Hogyan fogyj le a terhesség alatt anélkül, hogy kárt okozna a gyermeke
Ha egy jövőbeli anya súlygyarapodása jelentősen meghaladta a megengedhető mennyiséget, akkor a zsírlerakódások megszüntetése után meglehetősen nehéz lehet. Ráadásul a túlzott testsúly ebben a helyzetben károsíthatja a magzat egészségét és létfontosságú funkcióit, valamint ronthatja a nõ általános állapotát.
Ezért olyan helyzetben, amikor a növekedés meghaladja a megengedett arányt, a várandós anyának gondolnia kell arra, hogyan csökkentheti a testsúlyt. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan fogyni a terhesség alatt, anélkül, hogy károsíthatja a gyermeket.
Hogyan lehet fogyni egy terhes nőt, anélkül, hogy kárt okozna a gyermeknek?
A terhesség alatt a gyermeket károsodás nélkül fogyni kell a következő szabályokat:
- 3-4 naponta gondoskodjon a kirakodási napokról;
- az étrendből kizárva az könnyen emészthető szénhidrátokat - sütés, cukrászsütemények, édességek és így tovább;
- fél órával az étkezés előtt, hogy szobahőmérsékleten 250 ml normál állóvizet fogyasztson;
- gyakran, de kis adagokban enni;
- bár a terhes nők ételeinek elegendőnek kell lenniük a gyümölcsök és a zöldségek esetében, olyan termékeket, mint a friss szőlő és dinnyefélék, valamint a főtt burgonya és a sárgarépa korlátozottak;
- este 19-20 órát kell enni, és minden esetben legalább 3 órával az ágynemzés előtt;
- nagy mennyiségű fehérjeterméket használjon - zsírmentes túró, hal és hús (alacsony zsírtartalmú fajták), és így tovább;
- emellett feleslegessé válik, hogy felkeresse a medencét, és könnyű gimnasztikai gyakorlatokat végezzen, amelyeket kifejezetten a lányok és a nők számára terveztek.
Hogyan töltsék le a terhesség alatti kirakodási napokat a fogyás nélkül a gyermek számára?
Szervezzen egy szabadnapot,
- mivel ez az egyetlen élelmiszertermék ebben az időszakban, cukor, friss uborka vagy zsírmentes kefir nélkül kell választani a sült almát;
- az alaptermék napi normája 1-1,5 kg;
- Napközben 1,5 liter ásványvizet kell itatni.