Vitaminok a haj erősítésére, valamint ásványi anyagok, amelyek segítenek megerősíteni a gyökereket
Mindenki kivétel nélkül szép hajat akar. A szépség elérésének számos módja van, de a legmegfelelőbb dolog csak azért, hogy egészséges és erős legyen. És ahhoz, hogy egészségesek legyenek, a következő tényezők kombinációja szükséges:
- jó gondozás;
- minimális traumatikus helyzet;
- nyomelemek;
- vitaminok;
Az utolsó pont - a haj erősítésére szolgáló vitaminok - szintén nagyon fontos: egyszerűen lehetetlen az egészséges hajra anélkül, hogy a szervezetben szükséges mennyiségű ilyen anyagok lennének, még akkor is, ha a kozmetikumok rendkívül magas minőségűek. Készíts haját fényesre, fényesvé tegye őket, és csak vitaminokkal erősítse meg őket. De mely vitaminokra van szükség a hajra?
Minden hajhullásnál legalább 5 vitamin szükséges a haj erősítéséhez: A, C, E, F és a B vitaminok egy csoportja.
És meg kell jegyezni, hogy vitaminokat kell bevinni az élelmiszerekkel, vitaminmaszkokkal és samponokkal nem lesz elég.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A haj károsodásának okai
Az a tény, hogy a szervezetnek olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek segíteni fogják a megfelelő mennyiségű fehérje - a keratin fő alkotóelemének - előállítását. Ahhoz, hogy saját gyönyörű hajad legyen, egészséges ételeket kell bevinnie, ahol minden szükséges vitamin van a haj erősítésére, és nem csak azért, mert a haj az egészségre utal.
Így az egészséges táplálék az egészséges haj alapja. Ha a hajad hirtelen elkezdett romlani a megjelenést, érdemes megemlékezni: talán ételt fogyasztad? Talán drámai módon megváltoztatták az étrendjüket? A nem megfelelő táplálkozás, a stressz és a hormonrendszeri változások súlyosbíthatják a hajproblémákat. Nézzük részletesebben a vitaminokat, amelyek kedvezően hatnak a hajra és revitalizálják a hajad.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A, C, E, F vitaminok
- A-vitamin (egy másik név - karotin). Ez a vitamin nagyon fontos nem csak a hajad, hanem az egész test egészére: ez különösen meghatározza immunitásunk szintjét. Ennek a vitaminnak a hiányában a testben a haj hajthatatlanná válik, teljesen homályos. Az esés és a korpásodás ritkábban kezdődik. Egy nap alatt minden embernek körülbelül 1 mg A-vitamint kell fogyasztania. Fő forrása: teljes tej, tojássárgája, máj, sárgarépa, vaj. Ezeknek a termékeknek a fogyasztása segít a haj erősítésében.
- C-vitamin (más közönséges név az aszkorbinsav). Ez a vitamin mindenki számára ismert, de nem mindenki tudja, hogy szükséges (egyszerűen létfontosságú!) A hajra. Ez a vitamin nemcsak táplálja a hajat, hanem javítja a vérellátást, megakadályozza a hajhagymák elpusztítását. A vitamin napi dózisa 30-50 mg; A citrusfélék, a rózsa, a savanyú káposzta és a fekete ribizli között található.
- Az E-vitamin (más néven tokoferol) - az egyik legerősebb antioxidáns, segíti az immunitást, és gátolja az egész szervezet öregedését okozó folyamatokat is. A hajért ez a vitamin szükséges a veszteség megelőzéséhez, védelmet nyújt az ultraibolya fénytől, és fényt és mennyiséget biztosít. Kaphat napi adagot (15 mg) diófélékből, dogrose, brokkoli, spenót, szárított sárgabarack, szilva vagy teljes kiőrlésű gabonafélékből.
- F-vitamin lehetővé teszi a szervezet, hogy megakadályozza a hajhullást, megszünteti az egyik oka a korpásodás és egy erős katalizátor: miatta a többi szervezetnek szüksége van egy nő anyag szívódik fel nagy mennyiségben. A vitamin napi normája minden ember számára egyénre szabott (az összes energia egy százaléka); feltölteni a tartalékokat, akkor dió fogyasztása, szója és napraforgó.
B-vitaminok
- A B1 részt vesz a fehérjék és a szénhidrát-metabolizmus szintézisében. Az elégtelen mennyiségű haj elveszíti egészséges ragyogását. A vitamin tartalékainak feltöltéséhez a szervezetben el kell kezdeni egy durva lisztből, zabpehelyből vagy hajdina zabból történő rozskenyeret vagy kenyeret.
- A B2 részt vesz az anyagcserében és az oxidációcsökkentésben. Nincs B2-vitamin - megszáradja a haj végét és a gyökereket - zsír lesz. A szükséges mennyiség megszerzéséhez joghurtot, rozskenyeret, főtt húsot kell bevinni az étrendbe.
- B3 szükséges az oxidációs reakciókhoz. Hair ennek hiánya vitamin vezet a következő: a növekedés lelassul, úgy tűnik, szürke. Legyen ez a vitamin az élelmiszerek, mint a nyers földimogyoró, marhahús, sörélesztő, főtt halat és a májban.
- A B5 hatással van a haj színére, elegendő bevitele nem teszi lehetővé, hogy a haj elhomályosodik az idő előtt. A hajja erősebb lesz és jobban telített az oxigénnel. A testünkhöz csirkehús, földimogyoró, tojás (tojás), brokkoli, sör élesztő.
- B6 csökkenti a koleszterinszintet a vérben, aktív szerepet játszik az anyagcserében. A B6 hiányában előfordulhat korpásodás, a fej viszket, és a haj megszárad. Ha csirke vagy sertéshús, tejet inni, tojássárgáját és sörtélesztőt adni, akkor a hajad nem fog feloldani ezeket a problémákat.
- B7 - a zsírsavak és a glükóz hasadási folyamatának szerves része. Nincs ilyen vitamin - a fáradtság a fej messze a normális, korpásodás jelenhet meg, és a haj maga elhalványul és száraz lesz. Ennek megakadályozása érdekében figyeljen olyan termékekre, mint a tengeri halak, diófélék, avokádó, máj.
- A B8 segíti a testet a zsír energiává alakításában, és nem hagyja, hogy a haj kitáguljon, a bőre és a haj a hiánya miatt unalmasnak és fáradtnak tűnhet. Kapható burgonyából, narancsból, mazsolából, zabpehelyből, zöldborsóból.
- B9 részt leginkább a növekedést, és miatta van egy fejlesztési vérsejtek. Ha részeként az étkezés lesz brokkoli vagy karfiol, lencse, a máj, a tojássárgája és a spenót, ennek hiányában a vitamin a szervezetben nem fenyegeti egyáltalán.
- A B12 segít a sejtek reprodukálásában, nincs - hello, viszketés és kopaszság. A vitamin tartalékainak pótlására érdemes megemlíteni a vegetarianizmust, mivel csak állati eredetű termékekben létezik: máj, tej, tojás.
Microencaps a haj szépségéhez
Mindazonáltal a felsorolt összes vitamin mellett a haj még mindig szükség van a mikrotápanyagokra. Nem egyszerűen csak egyszerű anyagként való felhasználásra szánják őket - a szervezet egyszerűen nem képes tiszta formába önteni őket, ezért a nyomelemeknek más anyagok összetételébe kell kerülniük. Mi felsoroljuk a főbb elemeket, és megvizsgáljuk, hogyan lehet őket legjobban bevinni.
Végül azt kell mondanunk, hogy nem szabad megijeszteni mindezen vitaminok, vitaminok, mikroelemek csoportjainak számbavételét, a szervezet számára fontos szerepét. Egyszerűen meg kell enni többféle és megpróbál bevenni a diéta, amennyire csak lehetséges termékek, amelyek magas tápértéke és a haszon a szervezetben. Egy másik dolog, amire érdemes gondolkodni a racionális üldögélés a diéta, talán egy egészséges test és az egészséges haj fontosabb, mint egy pár extra fontot?
Mindenesetre, a haj befolyásolja nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, akkor adja fel rossz szokásokat, akkor próbálja meg csak kiváló minőségű kozmetikumok, akkor próbálja meg egyszerűen ne aggódni mindent -, és csak új életet kezdjen. Egészséges, jól tápláló, magabiztos és nyugodt személy és haj mindig egészséges lesz!