Hogyan fogyni az asztalon
Röviden a fogyásról
A súlycsökkenés sok ember álma. Különösen a nők gondolkodnak róla, mert jobban vigyáznak az alakjuk szépségére, mint a férfiak. Milyen módszerekkel a hölgyek nem használják gyorsan fogyni!
Leggyakrabban ezek a gyengeséges étrendek, amelyek általában jó, de túl rövid távú eredményt adnak: amint a táplálék vége, az extra font azonnal visszatér a helyükre. A túlsúly megszabadulása hatékonyabb módszerek a fogyás a kalóriatáblán és a futóasztalon. Hogyan fogyni az asztalon?
Calorie asztal
Az első dolog, amire figyelmet kell fordítanunk, ha az Ön testénél több kiló és hüvelyk van, az étel. Rendszerint a leggyakrabban túlsúlyosak olyan embereknél fordulnak elő, akiknek az anyagcseréje zavart.
Természetesen nagyon nehéz feladni a kedvenc ételeket. Nem élvezve az étkezést, egy személy depresszióba is eshet, ingerlékeny és ideges lehet. Ezért a legegyszerűbb módja annak, hogy korlátozzuk az ember által, illetve a kalóriákban folyamatosan fogyasztott élelmiszer mennyiségét. Annak tudatára, hogy melyik személynek szüksége van kalóriaszámra egy napra, tudnia kell, hogy ha egy ülő életmóddal rendelkezik, az embernek napi 1200 kalóriára van szüksége, míg egy személynek szüksége van 1800 kalóriára. Az ember által naponta fogyasztott kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie, mint a felhasznált energia mennyisége - csak az étrend pozitív eredményt ad. Annak tudatában, hogy az energiafogyasztás milyen energiaértékkel bír, csak olvassa el a kalóriatáblát. Rövid változatát az alábbiakban mutatjuk be (a kalóriaértéket a termék 100 grammjára vonatkoztatva kell meghatározni).