Gyakorlatok pihentető szemmel torna, szemüveg
Emberi képességek tanulmányi központja "I"
Ksvety.com
Az új ember
Ez az oldal a világon egyedülálló, ahol szinte minden nap lefektetett információt a személyes problémák és az emberi egészségre, hatásukat az oldat és a gyógyítás, valamint a világegyetemről szerzett túli felfogása az információs mezőben. Ideértve a kutatást és fejlesztést az emberi képességek területén.
Kairat és Valentina Kinibaevy
MÁS FORRÁSOKBÓL SZÁRMAZÓ ÉRDEKELT
Napjainkban a szeme egy nagy feszültség alatt áll. A szemek reggeltől késő estig dolgoznak, mert gyakorlatilag semmilyen tevékenység nem végezhet el a látás részvétele nélkül. Még akkor is, ha egy személy teste egy napi munka után nyugszik, szeme továbbra is működik. A számítógép, a tévékészülék olvasása törést okoz a szemeidnek, és a szemeid gumi. Mit tehetek azért, hogy a szemem fáradjon, és a látásom jó, ameddig csak lehetséges? Nagyon egyszerű: meg kell tanulnod egy speciális programot, amely megnyugtatja a szemet.
W. Bates elmélete
Amerikai szemész William Bates azzal érvelt, hogy a szem törzs rossz látást eredményez. Ez akkor történik, ha valaki megpróbál valamit megvizsgálni, és megfeszíti a szemét. Az orvos szerint az egészséges szem nem terheli, ha valaki megpróbál valamit megfontolni. Amikor a látókör középpontja messziről és fordítva mozog, a szem izmainak összehúzódása feszültség nélkül történik. És ha valaki intenzíven tanulmányoz valamit, feszültség van a szemében, gyorsan elfáradnak, és a látás romlik.
William Horatio Bates (1860-1931)
Ebből az elméletből kiindulva W. Bates javasolta a látás javításának legegyszerűbb módját - tanulni a szem izmainak lazítására, és nem erőltetni, amikor megpróbál valamit megvizsgálni. Fejlesztett egy sor gyakorlatot a szemek lazításához. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres végrehajtása nemcsak a látás romlásának elkerülésére, hanem a myopia, hyperopia, asztigmatizmusban szenvedők élettartamának fokozására is képes.
A szemészeti gyakorlatok komplexuma
Az edzőterem kezdete előtt egyenesen kell ülni és pihenni. Azok, akik szemüveget vagy lencsét viselnek, el kell távolítaniuk. A lazításhoz használt gyakorlatokat lassan, hirtelen mozgás nélkül végezzük. A légzésnek nyugodtnak és simanak kell lennie. Az összes gyakorlatot csak szemmel végzik, a fej állandó marad.
- Húzza egyenesen a fejedet, nézzen fel, majd engedje le. Ismételje meg a mozgást többször. Most ugyanezt tegye, csak balra-jobbra. És aztán az átlón.
- Képzelj el egy nagy tárcsát előtted, és kövesse lassan a képzeletbeli alakzatokat az óramutató járásával megegyező irányban, teljes körűvé téve. Ezután tegye meg ugyanazt az óramutató járásával ellentétes irányban. Ismételje meg a gyakorlatot többször is egy irányban, a másik pedig.
- Rajzoljon egy téglalapot, egy négyzetet, egy íjat, egy spirál a levegőben. Mindegyik számot többször is rajzolja balról jobbra, majd jobbra-balra, hogy az összes szem izmot vegye fel.
- Ha a fejét még mindig tartja, többször írja le a nyolcadik számot, először az óramutató járásával megegyező irányba, majd a másik oldalra. Most rajzoljon nyolc oldalát, amely az oldalán fekszik (a végtelen jel).
- Hozd ujját vagy tollat a szemhez közel, néhány másodpercig rögzítsd a látást a tárgyon, majd nézd meg a távolságot. Ismételjük meg.
- Tartsa egyenesen a fejét, próbálja meg írni az ábécé betűit.
- Húzza előre a kezét, fókuszálja a szemét az ujjára. Lassan vigye ujját az arcába, amíg a vonalak a bőrön jól láthatóak. Most lassan mozgassa ujját vissza ugyanarra a távolságra.
- Gyakran és erőfeszítés nélkül néhány másodpercig villogó szemmel.
- Zárja le a szemét néhány másodpercig, majd lazítsa meg őket. Ismételje meg többször.
- Alternatív módon zárja be és nyissa ki minden szemét 5 másodpercig.
- A szem izmainak pihentetése, lassan fordulva a fejét balra és jobbra, a feszültség nélküli megjelenésnek a fordulatokkal időben kell elmozdulnia.
A relaxációs gyakorlatok során a szemeket nem szabad hangsúlyozni. A legkisebb fáradtság megjelenésekor le kell állítani és nyugodni. Csak csukott szemmel ülhetsz. Gyakorlatok naponta többször is elvégezhetők. Különösen hasznos, ha este, röviddel az alvás előtt, a nap folyamán felhalmozódott stresszt eltávolítani.
A pálmák jó kikapcsolódást jelentenek a pihenésre
William Bates csodálatos gyakorlatot javasolt, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan lazítsa meg a szemét. Ez nagyon egyszerűen történik. Üljön le az asztalra, csukja be a szemét. Tegye a könyököket az asztalra, tegye a tenyerét a szeme elé, tegye át őket. A legfontosabb feltétel: találja meg a kezek ilyen helyzetét, hogy azok ne hatoljanak be a fénybe. A szemeknek teljes sötétségben kell lenniük. A tenyér nem nyomja az orrát és nehezíti a légzést. Lélegezz lassan és nyugodtan.
Ülj le ebben a helyzetben, ameddig csak akarsz. Ne felejtsük el, hogy a tenyér alatti szemeket le kell zárni. Pihenj és képzelj el valami kellemeset, például egy strandot vagy erdőt. Amikor úgy érzed, hogy pihensz, vegye el a kezét az arcodtól és lassan nyissa ki a szemét. A palmezés után azonnal érezni fogja, hogy a szem izmainak lazulnak, és a környező világ világosabbá vált. Tegye ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban. Nincs ellenjavallat, jó pihentető hatása van, és minden ember számára alkalmas.
Emellett meg kell jegyezni még két, a szem megnyugtatásának módját:
- Szükséges egy szemet kötni egy kötéssel és egy ideig csak egy szemet használni, majd a kötést felhelyezni a másik szemre, és a másikat használni. Megállapítást nyert, hogy a zárt szem látása javul.
- Lehet vásárolni speciális szemüveget lyukakkal. Amikor ilyen szemüveget használ, a szemek ellazulnak és a látás javul.
Ajánlások a szemek pihentetésére a nap folyamán
Ahhoz, hogy kevésbé fáradjon a szeme, ne felejtse el rendszeresen pihenni. Míg időről-időre dolgoztok, távolítsák el a számítógépről vagy papírokat, menj az ablakon, és nézzétek meg a távolságot, amíg nem érzed az izmok relaxációját. Blink szemét, kört a környező tárgyak. Vegyünk néhány mély lélegzetet, hogy a vér oxigénnel telítsen, ami a normál szemműtéthez szükséges. Pihentesse a nyak izmait. fordítsa el a fejet különböző irányokba, hogy javítsa a vér áramlását a fejedre.
Visszatérve a munkából, nézz körül, ha busszal utazol - nézd meg az ablakot, de ne rögzítsd a látványt egyetlen tárgyon, hanem engedsd le különböző témákban. Ha egy napi munka után hazaérsz, ne ülj le azonnal egy számítógép vagy egy TV előtt, hagyd, hogy pihentessenek a szemeid.
A tornaterem rendszeres gyakorlása, hogy lazítsa a szemet, sok éven át segít a jó látás megőrzésében.
Ha helyesírási hibát észlel, kérjük, válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.