Öt gyakorlás a jóga segítségével segít eltávolítani a zsír a gyomor, rövid idő, divatos módon
A nők számára a legnehezebb feladat a gyomor zsírégetése, különösen nyáron. Rövid időre ezt szinte minden olyan nőre szeretné tenni, aki legalább egy kis hasi lerakódással rendelkezik. Melyik ruhák nem viselnek rövid vagy hosszú szoknyát, ruhát, farmert, még egy kissé merevített has is kilátszik a ruhák alatt. És ami a legfontosabb, a zsír negatív hatást gyakorol az egészségünkre.
Hasi zsír gyakran tekintik, és még kapcsolódni a második szakaszban a cukorbetegség, a szívbetegség, az inzulinrezisztencia és a rák bizonyos fajtái. Fat összegyűlt az egész hasa veszélyes az emberi szervezetre, fontos, hogy megszabadulni ez minél előbb, annál jobb.
A világon számos tevékenység, eljárás és módja annak, hogy megszabaduljon a zsír a gyomromtól, egy ilyen csodaszer jóga. Ezzel segít a zsírlerakódások megszüntetésében a has körül. A jóga segítségével hatékonyan távolíthatja el a köveket és a cellulitist a lábakon és a pápán. De a siker akkor érhető el, ha támogatja a megfelelő táplálkozást és fenntartja az aktív életmódot, ami azt jelenti, hogy mindig van fizikai aktivitás.
Jóga gyakorlatok a hasi zsír eltávolítására:
1 Cobra testtartás - Bhujangasana
Ennek köszönhetően csökkentheti a zsírlerakódásokat a hasra, erősítheti a sajtó izmait. Ezzel tónusos hatás érhető el a törzs felső részén, a hátsó részen, a gerinc megerõsödött, és rugalmasság van benne.
2 Szóka hagyma - Dhanurasana
A póz tökéletesen befolyásolja a sajtó izomzatának erősítését. Serkenteni a hasi területet, lendíteni előre, vissza.
Hogyan készítsd el a "Luke" jelentését? A gyomrában fekve helyezze a kezét a testre. hajlítsa a térdét, kezével megragadva őket, a legjobban a lábad vagy a boka miatt. A levegőt belélegezve emeljük fel a fejét, miután visszavettük, ahogy lehetséges, megpróbáljuk megemelni a lábakat. Ebben a helyzetben 15-30 másodpercre van szüksége, a légzés nyugodt. Kilégzés, vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, kezek az egész testen, a lábak egyenesek. Ismételje meg a gyakorlatot ötször 15 másodperces megszakítással.
3 Pose yoga boat - Naukasa
A derékbevonás akkor kerül megrendezésre, ha a "Boat" gyakorlatot végzi. A testmozgás serkenti az emésztőrendszert, erősíti a lábakat és vissza.
4 A tábláról vagy a deszkáról - Kumbhakasana
Egyszerű a teljesítmény szempontjából, de hatékony - zsírt éget a gyomorban. A kumbhakasana testtartás erősíti a vállakat, a csípőt, a karokat, a feneket. A magas nyomás, a váll és a hátsérülés nem szabad részt venni ebben a gyakorlatban.
Hogyan teljesítsük a sávot? A kezek és térdek a padlón állnak vállszinten, térden a csípő szintjén. Meg kell állni a zokni, lépjen hátra, tartsa a lábát egyenesen. Inhaling nézd meg a tenyerét a kezed, a helyzetben a nyak és a gerinc kell húzni egy sorban. Húzza meg a sajtó izomzatát, a testnek pontosan a padlón kell állnia, az ujjak eloszlanak. Tartsa a hevedert 15-30 másodpercig, aki hosszabb ideig tarthat - finom, a hatás gyorsabban halad. Kilégzés után álljon térdre, ötször ismételje meg a gyakorlatot 15 másodperces szünettel.
5 A szél felszabadítása - Pavanmuktasana
Kitűnő testtartás, hogy enyhíti a fájdalmat a hát, hangok és erősíti a sajtó, comb, belső részük, helyreállítja a savtartalma a gyomorban, serkenti a vastagbél, normalizálja az anyagcserét és enyhíti a székrekedést.
Hogyan kell végrehajtani a pavanamuktasana? A hátán fekszik, nyújtsa a lábát, nyújtsa karjait a testen. Húzza előre a lábat, a sarok érintse meg egymást. Hajlítsa a térdét kilégzéskor, és fokozatosan húzza fel a mellkasra. A hasra kell nyomást gyakorolni. Szívesen lélegezni kell, fél percig tartani a pózokat. A térddöntésed ki kell lélegeznie. Fogantyúk a tetején helyezkednek el, tenyérrel lefelé. Ismét ötször ismétel, 15 másodperces szünetekkel.
A legjobb, ha jóga gyakorlatokat reggelente, minden másnap, így gyorsan elérni a hatást.
Olvassa el a magazinunkat:
- Hogyan tisztítsuk meg a hasát hét napig Sok nő szeretne fogyni a nyár folyamán, de nem mindenki képes rövid időre megbirkózni.
- Hogyan lehet eltávolítani a második állát? A második állcsont kialakulása a nyakizmok gyengesége miatt, a munkahelyen állandóan ült.
- Hot jóga kundalini, tanúsítsanak különös ellenjavallatok népszerű jóga órákat, egyrészt egy bizonyos koncentráció szintje, másrészt a technika légzőgyakorlatok, mantrákat végrehajtás kifejezés.
- Töltse le egyszerre! A modell ideális testmozgást mutatott az egész test számára. Ellenkező esetben nem tette volna fel a híres "angyalok" sorát. 33 éves brazil modell és legendás csillag.
- Gleb Zhemchugov megszabadul a kövéről a gyomor fotóján A ház résztvevője 2 Gleb Zhemchugov - Az eper úgy döntött, hogy eltávolítja a gyomrot, de nem teszi meg.
Mindent a fogyásról
- A tudósok népszerű italnak nevezték, amely erősíti a szívet
Most van egy kedvenc italról - kávéról. Nemrégiben olyan termékről írtunk, amely lelassul.
Ez egy egész tudomány. Helyes táplálkozás a napirenden sokan a kérdés, hogyan kell főzni.
De hiába. Sok lány nem reggelente reggelizik, csak egy csésze kávé, és legfeljebb néhány.
Néhányan azonban csak a drága kozmetikumokhoz hasonlóan működnek. Természetesen.
Van egy lélegzetünk, egy vágyunk és egy és ugyanazon álom. "Nagyszerű, hogy együtt járunk együtt. Ezt.
A boldog apa megpróbálta megosztani az örömét a rajongókkal, és az Instagramban mutatta be az újszülött első pillanatképét.
Jelenleg a túlsúly problémája szinte mindenkire kihat. Sokan ülnek a diétákra.
Lehetséges egyáltalán, hogy ezt megtartsák, vagy le kell engedni egy vidéki ház pincéjébe vagy pincéjébe? De hogyan.
Ezért a szabadtéri séták egyre hasznosabbá és relevánsabbá válnak számunkra. Természetesen.