Nyak lenne

Az igazság és ismét az igazság: a nyaknak meg kell picied, szerettem és folyamatosan vigyázni kell. A nyak nagyon sebezhető! Képzeljük csak el: egy kis területen koncentrálódik a sok fontos szerv, és még a legkisebb sérülés is valós veszélyt jelent az élet maga! Hogy mivel a saját gondatlanság, a tudatlanság vagy a túlzott terhet vzvalennoy nem fonnyadt nyakát, kockáztatva gyors „szünet”, próbálja néhány vonással ábrázolja őt méltó portré.

Számomra kellemesebb számomra megfigyelni,
Hogyan fogják fel a fejét?
Kövessetek. Ugyanaz vagyok
Sajnálom a nyakamat.
Ő és így tovább, és így tovább.
kopott.

A nyak "áll" a hét csigolyán, amelyek a nyaki gerincet alkotják. Az első nem véletlen nevezik Atlanta: rögzíti a nyakszirtcsontba, ő tartja a koponya, mint egy mitikus titán. Számtalan izom- és fascia rétegek összefonódik, mint a dzsungelben szőlő, mozgásszervi üreget képeznek, amelyben a kis helyen a gége és részben a légcső, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, a garat és a nyelőcső elején. Keresztül a nyaki régióban is helyet ad a gerincvelő, a nagy artériák (beleértve a csigolya, nyaki verőér), az ideg gyökerek és bőröndök, kezében egy reflex kapcsolatban a kéz, a szív, a tüdő. Itt van a nyirokcsomók és csomópontok teljes hálózata. "Stratégiai objektum"! Meg kell jegyezni, jól működő izmok, a nyak: egy kis segítség, hogy az állkapocs rágni élelmiszer, mások lehetővé teszi, hogy bólint a fejét, és kapcsolja be a különböző irányokba, és hála egy harmadik lehetséges a csodálkozástól.

Idővel (általában 40 év után) a nyak intervertebralis lemezeiben előfordulhat az életkor megváltozása. A nyakod rendben van? Tanulj egyszerű tesztet:

1. Lassan hajlítsa be a fejét, próbálja meg megérinteni a mellkasát az állával. Akkor csak óvatosan billentse vissza.

2. Döntse a fejét balra, majd jobbra, megpróbálja megérinteni a váll fülét.

3. Fordítsa el a fejét oldalirányban 90 fokkal.

4. Finoman fordítsa fejét oldalra, próbáljon meg magatokat mögé nézni.

Könnyedén legyőzted a teszttel? Rendben van, a nyakad rendben van!

De ha fájdalmat érez, kellemetlen érzés? A legvalószínűbb az, fejlődni kezd a nyaki osteochondrosis (miután lumbosacral tart egy szomorú második hely között a betegségek a gerinc). Még egy enyhe, de rendszeres és hosszan tartó statikus feszültséget a nyaki izmok vérkeringését, ez lesz az egyenetlen terhelés porckorong ízületeket. Ez vezet a kiszáradás és vékonyodik a porckorongok porc - természetes párna, lengéscsillapítók, nem teszi lehetővé a normál felső csigolya túl nagy nyomás nehezedik az alsó, és fájt neki. És akkor - minden a széleit a csigolyák egymáshoz közelebb (gyakran képződik növedékek), a kilépési hely a ideggyökerek szűkül és - bumm! - hirtelen nyaki lumbágó, vad fájdalom.

- Mélyen belélegzik, nyomja a tenyerét a homlokra, leküzdeni az ellenállást, és megnyugtatja a nyak izmait. Fogja meg a kezét és lazítsa meg a lehető legtöbbet, és a fejét a mellére dobja.

- Inhaláljon, a zárba zárva kézfejes kefével nyomja meg a fej hátoldalán. Hajtsa le a karját és lazítsa meg a nyak izmait.

- Inhaláljon, nyomja meg a tenyerét a templomban, tapasztalt ellenállást, majd a lehető legtöbbet lazítsa meg a nyak és a vállizmokat. Ugyanaz a másik keze. Ismételje meg az egyes feladatokat 3 alkalommal 7 másodpercig.

- Tartsa egyenesen a fejét és a vállát. Lassan forgassa el a fejet amennyire lehetséges - ötször egymás után.

- Fejét fejet a mellére. Pihentesse a nyak izmait. Próbálja állát az állával állítani, fokozatosan növelve a mozgás amplitúdóját (10-szer).

- Menj vissza. Az arc és a nyak izmainak lazulnak. Próbálja megkarcolni a nyak alsó részét (10-szer).

- Lazítsa meg a vállát, és csökkentse le őket. A fej koronáját felfelé húzzák, és a lehető legnagyobb mértékben nyújják a nyakcsigolyákat. Egyidejűleg óvatosan, kis amplitúdóval a fejét balra és jobbra fordítsa (5-szor).

De ahhoz, hogy a fej körkörös mozgását ne lehessen orvoshoz fordulni, ez nem szükséges - ez nyakérzékenységhez vezethet.

A gyakorlatokat nappali üléseken vagy állvánnyal kell elvégezni, reggel és többször is. Ne légy lusta, az egész komplexum 7-10 percet vesz igénybe, de a nyak jobban támogatja a saját fejét.

Érdekes, hogy a keleti művészet mozgatni a nyakát is a kezében, nem mozog a feje, a modern orvostudomány is elismeri a figyelemre méltó megelőzésére osteoarthritis.

A cervicalis lumbágó megelőzéséhez naponta 3 alkalommal 30 percig fogyasszon egy pohár nyírlét. Vagy naponta kétszer, egy órával étkezés után fél pohár zellerlevet (gyökerekből és levelekből).

Legyen óvatos a piszkozatokon, nedves, szeles és hideg időben viseljen egy sálat - ez megóvja Önt a myositis és a nyaki neuralgia ellen.

Ahhoz, hogy szó szerint ne szakítsa el a nyakát, ne merüljön bele a tóba, anélkül, hogy először tudná a mélységét, és nem ellenőrzi az alját.

Nem véletlen, hogy azt mondják: a nyak adja ki az életkorát. A lány előtt, az arcon, ráncok jelennek meg, a bőr elhalványul - válik morzsolódó, fanyar. Miért? Az elülső nyak alatti bőr alatti izom csak akkor működik, ha magasra emeljük a fejünket. Más esetekben készenléti állapotban van. Tehát ez azt jelenti:

- ne aludj egy magas párnán. Kapj egy kis és lapos, vagy jobb - anatómiai, pontosan megismételve a nyak kontúrját;

- ne húzza meg a fejét a varrás, a kézimunka varrása közben;

- Ne olvasd le és írd le az asztalra "orrát";

- ne menj el, mintha valaki rágcsálni akar - szabadon mozoghatsz, a fejed magasra állítva.

Mint mindig, a bőr ápolásával a legfontosabb a tisztaság. Mosáskor reggel, ne felejtsd el a nyakát hideg vízzel vagy fűszernövényekkel: kamilla, mész, menta, nyírfa rügyek, zsálya. Zuhanyozás esetén határozott erõs szobahõmérsékletet irányítson a nyaka körül. Mosás után egy napi krémet alkalmazzon rajta, és az ecset hátoldalán könnyedén megérintse az állát. Hetente 2-3 alkalommal (de mindig rendszeresen) törölje le a nyakat növényi olajjal (lehetőleg oliva). Ezután enyhén nedvesítsük meg egy marék sót vízzel, körkörös mozdulatokkal a kulcscsontoktól az állaig, és a nyakra kissé vöröshajlóvá dörzsöljük. És most - forró tömörítés! Nedvesítse meg a szalvétát (vagy több rétegben hajtogatott gézt) a tejben, félig hígított forró vízzel, és többször csatolja a nyakát. Végül öblítsük le nyakunkat hideg vízzel, tegyen fel krémet.

Lenyomja a kettős állát? Naponta legalább 5 percet a fején egy vastag könyvet használsz.

Miért vannak Dél-Amerikában, Afrikában és a Távol-Keleten lakó lakosok szinte semmilyen cervicalis osteochondrosisban, és nincs kettős álla? Kiderült, hogy alszanak. fából készült párnák. A puhafa kis tömbje felére csökken, a félkörke fonott vagy vászonruhával és - a nyak alatt. Szereti, ellenőrzött!

Ha a nyaknak sárgás vagy vörösesfoltos foltjai vannak, akkor az orvoshoz siessen. Gyakran előfordul, hogy a máj és a gyomor-bél traktus betegsége érezhető. Ez azonban lehetséges napégés után is.

Reggel, hogy gyorsan rázza le az alvás többi részét, és lépjen be a munka ritmusába, csináljon nyak masszázst. Kezdje a lövedékek a vállról lefelé. Ezután ugyanazzal az irányú csúszó mozgással nyomja meg a kéz tenyerét az izmok között. Most, ujjaival, nyújtsd a nyak és a váll hátsó felületének izmaiat. Végül pedig a tenyérrel nyissa meg a nyakát, és két kézzel váltakozó ütéseket hajt végre fentről lefelé a szegycsont nyaki fosszájáig. Légy óvatos - vannak carotis artériák itt: a túlzott nyomás rájuk ártalmas lehet.

De nem számít, milyen nyak - hattyú vagy rövid, törékeny vagy erős - ez az egyetlen. Gyorsan vigyázz a nyakra! A jólétből - a mobilitásból, a rugalmasságból és a rugalmasságból - végül attól függ, hogy a fejed "jó" a főzés és milyen vonzónak tűnik.

- Van egy teljes és rövid nyak? Ne viseljen koponyatömlőt és nyakörveket - ez csak a hiányt hangsúlyozza. Olyan ruhát szeretne éles nyakkivágással, amelynek nincs gallérja vagy kis lapels. Egy rövid fodrász vagy felemelt haj láthatóan kiterjeszti a nyakat. A nők nem kívánatosak rövid gyöngyök és nagy sálak viselésére.

- Ha a nyak hosszú és vékony, merészen kötött körték, válassza a ruhákat "siket" vagy nagy nyakörvekkel. A nyakkendő helyett férfiak ajánlottak egy pillangót. Nos, a nagyméretű nyakkivágással öltözött nők viselhetnek nagy gyöngyökből álló nyakláncot vagy több azonos kicsi "szálat". Nagyszerű, ha hosszú hajad van: vizuálisan rövidebbé teszik a nyakát.

- Salvador Dali, aki nem közömbös a testnek ez a részével, de sajnos, megfosztva a szépségétől, nem talált valami jobbat, mint hogy egy önarcképet írjon a nyakával. Raphael!

- A híres táncos Rudolf Nuriev úgy vélte, hogy a nyak kifejezőbb lesz, ha a nyakörvet a hátsó két ujjal vágják le a szokásosnál.

A betegség kezelésének lehetőségét a "Segítség" orvosi központban és telefonon megtudhatja. 178-54-14, 179-16-01

Orvostudomány: történelem és felfedezések
Antinicotinum vakolat
Az új kezelési módszer egyetlen hátránya a magas ár.

Szépség receptek
Fürdő maszkokkal
A fürdő jó feltételeket teremt a bőrápoláshoz. A forró gőz gyógyító hatást gyakorol a testre, megnyitja a pórusokat, stimulálja a vérkeringést. A fő egészségügyi hatás a termikus kontraszttal jön létre.

Egészséges ételek, étrendek
Lenyűgöző Sneaking (főzés receptek)
Az ételek elkészítéséhez fiatal leveleket és szárakat használnak, amelyeket tavasszal és nyáron gyűjtenek össze.

Orvosi Digest
Álom a kezében
Szóval szokás mondani, amikor az alvás értelmezése egybeesik a következő nap eseményeivel.

Egészségügyi Iskola
AZ EGYSZERŰ LÉPÉS ÖRÖKSÉGE
Ha naponta sétál, jó ütemben és elég hosszú ideig, legalább egy órát, akkor úgy gondolja, hogy teljes körű helyet foglal el egy wellness futáshoz.

Orvostudomány: történelem és felfedezések
KÉSZ A STRESSRÓL
Hol származott a "stressz" szó a mi nyelvünkön? Kiderült, hogy először 1303-ban jelent meg.

A körülöttünk lévő világ
A téli szórakozás!
Hogyan ünnepeljük az új évet Oroszországban, mindannyian tudjuk. És más országokban?

Természetes gyógyszerek
Gombák - gyógyszerekhez
A gomba a kiváló íze mellett gyógyhatású. Sok országban kutatásokat végeznek, hogy új gyógyszereket szerezzenek tőlük.

Természetes gyógyszerek
Kezelés a csicsóppal
A Tipinnambur vagy a földi körte egyedülálló, környezetbarát termék, amelynek táplálkozási és gyógyászati ​​tulajdonságai gyakorlatilag függetlenek a környezet állapotától.

Betegségek, amelyek választanak bennünket
Spasm a szállás
> Az orvosi statisztikák szerint minden hatodik iskoláskora szenvedélyes szálláshellyel szenved. Mi ez a vizuális hiba?

A körülöttünk lévő világ
Nemzeti karakter és nemzeti konyha
„Egyszerű a jó étel” és a „jól megérdemelt kenyér” - fogalmak, amelyek még mindig nagyra értékelik, és tartalmaz egy különálló utalás arra, hogy a túl bonyolult és túl szépen berendezett ételek és a jó, és szerzett nyilvánvalóan igazságtalan módon.

Egészségügyi Iskola
Ó, milyen szédítő ez!
Bizonyára mindannyiunknak szédülést kellett tapasztalnia. Aztán a környező világ mozogni kezdett, és minden elkezdett forogni. Sokan úgy érzik, mintha egy többszintes épület magasságából nézne, vagy a körhinta körül.

Gyermekek enciklopédiája
Oshkarikami az iskolában többé nem tease
A myopia, a sztrabizmus, a különböző veleszületett patológiák, szürkehályog, glaukóma ma nagyon gyakoriak a gyermekeknél.

Egészségügyi Iskola
Ha a láb nedves (megfázás)
Hosszú ideig észrevette: nedves a lábam - másnap várakozik a hidegre. Hogyan lehet megelőzni a hideget?