Push-up láb nélkül - lehetséges
Lábak nélkül. - Lehetséges.
Az első összefoglaló gyakorlat a deréktól távolodó push-ups. De nagyon kevés ember képes kezét felhúzni az övére és felemelni, és nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Mindegyik edzéshez közelebb kell tennie a kezét a derekához. Talán most keményen akarsz kipróbálni, de úgy találod, hogy egyszer sem tudsz kicsúszni a derekaddal. de semmi borzasztó, minden idővel jön. Préseléskor a tenyér kissé felhígulhat oldalra, vagy rendes helyzetben tartható - a testtel párhuzamosan. Kívánatos, hogy ilyen eredményt érjünk el, hogy nyugodtan fusson 20-szor, a derekához közeli kézzel. Lehetséges, hogy az előkészítés ezen szakasza több mint egy hónapot vesz igénybe, de a lábaidat is fel szeretnéd vinni. és nagyjából - hol sietni? Az ilyen pörgetések segítségével megerõsítheti mind a tricepszet, mind a hátat, de ezek csak a legfontosabb izmok ...
A harmadik szakasz közelebb visz minket ehhez a gyakorlathoz. A vízszintes leállás helyzetében kell lennie, és tolja be ezt a pozíciót. Ha az előző gyakorlatokat helyesen és lelkiismeretesen végezte el, könnyen válthat vízszintes hangsúlyt a lábad mellé. Célszerű a lehető legalacsonyabb leesés. Ebben a gyakorlatban legalább 20 ismétlést kell elérned, és továbbléphetsz a következő lépésre.
A negyedik szakasz, ez közvetlenül az, amit akartál. A lábak nélküli lökések már a harmadik szakaszban voltak, de ennek ellenére még edzés volt. A negyedik szakaszban vízszintessé válsz, de ugyanakkor a lábad együtt kell lenni. Ez egy nagyon nehéz feladat, és annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, nem elég olvasni egy cikket. Meg kell dolgozni, munkát és munkát újra.
