A futók hosszabb ideig élnek, mint mindenki más, vagy jó oka a futásnak

A legnehezebb számomra az egészséges életmód a fizikai aktivitás, nem találom olyan osztályokat, amelyek legyőzték a lustaságomat, és kábítószerré váltak számomra. Miközben a tornateremben álltam tömeggel, ettől a fajta edzéstől legalábbis éreztem a fizikai és érzelmi hatásokat. De a futás nem nagyon volt lenyűgöző ebből a szempontból. A futásról szóló legutóbbi tanulmányok azonban kétségeket keltenek a hatékonyságának hiányában.

A futók átlagosan 3 évvel többet élnek, mint azok, akik nem futottak.

A vizsgálat során megállapítást nyert, hogy a futás segíti általában a betegségek, különösen a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatának csökkentését. És a halál kockázata csökken attól függetlenül, milyen messze, gyors vagy gyakran futunk.

Egy évtized és fél év alatt a tudósok 55.137 férfi és 18 és 100 év közötti nők egészségi állapotát gyűjtötték össze.

A tudósok elemezték az összefüggést a futtatás, általában a halálozás és a szív- és érrendszeri megbetegedések között.

A vizsgálat eredményei szerint a futók 30% -kal kevésbé voltak kitéve a halálozás kockázatának, és 45% -kal kevesebbet érzett a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának veszélye. (Különösen azok esetében, akik 6 évig vagy ennél hosszabb ideig futottak, ezek a számok 29% és 50% voltak).

Még a hosszú évekig túlsúlyos vagy füstölt futók között is a halálozás alacsonyabb volt, mint azok, akik nem gyakorolták a futást, függetlenül a rossz szokásoktól és a túlsúlytól.

Ezenkívül kiderült, hogy a futók átlagosan 3 évvel többet éltek, mint azok, akik nem futottak.

Az eredményeket nem hasonlították össze az egyéni tényezőkkel, például a szex és az életkorral, valamint a fizikai erőfeszítés intenzitásával (beleértve a távolságot, a sebességet és a futási gyakoriságot). A tanulmány nem vizsgálta közvetlenül, hogyan és miért befolyásolja a futás a korai halál kockázatát, de kiderült, hogy csak a futás ad ilyen eredményeket.

Talán a legfontosabb az, hogy rövid távú és intenzív terhelés hoz létre egészségügyi előnyöket, és ezért egy 5 perces menet egy jó lehetőség, hogy mindenki megengedheti magának.

Ne feledje, hogy ha kezdõ vagy, akkor az ilyen képzés megkezdése elõtt értékelnie kell az egészségét, és konzultálnia kell orvosával, különösen akkor, ha Önnek múltbeli egészségügyi problémái vannak vagy voltak. És ha 5 perces futás után megérted, hogy ez a fajta edzés nem felel meg neked, próbáld meg váltani: egy ugrókötél, egy testmozgás vagy bármilyen más intenzív edzés. Öt percnyi erőfeszítés évek hosszú életet adhat Önnek.