsúlyának is tulajdonítható: az ösztrogén - a nők és az androgén - a férfiak számára. Továbbá a véráramlás típusát befolyásolja az anyagcsere szintje, a zsír és az izomszövet mennyisége. Ezek a tényezők arra vezetnek, hogy a nők sokkal gyakrabban megfagynak, mint a férfiak. Leggyakrabban a lábakat a hideg befolyásolja.
A nőknél az izomszövet kisebb tömege a férfiakhoz képest nem teszi lehetővé a szükséges hőmennyiséget. Még ha a levegő hőmérsékletének enyhe változása is van, a bőrből származó vér a belső szervek felé rohangál a reprodukciós funkció fenntartása érdekében. Először az ujjak és a lábujjak hidegödnek, majd lábak és kezek, nem gyakori a nőknél a hideg végtagok érzékelése - ez a norma. A férfiak a hőmérséklet-változásokra kevésbé érzékenyek, és néha mégsem észlelik őket. De a lábak és a kezek folyamatosan fagyasztva bizonyítják a keringési rendszer működésének rendellenességeit. Gyakran előfordul, hogy a megfelelő táplálkozás, könnyű önmasszírozó, testmozgás és jóga kiküszöböli ezeket a szabálysértéseket.
A hideg lábak oka válhat és betegségek: cukorbetegség, hormonális rendellenességek, pajzsmirigy. Ezért ha gyakran fagyaszol, orvoshoz kell fordulnia orvoshoz.
Az alacsony vagy magas vérnyomás a kezek és a lábak hidegérzetét is okozhatja. Egészséges személynél a vérnyomásnak nyugalomban kell lennie a normál tartományon belül és fokoznia kell a fizikai terhelést. Érdemes megjegyezni, hogy a nőknek gyakran alacsony a vérnyomása, mint a férfiak, ahogy a tudósok 59% -ot, szemben 43% -kal. Gyakran a nőknél az alacsony vérnyomás ájuláshoz vezet, az agy nem elégíti ki a vérben lévő oxigént. De az alacsony vérnyomásnak van pluszja: általában szívbetegségek hiánya és hosszabb várható élettartam.
A test kiszáradása kellemetlen változásokhoz is vezethet, és befolyásolhatja a nyomást, ezért naponta legalább másfél liter vizet kell inni. A nyáron - gyümölcslevek, és a téli - zöld tea.
A napi étrendnek tartalmaznia kell a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó termékeket, megerősítve és támogatva az érrendszert.
C-vitamin (aszkorbinsav) - tartalmaz citrom, kivi, dogrose, narancs, fekete ribizli. Szabályozza a véralvadást, a szövetek javítását és a kollagént szintetizálja.
R-vitamin (bioflavonoidok) - nagy mennyiségben diófélékben és tökmagokban. A felvétel a C-vitaminnal együtt megakadályozza az utóbbi oxidációját, együttesen hatékonyan erősítik a kapillárisok falát. A P-vitamin további pluszja a zúzódások megjelenésének csökkenése.
PP-vitamin (nikotinsav) - gazdag: kenyér, tojás, máj, marha és gabonafélék. A PP-vitamin szabályozza a fehérje-anyagcserét és az idegi aktivitást.
- Chili paprika vagy forró piros paprika - tökéletesen stimulálja a véráramlást.
- A csírázott búzaszemek, a magvak, a diófélék és a teljes kiőrlésű kenyér gazdag E-vitaminnal, ami erősíti az edények falát.
- A fokhagyma bármilyen formában használható. Csökkenti a koleszterinszintet és megelőzi a vérrögöket.
- A gyömbér képes normalizálni a vérkeringést. Adjuk hozzá teahez, levesek, pörköltek vagy halak készítéséhez.
Ne felejtsd el a fizikai erőfeszítést, ha gyakran fagyasztod a lábadat, járj tovább. Próbáld meg legalább 30 perc jógát vagy fitnesst adni minden nap.
Három módja a melegségnek
1. A gyakorlat javítja a vérkeringést. A kedvenc zenéitől csak 10-15 perc lángoló táncok melegítenek jobban, mint bármilyen takaró.
2. A lábak és a kezek dörzsölése. Amint úgy érzi, hogy a hideg jön, óvatosan kezdje törölni a hideg helyeket. Ezt megelőzően meleg fürdőt vehetsz.
3. Az olajokkal történő önmasszírozás kiválóan elősegíti az erek terjeszkedését és a stressz eltávolítását.