Hogyan csüggedj el magadtól, hogy elaludjon a TV alatt
Hosszú ideig nem tudtam magammal csinálni.
Legyen lefekvés, kapcsolja be, érdekes történetet és mindent találsz: búcsút aludni és az élet öröme holnap reggel.
A kórház segített, nem félreértett, nem a mentális kórházat, hanem a hétköznapokat, az alvás és az ébrenlét rendjét korlátozva.
Nem volt TV a gyülekezetben, és hozzám hozott egy kis vevőt, amely csendben, a párnához közeledve "csendben".
A Zvezda Rádió csatornájába botlottam. Napközben rendszeres hírműsorok és cuccok vannak, de éjszaka ez egy báj, mi az.
Olvasson az irodalmi művek kellemes hangokkal: Csehov, Turgenev, Bunin, (mindent emlékezett), zenét szünetekben nyugtató, érdekes történelmi tényekről.
Láthatóan elaludsz magadnak, és reggel, kb. Hat, az alvástól halkan, nem hirtelen, kellemes zene.
Meglepődtem, elégedett voltam a találattal és otthon most, el is aludtam a sötétben, nem az ideges, melatonin-megfosztó szervezet alatt, a tévéképernyő villog.
Csak a ház első napjaiban kellett erőfeszítést tennie, és megállítanám a kezemet a konzol keresésére. Próbálja ki, teszteld magadnak. És az olvasás végeredményben megvilágítást igényel, ami megakadályozza az alvás létrejöttét és a melatonin kialakulását.
Javításakor a lakás, én azonnal szervezett egy helyet a TV (további zombayaschik) a nappaliban minden hálószoba és a gyermekek nem zomboyaschikov.
Minden háztartásom többet kezdett kommunikálni egymással, és mindannyian kevésbé ingerlékenyek lettünk, mert az előttünk álló érzelmek a háttérben táplálkoztak, különösképpen a hírműsorok és a politikai talk showok szüntették meg a fejünket.
Álmatlanságommal hagyományosan küzdök a szemem elolvasásával. A legfontosabb dolog az, hogy a könyvet lefekvés előtt olvasni nem volt túl izgalmas). Nos, az ébresztőóra kicsit korábban beállítható, mint a szükséges.
Az erős, teljes körű alvás fontos összetevő, ami az Ön egészségéhez szükséges.
Véleményem szerint a TV-vel való alvás rossz neked!
Amikor be van kapcsolva a TV, az idegrendszer izgatott, mert a fény és a hangok villogása egyértelműen zavarja, és nem hagyja pihenni.
Amikor lefekvés előtt néz TV-t, az agya felesleges információkat tölt be, és egyáltalán nem nyugszik. egy ilyen álom nem lesz erős és nem nyugodt.
Próbáljon a TV helyett egy könyvet használni, ha egyáltalán nem tud elaludni)
Sokkal hasznosabb, és sokszor gyorsabban alszol)
Ez már kondicionált reflex, olyan, mint egy gyermekágy. Látom, hogy ez a reflex jelen van sokan, nemcsak én és feleségem. A TV alatt gyorsan elaludt, de nem sokáig alszom. Feleség ébred fel a TV kikapcsolásával. Szükséges, hogy egész éjjel dolgozzon, majd aludjon. Van egy ellentmondás. Számomra a kimenet egyszerű, aludni a TV-vel kikapcsolva. A nyár előtt el kell viselniük, amíg a felesége el nem tölti az éjszakát a szárnyban.