Mi és hogyan kell inni a melegben

Az első kérdés: mennyi folyadékot kell inni a melegben?

A legfontosabb: ne vedd el és ne igyál túl sokat.

Az orvosok figyelmeztetnek: a folyadék feleslegessége a szervezetben nem kevésbé veszélyes, mint a hiánya - az ilyen egyensúlytalanság súlyosan károsíthatja az egészséget. Ezért a kiszáradás elkerülése érdekében a hőszivattyú szakértője naponta 3 liter folyadékot fogyaszt. Ez már nem lehetséges - a folyadékkal együtt a szervezet elkezdi elveszíteni a hasznos sókat, duzzadni fog, nem képes megbirkózni a vese terhelésével. A gyermekek naponta legfeljebb 40 ml folyadékot kaphatnak 1 kg testsúlyra. Vagyis egy 20 kg-os gyermek biztonságosan napi 4 pohár folyadékot kaphat.

A második kérdés: milyen italok hasznosak a melegben?

Először is természetesen a szokásos víz. Az orvosok azt javasolják, hogy összpontosítsanak rá. Még a pontos számadatot is levonják: minden 1000 kilokalórium fogyasztása után egy liter vízről kell inni. A tudósok szerint a víz különösen fontos az emberi test számára, mert olyan fontos folyamatokban vesz részt, mint a testhőmérséklet szabályozása, az ásványi sók feloszlatása, a testben lévő tápanyagok "szállítása", az anyagcsere-termékek visszavonása a szervezetből és másokból.

Vegye figyelembe a következőket is: egy üvegedény előnyösebb egy műanyag palackhoz, és a víz sokkal hasznosabb, mint egy szénsavas üveg. A szénsavas ásványvíz (különösen mesterséges úton történő levegőztetés esetén) megakadályozhatja a szervezet sav-bázis egyensúlyát. És számos betegség, például gyomorhurut és gyomorfekély, a szénsavas italok általában ellenjavallt. És még egy tipp: egy időben nem szabad több mint 150-200 ml vizet inni, ez túlzott stresszhez vezet a szív és a vesék számára.

A negyedik helyen - tej és savanyú tejtermékek. A tej esetében ajánlott alacsony zsírtartalmú ital: lehetőleg 1% -os zsírtartalommal (legfeljebb 3,5%). A kefir, az erjesztett sült tej, a joghurt és a joghurt tökéletesen elfojtja a szomjat.

Harmadik kérdés: milyen italok nem kívánatosak a melegben inni?

Először is, a különböző típusú „Pepsi-Cola” üdítőital „Coca-Cola” és hasonlók. Az orvosok helyzete egyértelmű: nem kívánatos az év bármely szakában inni! Csak nézd meg a címkét, és olvassa el a készítmény ilyen folyadékokat: egy koktélt a szacharin, színezéket, tartósítószert és aromák „egy üveg” rendszeres használat károsítja egészségét még a legerősebb ember.

Másodszor, a kávé és a koffeinmentes italok (kivéve a teát) - betölti a szív és az ereket, dehidratálást okozhat.

Negyedszer, az alkoholtartalmú italok - a hőségben hatalmas terhelést jelentenek a szívben és az erekben, és súlyos veszélyt jelenthetnek a legerősebb személy egészségére nézve is.

A negyedik kérdés: melyik ivási rendszert kell követni a melegben?

Az egyik lehetőség szerint a szakértők a következő módot javasolják:

1. Reggel, a reggeli előtt és után teát, kávét, vizet vagy gyümölcslevet inni, amennyit csak akar. A jövőben a következő két óra alatt "száraz törvényt" kell kijelenteni, vagy szájszárazságot kell megszüntetni egy kis vízzel. By the way, ha elviselni az első akut vágyat, hogy inni, akkor a jövőben a szomjúság könnyebben át.

2. A harmadik és a negyedik óra alatt egy pohár hűvös vizet inni kis kortyokban. Az ebédszünet alatt, étkezés előtt engedheti meg magának egy pohár üdítőt, de már egy órával a vacsora után is annyi italt iszik, amennyire a szíved vágyik.

3. A délutáni hasonló rendezési sorrendet kell követni, vagyis a következő két órában a szomjúság megszűnése után már nem kell inni, és a következő két órában egy pohár hűvös vizet kell itatni. Vacsora előtt egy pohár folyadékra kell koncentrálni. Éjszaka jobb, ha nem inni.

Felhívjuk figyelmét, hogy ebben az üzemmódban az "elfogadott" folyadék teljes mennyiségének meg kell felelnie a jelen cikk elején megadott normák határain belül!