Hogyan ne törj fel és ne légy buzgó (személyes élmény)
Lányok, köszönjük mindenkinek! Hosszú ideig valami nem írt, a hangulat nem fontos, a súly megérte, pontosabban a 77,8-79,6 kg tartományban ingadozik. Ettől elfáradt, és elkaptam magam, hogy a normákra való enni vágyakozás ma sokkal magasabb, mint korábban. Ezzel aktívan küzdeni kell! Úgyhogy úgy döntöttem, megosztom veled a tapasztalataimat, talán hasznos lesz.
Szóval, a személyes tapasztalat a témában -
HOGYNÉL, HOGY NEM TÉNYEZIK, ÉS NEM LEHETENNI A LIGHTER-ben?
1. A legfontosabb szabály, legalábbis nekem, az, hogy elhagyja az ételt. HOGYAN? Üzleti! Az otthoni vállalkozás mindig tele van vasalástól a tisztításig. És az extra nem "zazhret", és a ház tisztátalanná válik. By the way, ez a szabály nem a fő hívás, mert tudom, hogy működik. Azt vasalást nem hazudok az elmúlt két hétben minden átdolgozott redőny, szekrények bontott most, hogy zavaró, és írok neked)))))) By the way, filmeket és tévéműsorokat is zavaró ...
2. Az Arany Szabály: "Ha inni, inni akarsz! Élni akarsz? "Minden táplálkozási szakértő egyhangúlag megismétli, hogy az agy a szomjúság és az éhség szinte ugyanazok, és gyakran összetévesztjük őket. Ha nem zúgolódsz a gyomrába, és tudod, hogy nem kell éhes - egy pohár víz segít!
3. Trick testszagok ... Sok szag tényleg kedvét étvágy ... Az illat a fahéj, menta és kávé segít nekem személyesen ... By the way, szeretnék ültetni egy bokor menta egy edénybe, és szippantás rendszeresen, nem csak tudja, hol talál ...
4. Érezze el az éberséget és pihentesse az irányítást. Számolom a kalóriákat, és minden darabot megemésztettem, és megmérettettem egy táblázatot. Pszichológiailag ez a keret vezet egyfajta korlátozások az ... segítek legalább hetente 1 napot nem kalória (sőt, azok automatikusan tekinthető úgy, hogy a feje felett a norma, nem eszem), van egy érzés, a szabadság. Ezt a "nap után diéta" elvnek nevezem. Nem hiszed, hogy amint meglátod az ápolt figurákat, elmehetsz a buzgóra. Ezért, ha van egy vágy, hogy valamit a szádba, felteszem magamnak a kérdést: „Vajon a már biztosítva tömeg?!”
5. A gyengeség pillanataiban beszéljen barátnőjével (lehetőleg súlycsökkenést is)! Egyébként a vakmerő szavak és a támogató szavak egyformán hatékonyak. Ha egy barátnő azt mondja: "Gyerünk, már annyira jó vagy, enni, amit csak akarsz" - a tiltakozás bekapcsol: "És még jobbat akarok!" Ha szidni kezdem, a lelkiismeret bekapcsol. Nos, ha nincs lelkiismereted, nincs önmegtartóztató érzése, akkor legalább elvonatkoztatod az ételtől való gondolatokból (lásd 1. pont)
Legyél lusta! Nem számít, mennyire nevetséges lehet hangzik, a lustaság néha segít a fogyásban! Különösen akkor, ha túl lusta főzni. Ne főzzük későbbi használatra! Ne tartson snackeket a házban. Megértem, milyen nehéz az, ha egy férj és a gyermekek akarnak enni. Azt magam csinálok, így ... Tudom, hogy van néhány étel, amely szeret a férjem és én nem szeretem, azt próbálja meg főzni gyakrabban van rájuk. Mert a nassolás is vásárolni, amit én szeretem a férjem és a fiam, és én nem igazán ... Ha minden tetszik, csak enni valamit, akkor nehezebb lesz ... De ez ritkán történik meg, valószínű, csak most nem figyel, hogy az ilyen a termékek ...
Ez olyan, mint minden, amit most emlékeznek. Ha valami más eszembe jut, hozzáfűzem)) a kérdésekre, amelyekre válaszolok))
Minden vékony fogyás és jó hétvége!)))