Hatékonyság guggol! Ön véleménye! Tapasztalat, guggolás hatékonyság, fogyás címkék, tipp,
Feküdj a hátadon, nyújtsd karjaidat a test mentén, szorosan nyomja meg a kezét a csípőddel szemben. A "hajtáson" húzza fel a térdét, anélkül, hogy felemelte volna a lábát a padlóról, a "két" emelőn a csípő felfelé, a fejre és a lábra támaszkodva. Erősen feszíti az izmokat a fenék, kezét nyomja a csípő, A "három" alacsonyabb a csípő. A "négyen" egyenesítse a lábadat. A légzés egységes, a gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük meg. Erősíti a fenék izmát.
A jobb oldalon fekszik, a jobb kar kanyarban a könyökön, derékszögben, tenyérrel lefelé, bal oldali tenyér pihenés a derék szintjén. Hatalmasan távolodjon el a padlóról a csípőjétől, a kezére támaszkodva. Torzó és lábak ugyanazon a vonalon. Ezután csökkentse csípőjét és feküdjön a jobb oldalán. A gyakorlatot 10 alkalommal ismételjük meg. Akkor balra feküdj. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. A testmozgás segíti a combodat, a feneket.
Üljön a padlóra, hajlítsa a térdét és húzza a lábát a lehető legközelebb a csípőjéhez. A pálmák hátulról a padlóra támaszkodnak. Ebben a helyzetben lassan mozgassa a térdeket jobbra és balra, próbálja megérinteni a padlót. Ismételje meg 10-20 alkalommal. A testmozgás segíti a combok fogyását.
20-szor hallgatott, 3 ilyen megközelítés minden nap
100-szor csikorogtam, de nem volt különösebben látható a hatás)))
Szerintem valaki tetszik))))
Köszönöm) büszke vagyok magamra) a legfontosabb dolog most támogatni)
Ekaterina a rugókról nem világos))) ez tetszik. Te okos vagy. A csípőre fektetett fülemre gondolok, és a súly el fog tűnni. problémát csak a lábak
A rugókhoz hasonlóan rugó: gyorsan ugyanazt a guggolást végzi, de ne egyenesen a végére, félig guggolva.
Milyen gyermek és egy elefánt nagyon elrontja a hangulatot?
A gyermek csöpögése biztonságos!
És mi a hobbija?
Hagyja allergia nélkül
Tudja meg, milyen szuper-anyuka vagytok!
Világtúra az illatok lenyűgöző világa köré
TOP 5 legszebb illata
Nyerjen egy tanúsítványt a SPA-ben
Beszélünk a kompozícióról, nem rejtegetünk semmit
Legyen óvatos: hirtelen nem allergia!
Újévi ünnepek tervezése?
A megfelelő bőrápolás titkai a baba számára
Mi még fontosabb: élelmiszer vagy fejlődés?
Mi a teendő, ha egy gyermek éhezik az úton?
Hogy ne vesztegessék hiába időt?
Fotóverseny! Levegőmosó ajándékként
A szerelem első látásra volt!
Hogyan töltsön el helyesen időt?
Kellemesen meglepett a puha lágysága!
Hogyan lehet felvenni egy kis ínyencet?
Válassza ki a babájához illő pelenkaokat
Vegyen részt a boldog pillanatok fotóversenyében!
Spoon, baby, mom: ki a harmadik extra?
Layfhaki a sikeres anyák számára
Hogyan lehet időt találni magadnak?
Nincs sok ölelés
Az embernek meg kell terveznie egy gyermeket is!
Mennyire gyengéd az anyai ellátás?
Itt az atópiás bőrgyulladásról szóló minden kérdés
Mennyire fontos az anyai érzékenység?
Töltsön le egy nálaágyat a morzsaidért!
Verseny: ki felel a ház időjárásának?
Milyen gyümölcsösnek tetszett a gyerekek?
Anyának ezt meg kell értenie, ha a gyermek.
Jó alvás egy, kettő, három
10 szabály a gyermekszoba tisztítására
Nincs időd? Tudjuk, mit tegyünk
Ahogy allergiás Vanya küzdött
Ötletek a játékok fejlesztéséért rögtönzött eszközökkel
Anyákat küldünk pihenésre!
Igaz, hogy a lányoknak több ölelésre van szükségük?
KVÍZ. Szuper mamák ott?
Hogyan teszteltük a legkényesebb pelenkákat
A BabyBaby ellenőrzése: teszteljük a pelenkákat
A torkon helyi immunitás van?
Nagyon puha, kellemes tapintás, kellemetlen szag nélkül. Mi ez?
Milyen előnyei vannak a finom pelenkáknak?
Alvó és horkolás: légy óvatos, ne ébredjen!