Hogyan tanulj meg megfelelő, egészséges életet lélegezni?
Hogyan lehet megtanulni a helyes légzést?
A tiszta levegő azonban nem garantálja testünk teljes oxigén telítettségét. Ebben jelentős szerepet játszik a megfelelő légzés képessége.
A nem megfelelő légzés provokálja a betegségek kialakulását és fejlődését, és a megfelelő légzés hozzájárul egy személy teljes mentális és fizikai állapotának támogatásához, növeli az immunitást, tisztítja a testet.
A megfelelő légzés különösen fontos a reggeli gyakorlatok során.
Hogyan lehet megtanulni a helyes légzést?
1. A helyes légzés legfontosabb szabálya az a kijelentés, hogy be kell lélegezni a hasát. Sok férfi lélegzik csak a gyomorban, de a nőket a mellkasi légzés jellemzi. A gyomorral történő légzés diafragmatikus légzésnek is nevezik, mivel a membrán izmai együtt dolgoznak vele.
A mellfelvétel nem hasznos a testünk számára, mivel ez egy olyan szimpatikus idegrendszer működését foglalja magába, amely csökkenti az emésztési funkciót, és kardiovaszkuláris betegség kockázatához vezet. A mellfelvétel ronthatja az alvást, zavarja a megfelelő pihenést és negatívan befolyásolja a szexuális funkciókat.
A diafragmás légzés minden betegségért megtakarít. Ez visszaállítja az emésztőrendszert, gazdagítja a vér oxigénnel és visszaállítja a normális vérnyomást. Egyes orvosok azt mondják, hogy a diafragmás légzés sokkal teljesebb, mivel a legtöbb tüdő be van vonva, és az alsó részek stagnálnak.
Ez a légzés különösen fontos az énekesek számára. Segít nemcsak a jólét javításában és az éneklés technikájának javításában. A hasi légzés képzése érdekében irányítsa a vállakat: amikor a légzőkészüléket a légrésszel lélegzik, nem szabad belélegezni őket. A levegőt a mellkas alsó részén kell összegyűjteni, leengedve a membránt.
2. Egy másik, nem kevésbé fontos elv a légzés szabálya az orron keresztül. A keleti gyógyítók megpróbálják megmagyarázni ezt a szabályt erre a példára: hogyan lehet az ételt az orrban nem enni, így nem tudsz lélegezni a száján.
Az orr-légzés fontosságát az orvosok magyarázzák, hogy az orrjáratokon átáramló levegőt szennyező anyagoktól megtisztítják, és a testhőmérsékletre hevítik, ami megelőzi a megfázásokat és a fertőző betegségeket.
Ha egy gyermek, bármilyen okból (hiba az orr vagy a rossz szokás) folyamatosan légzés a szájon keresztül, idővel az orvosok észrevették, hogy fejlődési késések miatt oxigénhiány, teljes körű működését agysejtek.
3. A megfelelő légzés harmadik fontos elve a légzés szabályozása ritkán, de mélyen. A testünkbe belépő oxigén zsírégetőként működik, amely megóvja a zsír felesleges felhalmozódását.
Sajnos a zsírlerakódások összehasonlíthatók olyan betétekkel, amelyek nem olyan könnyűek. Ezért súlycsökkenés esetén a szervezet feleslegessé teszi a folyadékot, sok izzatot helyez el, és csak az utolsó fordulóban kezd elégetni a zsírt.
Segít az oxigén elszívásában oxigén. Minél több oxigént kap a szervezet, annál jobb lesz a felesleges zsíros lerakódások megszabadulása. Az oxigén koktélok segíthetnek extra oxigént kapni.
A mély légzés előnye nem korlátozódik a zsírégetésre. Feszült helyzetben a mentális állapot megnyugtatására és normalizálására
A megfelelő légzés három posztulátumának kidolgozása Az egészséges élet azt javasolja, hogy minden reggel és este elvégezzük a következő gyakorlatot:
10, majd 15 percig próbálja belélegezni a levegőt mélyen az orr és az orr belégzésén keresztül, diafragmatikus légzéssel. Természetesen ahhoz, hogy elég oxigént kapjunk, a szabadtéri gyakorlatot kell végezni.
Ha mindent megtesz, akkor az egész nap erejéig erõsödik, és segít megszabadulni a túlzott zsíros lerakódásoktól. A férfiak kombinálhatják a légzés gyakorlatokat a hatalommal.
Hogyan kell lélegezni: