Japán karcsúsítás egy törülközővel, az orvos fukutsuji módszerével
Hosszú testsúlycsökkentés nélkül, sok nő álma miatt, nagy erőfeszítés nélkül fogyasszon otthon. A japán testsúlycsökkentés Dr. Fukutsuji technikájával néhány centiméterrel vékonyabbá teheti magát otthon. És az ilyen órák ideje meglehetősen kicsit - csak napi 5 perc.
Mi a japán torna a fogyásért?
Japán módszer a fogyás egy törülközővel már széles körben ismert az egész világon, mert a könyv Dr. Fukutsudzi részletesen leírja, már eladott 6.000.000. Másolatok. Ebben az alap egy japán párna fogyás formájában feltekert törülközők és egyetlen nyújtó gyakorlatok. Orvos Japánból néhány évig figyelte a betegek és arra a következtetésre jutott, hogy az egyik oka „koszorús” derék egy nem természetes helyét a kismedencei csontok és hipochondria, és ha a csontváz vissza a normális állapot, a derék lesz vékonyabb.
Ezenkívül a gyakorlat kicsit megváltoztatásával felemelheti a mellkasát, kiegyenesítheti a testtartást és még néhány centimétert is hozzáadhat a növekedéshez. Valójában a japán törülközővel végzett fogyás nem a szokásos értelemben vett fogyás, hanem a váz csontvázának normalizálása az ágyéki és csípőszakaszokban egyidejű csökkenésével.
Hogyan kell a gimnasztika a Fukutsuji módszer szerint?
Japán fogyás egy törülközővel vagy japán módszerrel a fogyás Dr. Fukutsuji lehet végezni otthon. Ehhez egy nagy törülközőt, szalagot vagy zsinórra van szükség a rögzítéshez és egy kemény felülethez - egy kanapé, masszázs asztal vagy csak egy edzőtermi szőnyeg a padlón. A törülközőt szorosan fel kell tekerni és egy szalaggal kell csomagolni, hogy ne forduljon elő, kiderül az úgynevezett japán fogyókúró. Legalább 40 cm hosszúnak kell lennie (de hátul nem kell hátul fekvő oldalán), 7-10 cm vastagságú (a hátsó fájdalomnál vékonyabb párnát készíthet). Az alábbi utasítások a következők:
- üljön egy kemény felületen;
- helyezze a görgőt közvetlenül a fenék mögött;
- Óvatosan alacsonyabb a hason fekvő helyzetben, kezében a görgő karját, hogy ő találta magát a köldök alatt (hogy ellenőrizze a helyét a henger két mutatóujjal tapogatózni köldök körbefutó függőleges mozgások húzza kezét az oldalán a köldök az ágyéki - ha a keze ügyében volt a görgő segítségével igaza van);
- Szélesítsük szét a lábadat a vállak szélességére (a sarok érintse meg a padlót), és bontsa ki a lábakat úgy, hogy a hüvelykujjak érintkezzenek egymással;
- húzza ki a kezét a fejed mögött, és egyenesítse ki őket, engedje le a kezét a padlóra, és tolja egymás felé, hogy a kis ujjak érintkezzenek;
- pihenjen és feküdjön ebben a helyzetben 5 percig;
- az idő elteltével óvatosan forduljon oldalra, pihent egy percig, majd óvatosan emelkedjen az ülő helyzetbe, üljön néhány percig, és csak akkor térjen fel.
Az első napokban a japán fogyás kényelmetlenséget okozhat, különösen a képzetlen ember, így a testmozgás lehet tenni nem 5 perc, de kevesebb, növekszik az idő minden alkalommal. Mivel a japán módszer a fogyás során a vázrendszer, a csontok, a folyamat visszatér a természetes hely számukra, hogy általában kíséri a fájdalomérzet. Abban az esetben, súlyos diszkomfort érzés abba kell hagyni aktivitás és kérjen tanácsot, például egy ortopéd sebész, aki ellenőrzi a feltételt a gerinc, és meghatározza a jelenléte vagy hiánya a betegség, ami miatt a japán fogyás módja az Ön számára nem megfelelő.
Javaslatok a torna vezetésére
Első pillantásra a japán súlycsökkentő rendszer egyszerű és könnyű, de nehézséget okozhat. Először is, ez pontosan azoknak a fájdalmas érzeteknek köszönhető, amelyek a csontváz nyújthatják a folyamatot. Mindazonáltal a japán fogyás valódi módja a jólét javításához és az energia megszerzéséhez.
Az eredmény eléréséhez rendszeres napi rendszerességgel kell elvégezni a japán tornagyógyászatot a testsúlycsökkentésre. Az eljárás megkezdése előtt ajánlatos egy kis edzést is elvégezni. Ebben az esetben az érzések nem lesz olyan fájdalmas, ha egyáltalán. A nappali előadás ideje alatt a tiszta korlátok a nem reggeli órák, amelyek élénkítik és hozzáadják az energiát, míg az esti pihenés és az alvás jobb.
Ezenkívül hozzá kell tenni, hogy a japán súlycsökkenési mód kissé megváltozhat. Tehát, miután egy lapot mozgattak egy mell alatt, lehetőség van arra, hogy meghúzzák, és ezzel egyidejűleg javítsák a csapágyat. Ha a görgőt a bordák elején mozgatják, akkor a derék erőteljesebb lesz.
Ellenjavallatok a Dr. Fukutsuji gimnasztikájához
A japán fizikai fogyás Dr. Fukutsuji módszerével előzetesen konzultál az orvosral a gerincbetegségek, a hát vagy a csípőízület problémáinak jelenlétében. Scoliosis, kiugrások és csigolyák csigolyák a gerinc különböző részeiben, egyéb betegségek - alkalom arra, hogy szakemberrel konzultáljanak. A japán fogyás nem ajánlott nőknek a szülés utáni első évben.
Szeretne javítani a jóléted és csökkenteni a derék erőfeszítés nélkül? Válasszon magának napi 5 percet, lépésről lépésre, mozgassa a görgőt a deréktól a többi pozícióba, és rövid idő után valószínűleg meglep a környéket regal csapágy és magabiztos megjelenés.
Kombinálja a japán étrendet
Mivel a nyújtás a csontvázon jobban hat, a zsíros lerakódások befolyásolása nélkül, a gyakorlatot megfelelő táplálékkal kell kiegészíteni. Például a japán diéta a fogyás számára segít enni egyenletes és ugyanakkor finom. A lényege a napi adag, amelynek kalóriatartalma nem haladja meg a nők 1200-1400 kalóriáját és a férfiak 1500-1700 kalóriát. Ez a kalóriamennyiség elég ahhoz, hogy a testet fizikai erőfeszítés nélkül támogassa, például Dr. Fukutsuji módszerében. Ha a szervezetnek további energiára van szüksége, az csak a zsírraktárak kárára kerül feltöltésre. Ebben az esetben a japán étrend lehetővé teszi, hogy enni változatos, sok sok különböző levesek és főzelékek, nem csak hasznos, hanem finom. Szeretne erősíteni a nyújtó gyakorlatok hatását? Adjon étrendet!