Hogyan lehet túlélni a városban - egészséges oroszország
Az élet a városban mindig a stresszfejlesztés további tényezőinek komplexuma.
Közlekedési problémák, a gyorsított ütemű élet, az élet közel másokkal - nem minden ezt az életformát teljesülnek, és nem mindegyikük hatékonyan alkalmazkodjon hozzá.
Érkezés és távozás
Vannak azok is, akik inkább "hostelben" élnek. Gyakran ezek az emberek, akik egyedül a családban éltek. Gyakorlatilag nincs közeli ember, és folyamatosan vonzódnak a társadalomhoz. Ezek az emberek inkább nagy zajos társaságokat és nagyvárosokat szeretnek, ahol mindig van lehetőségük a közösségben való részvételre.
„Most van nemcsak a migráció ambiciózus embereket a tartomány metropoliszok - mondja Kekelidze -, de másrészt, a kiáramlás az azonos moszkoviták, akik úgy vélik, hogy egy nagyvárosban lehetetlenné válik élni.”
Nehéz munkamódszer
A nagyvárosi lakosok egyik fő problémája a stressz. Reggel indulnak - a munkába menet. Ha egy személynek több szállítási módot kell használnia, vagy egy autó által eldugult úton kell közlekednie, akkor eltűnik a "munkaidőre való érkezés" fogalma.
Még a szélsőséges fegyelem sem képes biztosítani a forgalmi dugókat. A bizonytalanság és az útviszonyok nem képes befolyásolni a stressz fejlődését.
Mi a teendő. Ha a munka útja a szárazföldi közlekedéstől és a forgalmi dugóktól függ, próbálja meg tárgyalni a menedzsmenttel a menetrend megváltoztatásával - előbb-utóbb jöjjön dolgozni.
Ha a busz vagy az útvonalválasztó alternatívájaként lehetőség van sétálni - ne hagyd figyelmen kívül.
Még 40-50 perc alatt is érzéketlen módon lesz garantált időtartam. Emellett csendes és önmagában is csökkenti a stressz szintjét.
Városi csapdák
Vannak olyan tényezők a városban, amelyek további izgalmat okoznak az emberekben, sőt kóros állapotokban is - fóbiák. Ezek a felvonók, lépcsők zárt terek, amelyek a magas emeleteken, vagy pedig a föld alatt tartózkodnak.
Vészhelyzet esetén az ilyen helyek valódi csapdákká válnak sokak számára.
De a modern városi lakosok nem kerülhetők el. A kisvárosok életkörülményeiben ilyen félelmetes tényezők sokkal kisebbek.
A metróban vagy túlzsúfolt földi szállításban nézze meg a fejhallgató könyvét vagy zenéjét. És próbálj meg belépni a liftbe másokkal.
De ha a félelmeid olyan erősek, hogy megakadályozzák, hogy normálisan élj egy városban - ne habozzon kapcsolatba lépni egy szakemberrel.
Nappal és éjjel
Az élet egy nagyvárosban intenzívebb, ami miatt egy személy teljesen megváltoztatja az élet ritmusát. Természete miatt a munkarend és a személyes preferenciák lehet alapvetően eltér, és cirkadián ritmus - éjjel-nappal, és a szervezet saját igényeinek.
A szervezet, amely megfosztja a sötétben való pihenést és a fényben való aktív lendületet, szintén stresszállapotban van. Ez utóbbi pedig a szív- és érrendszer rendellenessége, anyagcserezavar, sőt agyi funkciók kialakulásához vezet.
Egy városban ritkán sötét és csendes - utcai világítás működik, és a közlekedés éjjel-nappal mozog. Ez a tényező szintén komolyan zavarja az elalvást.
Mi a teendő. Módosítsa a menetrendet, hogy az egészséges alvás legalább hét órát tartson. Ugyanakkor lefeküdj a sötétség kezdetével, és felkelsz - amikor elkezd hajnalozni, vagy már világos. Kékes alapú napfény, amely lehetővé teszi a bioritmusok telepítéséért felelős hormonok szabályozását.
Próbálj ki gyakrabban menni és többet mozogni a nap folyamán, így este nem érzed magad, hanem fizikai fáradtságot is. A hálószobában feszes függönyökkel csengjenek, amelyek védik az utcai fények fényét és részben megzavarják a zajokat.