Hogyan készítsünk el egy testépítő versenyt
Főoldal / HÍREK / Hogyan készülj fel a testépítő versenyre? Jevgeny Gasparov testépítő "szárítása"
Ahogy Yevgen Gasparov elmondta a kulturizm.info-nak, csak hónapokkal később kezdett versenyekre szakmailag felkészülni. És mindez azért, mert független rendszeres edzés miatt az izmok rendkívül hatékonyak voltak. Ezért Nastaev Viktornak maradt, hogy "helyes" Eugene-t, és "megszáradjon" a fickót.
"Szárítás" 6 hétig a testépítő versenyre: napi 6 étel
2-200 g csirkemell főtt
3-10 tojásfehérke főtt
5-200 g csirkemell főtt
6-10 tojásfehérke főtt
"Ami a sporttáplálást illeti, négy hétig tojás és tejsavóproteint alkalmaztam" - mondja Eugene. "Naponta négyszer evettem a fehérjét: reggel, edzés előtt és után, és lefekvés előtt."
"Szárítás" három hétig a testépítés versenyéhez.
-Három héttel a verseny előtt a fehérjéket aminosavakkal helyettesítettem, - a sportoló megosztja a tapasztalatot. - És a csirkehús helyett 10 tojásfehérjét. Kiderült ez így:
3-10 tojásfehérke főtt
5-10 tojásfehérke főtt
6-10 tojásfehérke főtt
"Szárítás" két héttel a testépítés előtt. A rizst helyettesítjük tojásfehérrel. Napi 60 tojást kiderül. Tovább folytatta az aminosavak (30-40 db / nap) ivását.
1-10 tojásfehérke főtt
2-10 tojásfehérke főtt
3-10 tojásfehérke főtt
4-10 tojásfehérke főtt
5-10 tojásfehérke főtt
6-10 tojásfehérke főtt
"Szárítás" egy héttel a testépítő verseny előtt
"Az étrend maradt - 60 tojást. De sokkal kevesebb vizet inni kezdtem: 20 g folyadékot. Egyáltalán nem ivtam vizet. Ezt öt-tíz citrommal kellett helyettesíteni "- mondja Jevgenyij Gasparov.
- 4 héttel a verseny előtt 88 kg-ot mérlegeltem, súlyom súlya 73,3 kg volt. Teljesen kiszáradtam és úgy éreztem magam, mint egy "holttest" - emlékszik a testépítő. - A bajnokságon ettem makaróni, rizs. Egyél minden 2 órában, de nincs víz! Csak a citrom ...
A szigorú diéta, erős akarat és a kitartás segített Evgeny kap a hőn áhított győzelem, amely a fiatal sportoló szentelt barátnője Inna Semeguk.
Anton Pavlenko, kulturizm.info
Ez teljes képtelenség őrült ember, 1kg szénhidrátok 3 hétig (téveszmék), 60 tojás (a teljes kurva), csökkenti a víz egy hétig, és egy citromot is őrült, könnyebb volt, hogy eloszlassa a vesék és a víz eltávolítása teljesen (ananizm mi az).
A kemény munka, igen, jól sikerült.
De ha módosítja a táplálkozását, gyakorolja, akkor jobb eredményt érhet el.
Ez teljes képtelenség őrült ember, 1kg szénhidrátok 3 hétig (téveszmék), 60 tojás (a teljes kurva), csökkenti a víz egy hétig, és egy citromot is őrült, könnyebb volt, hogy eloszlassa a vesék és a víz eltávolítása teljesen (ananizm mi az).
A kemény munka, igen, jól sikerült.
De ha módosítja a táplálkozását, gyakorolja, akkor jobb eredményt érhet el.
1 kg rizs naponta szárításkor? Valószínűleg hiba ...
1 kg rizs naponta szárításkor? Valószínűleg hiba ...
Igen, ő az ördög, ő vezeti. ismerjük őt, mindent sorba vágunk, és mindent, és tényleg ő egy csikorgó, amit mindent el tudsz venni.
Teljes képtelenség. Fiam, legalábbis valami irodalmat olvastál, vagy a YouTube-on a szakmák szemináriumára tekintettél. és akkor véletlenül meghalsz a szülők, a bánat és az újonnan érkezők edzéséből, amiből kiveszed ...
Azt vvazhayu scho Vin végzett, scho zaymaetsya sport személye chogos dobivaetsya nem Buha sör, jak vi.Zaviduyte csend, seggfejek.