Hogyan lehet legyőzni az őszi-téli melankóliát, az élet harmóniáját
A napok rövidülnek, a nap szinte nem jelenik meg, nedves és hideg. Minden évben az őszi-téli szezonban sokan kezdik megtapasztalni hasonló érzéseket: depressziós hangulat és az egészség, depresszió, fáradtság, a tendencia, hogy sokat eszik. Ezek szezonális hangulatváltozások vagy téli depresszió tünetei.
„A szomorú ideje, hogy” ezen kívül nagyon kevés ember hozzá optimizmus, de ne gondoljuk, hogy mi vagyunk olyan finoman érezni haldokló természet, hogy ők maguk kezdenek válni elriasztani együttérzés. Az érzelmek finomsága teljesen irreleváns.
A rendellenesség fő oka a napfény hiánya. Hatása alatt ultraibolya sugárzás a szervezet szintetizálja a D-vitamin, és hiányában a nap hiányzik ez a vitamin, ami oda vezethet, hogy instabil nyomás, pajzsmirigy diszfunkció, csökkent immunitás.
Meg tudok küzdeni a blues ellen? Lehetséges és szükséges.
Tegye bele a vitaminban gazdag ételekbe. túró, sajt, hal és tenger gyümölcsei, petrezselyem, tojássárgája.
Fogja el a napot. Még napi 20-30 perc napsugárzás is kompenzálhatja a vitaminhiányt. Hagyja el a házat vagy az irodát, és szembe nézzen a napel.
Tervezzen egy nyaralást, ahol sok fény van. Nem kell strandnak lenni, a hegyek is remekek.
Nem működik a nyaralás? Szerezd meg a teljes spektrumú lámpát a lakásodban vagy az irodádban. fénye enyhíti a téli depresszió tüneteit, és segít a jelenlegi problémák kezelésében.
Végül menj a szoláriumba. csak legfeljebb öt percet, és legfeljebb hetente kétszer, hogy ne ártsanak a bőrön.
Örüljetek magatoknak. Lehet rendelni hűvös pólókat 3d-vel. amely felszívja a szeszesitalokat, hetente egyszer, hogy kényeztesse magát egy kis torta, aromás vagy pezsgőfürdővel, stb. Ennek az a célja, hogy tetszeni fog, ha a természet nem tetszik.
Menj a sporthoz. hagyja ebben az évben, hogy új illeszkedő alakja legyen, nem a tengerparti szezonra, hanem az új évre. A rendszeres edzés, még a leginkább megtakarító módban, segít az anyagcsere folyamatok diszpergálásában, a nyomás stabilizálásában és a test védekezésében.
És természetesen járni. Gyakorlatok, lámpák és gyógyszerek sokkal jobbak a megfelelő friss levegővel.
Forduljon orvosához, érdemes lehet D-vitamin vagy melatonint fogyasztani. A melatonin a napi ritmus szabályozója, segít egy álom módjának beállításában, megkönnyíti a reggeli ébredést.
Ne várjon azonnali eredményeket, de néhány nappal az ilyen tevékenység után összegyűjtheti az energiájával és vitalitásával kapcsolatos bókokat, és tanácsot ad a még mindig depressziós kollégáknak.