Hogyan fogyni a lábakat
Étrend a fogyás lábak
Természetesen egy olyan étrend, amely kifejezetten a lábakra irányul, a természetben nem létezik. Ennek ellenére meg kell változtatnia az étrendjét - bármilyen étrendet használhat, a legfontosabb az, hogy nem veszi túl gyorsan a súlyt. Ha nem felel meg ennek a szabálynak, akkor a zsírszövet elhagyott térfogata egyenletesen rongyos bőrre változik, és ezt a hibát rendkívül nehéz megoldani.
Úgy gondolják, hogy a fogyás egyik legjobb módja a fehérje étrend - a fehérje-gazdag étel az izomzatát lenyomja, és lehetővé teszi, hogy gyönyörű megkönnyebbülést eredményezzen. Ezért, ha a testsúlycsökkenést szeretné lerázni, érdemes előtérbe állítani az alacsony zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket. hal, tenger gyümölcsei, alacsony kalóriájú sajt és tojásfehérje. Nem hagyhatja figyelmen kívül a növényi eredetű élelmiszert - szénhidrátot és rostot biztosít (ezek az elemek rendkívül fontosak a test megfelelő működéséhez).
Vízkezelési eljárások a karcsúsító lábak számára
Nem titok, hogy a víz fontos szerepet játszik a testünk szervrendszerének és rendszereinek javításában. Heveder stimulálja és karcsúsító eljárás - otthon végezhet egyszerű masszázs vízsugarakkal (tusoló, ne felejtsük el, körkörös mozdulatokkal masszírozza a problémás területet, irányítja mozgását felfelé). A feltételek egy egészségügyi intézmény vagy a kozmetika, kényeztetheti a lábad, és bonyolultabb típusú víz alatti masszázs (itt is egy víz alatti örvény masszázs).
Hatalmas előnye aqua aerobik. Gyakorlatok a vízben olyanok, hogy lehetővé teszik az ízületek terhelésének minimalizálását (ez rendkívül fontos a nagy testtömeghez). Ugyanakkor a víz egy nagyon kézzelfogható akadályt teremt a mozgáshoz, ami jelentősen növeli az elvégzett gyakorlatok hatékonyságát. Egy másik fontos pont: az aqua aerobic egyesíti a fizikai gyakorlatokat és a masszázst (aktívan dolgozik a problémás zónán, a víz eltávolítja a cellulit tubercles).
pakolások
Ha szeretne lefogyni a lábát, ne felejtsen el egy olyan eljárást, mint a csomagolás. Ez a megvalósítás hatása a problémás terület számos előnyt nyújt - amellett, hogy a testzsír hagyja a csípő és a lábak, a kezelt bőrfelület érzékelő eszköz szerez rugalmassága (sztreccs sőt eltűnnek rendszeres holding pakolások).
A csomagolás hideg és forró lehet. Teheti őket otthon vagy a szépségszalonban. A legszebb dolog az, hogy a leghatékonyabb hatás az egyszerű hazai jogorvoslat, például őrölt kávé vagy tengeri só. Megakadályozza, hogy a csomagolások meleg zuhanyzóval rendelkezzenek, amelynek során érdemes a test problémáit kezelni egy bozóttal - ez fokozza az eljárás hatékonyságát.
ünnepély
A lábak nem csak a fogyás, hanem szerzett egy gyönyörű alakot, akkor ajánlott, hogy rendszeresen végre egy sor gyakorlatokat.
Minta lecke terv
1. Felmelegedés (gyaloglás a helyszínen, lassú lábról lábbal lágy "gördülő" stb.).
2. Álló helyzetben: jobbra és oldalra taszítson, aztán komoran feszítse a combot, tolja le a padlót és térjen vissza a PI-hez. Végezz 10 támadást balra és jobbra.
3. Emelje fel a lábakat az oldalára, és végezzen 10 sekély ülést, figyelve az izmok feszességét (húzza meg a hasat, és tartsa a hátlapot annyira laposnak).
4. álló helyzetben: kövesse az egyes lábakat 10-szer előre.
5. Csavarja össze a lábaidat.
6. Álló helyzetben: tolja el előre (IP), majd forgassa a másik lábát és térjen vissza a PI-be (a gyakorlat során, tartsa a kezét a szék hátsó része mögött). Ismételje meg 10-szer minden lábával.
7. Húzza el a lábát (lábszár szélessége szélén) és üljön le. Ebből a pozícióból ugorj fel (10-15-szer).
8. Álló helyzetben: Ugrás a helyére, a lábak áthaladása (30 másodperc előre és hátra, 30 másodperc balra és jobbra).
9. Fuss egy kicsit a helyszínen, nagyon emelő térd és próbál kezet előrenyúlóak (30 másodperc), majd a „dobja” egyenes lábbal előre (30 másodperc), majd újabb 30 másodperc, meg kell kérni a sarka fenék.
10. Gyakorlat az izmok nyújtására: kedvező helyzetben megragadja a jobb lábát a térd alatt, finoman húzza a mellkasra, és tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg ugyanezt a bal láb.
Bármi is volt, a testsúlycsökkenés a lábaknál nem túl egyszerű - komolyan meg kell próbálnia, nem csak étrendjének megváltoztatásával, hanem az élet rendjével is. Van elég türelme, és sok szerencsét fog mosolyogni rajtad!
(még nincs értékelve)