Erős ütés a dobozban, harcművészeti központ - fehér lótusz
Ma már aligha van bármelyik szakértőnek a kérdés: vajon egy magas rangú boxer erős csapást fúj?
A sportolókkal és edzőkkel való kommunikáció tapasztalata a boxok szakaszaiban arra utal, hogy az esetek túlnyomó többségében a válasz pozitív lesz. A modern ügyes bokszoló technikai felkészültsége a védekezés, a mozgások, a hamis cselekmények technikájának magas szintjét és az erőteljes és éles sztrájk technikájának feltárását jelenti.
Nem nehéz megmutatni, hogy erős ütés nélkül elveszik a csata legfontosabb érzését. Hány nem lett volna ültetni az edző részén boksz ő tanítványai védelmi technika, akkor mindig csak egy segítség, hogy ugrál és nincs korlátozás nem fogja tartani a bokszoló az alkalmazás a legerősebb támadás, ezért a vágy, hogy tanulni.
Az Advent a sisakot és az „anti-shock” kesztyű sportolók alig várják, hogy hatással gyorsan (mint ebben az esetben az ellenség nehezen alkalmazható a védelem), és ezért határozottan óta ütőerő egyenesen arányos a sebesség a kezét. A gyors ütés, például az álla, még akkor is, ha a bokszoló nem akart keményen csapódni - okozhat egy leütést. Ezért nem értékelheti a gyors és pontos löketezés alkalmazását egy nyugodt kézzel. Az amatőr bokszok között nagyon kevés olyan kiemelkedő sportoló, akiknek nincs erős csapása, és a tiszta "technikusok" egység professzionális dobozában.
Tény, hogy képes tenni a pattogás és elérje a célt, meg kell tanulni, sok technikát hajt végre mozgás, valamint a taktika és a képesség, hogy hozzák nyilvánosságra a védelem az ellenség. Ez egy nagyszerű művészet, amely nagyon nehéz elsajátítani. Ellenkező esetben elegendő lenne, ha az edző egy merész és fizikailag erős diákot találna, és könnyedén minden nehézség nélkül könnyedén meghódíthatja az összes babérót.
Egyes sportolók, még az átlagos harci képességekkel is, gyorsan elsajátítják egy ilyen sztrájk technikáját, mások - hosszabb vagy rövidebb idő alatt, és néhányan nem értik meg. Tehát még a szakemberek között is vannak "feszes", bár gyors, technikai jellegűek. Vannak azonban olyan természetes harcosok, akik a megfelelő izmokat és testtömeget használhatják a csapás idején. Ezek a sportolók erős ütést okoznak az atlétikai felépülésnek vagy az antagonisták izomzatának teljes pihentetésében, például a bicepszekben, közvetlen stroke alatt. Ha a "silovikok" nem nagy ütemű ütközéssel rendelkeznek, akkor ezt meg lehet szerezni speciális tanulással, mégis természetes erejük elég ahhoz, hogy kiüsse az ellenfelet. Azonban ezek a sportolók kivételnek számítanak.
Erős ütés megtanulására a pihenés művészetét kell elsajátítani, különösen mivel ez növeli a hatékonyságot, a szervezet keménysége, és az ellenség megnehezíti a villámmozgás elleni védekezést.
By the way, hogy erőteljes ütést szenvedjen a kezek izmainak relaxációjának kárára, sok nemzet katonái tudták, hogyan. A Don és a Kuban kozákok megtanulják, mint a boxereket, hogy kardot vágjanak egy rúgással és éles mozgással, nyugodt kézzel. A cirkasiák erõs, csípõs csapást tanították fiaikra: hosszú idõre kényszerítették õket a vízbe. Folyamatosan dobott ütések, ők használták először a nagy fizikai megterhelés és fáradt gyorsan, de fokozatosan a szervezet alkalmazkodik, ellazítja az izmokat a karok, és a tanuló kezdte racionális felhasználása az egész testet. Ugyanez történik, amikor a boxerek egy szakaszon vagy egy pneumatikus felfújható kört használnak a platformra, és gyorsan haladnak a fúvókák minden irányában.
Vannak más gyakorlatok is, amelyek célja, hogy megszerzi a készség a feltűnő egy nyugodt kéz. Például háromszoros olimpiai bajnok Papp László, a szakemberekkel való találkozóra szakosodva, aprított fa, és próbált egy egész nagy fát vágni egy fejszével.
Ez a gyakorlat, valamint a gyakorlatok feltűnő kalapács (Sledgehammer) nemcsak ellazítja nem szükséges az izom-antagonisták, hanem növeli az is, hogy hozzá kell járulnia a tisztán fizikai behatás. Nem az semmi, hogy a kovácsok mindig is nagyon erős harcosok voltak a "bütykökben". A múltban, a boxereken kívül, azt is hitték, hogy a csata előtt szerencsének kell lennie egy patkó számára. Valójában fizikai erőfeszítést kellett tölteni, amikor kalapáccsal dolgozik. Így képzettünk a hatásra és általában az állóképességre szánt izmokról.
Azonban nem lehet erőteljes csapást tanulni csak ilyen gyakorlatok segítségével. Lehetséges egy tapasztalt bokszoló, aki nagyon sokat gyakorol a kesztyűben, csak egy kalapácsot használ. Kezdők számára ez csak a kezdet. Még ha megtanulja, hogy nem egy csapás nyugodt a levegő, ez nem jelenti azt, hogy képes lesz, hogy tegye a kesztyűt képzés a boksz szakaszban a partner, mert fennáll annak a veszélye, hogy a stroke és az izmok ösztönösen húzza. Csak továbbra is: ha a hallgató tanult, hogy nyugodtan sztrájk képzés a partner, amelyre volt szokva, a különböző versenyeken tud ismét húzza meg az izmokat.
Éppen ezért nemcsak a helyes sztrájkra van szükséged, hanem a gyűrű teljesítésének tapasztalataira, nem is beszélve arról, hogy felül kell küzdeni a megtorló sztrájktól való félelemtől.
Milyen gyakorlatokat használnak leginkább az izmok lazítására és a kezdetleges gyors kifejlődésre kesztyű nélkül, a levegőben?
Nagyon produktív testmozgás - egy prés gumi kefével, mint egy ceruzafényű, körülbelül 8x4x1 cm méretű, amit sűrű gumiból vagy gumiból készíthet. Meg kell rázni azt váltakozva mindkét kezével több órán át, próbálva minden alkalommal, hogy keményen, mereven, hogy minden izma lazítson és azonnal pihenjen. Ebből a gyakorlatból az összes izom kevesebb erőteljesen működik, mint a súlyemelő, amikor nagy súlyt emel, és jelentős erőfeszítéssel jár. Ennek eredményeképpen az izmok, az izmok, és következésképpen a kéz súlya közötti zsírpárnák végül eltűnnek velük, és vele együtt a sebesség és az erő jelentősen megnő. Ez utóbbi különösen fontos, mivel a kéz súlyát akkor használják, amikor a hatás teljes, míg a test súlya viszonylag nagy. Ezenkívül - a boxolásnál nem kevésbé fontos - a csukló erősödik a sajtóból, ami azt jelenti, hogy a sérülést (különösen a hüvelykujj) kevésbé károsítja.
Melegítés közben, míg a boxerek kesztyű nélkül dolgoznak - gimnasztikában és levegőben fúj - néha 500 grammos súlyzót kell venni. Ilyen terhek miatt az izmok nem feszülnek, ahogyan súlyos súlycsúcsot vagy súlyzót emelnek, éppen ellenkezőleg, a mozgások sebessége nő.
Ezenkívül a felmelegedés során felhasznált pihenés valamennyi eleme a mancson dolgozik. más héjakkal, valamint partnerrel folytatott csatában, legalább 10 percig meg kell ismételnie otthon minden nap. A kívánt mozgás gyakori ismétlése gyorsan megjavítja a készséget. A második évben meg kell választani egy, maximum két stroke (például egyenes jobb bélyeg és oldalsó rúgás a számlálóban) és teljesíti azokat a képzés, és a ház (a ház szüksége 5 perc nem torna, 5 perc gyakorolni a stroke és a több 5 perc - különböző kombinációk, figyelve az izmok relaxációját).
De ami a legfontosabb - a boksz edzések kell a maximális koncentráció eleget annak hatása nem csak a bemelegítés, hanem egy partner a kesztyűt a képzés vagy a kettő kombinációja a hagyományos harc, fokozatosan bonyolítja harci körülmények között. Például egy egyenes számláló jobb horog a fejre az első, akkor lehet dolgozni a partner támadást egyetlen fúj egyenesen balra a fejét; akkor ugyanazt a bélyeget rá néhány közvetlen találat maradt a fej különböző időpontokban, majd egyenes bal jabs a fej és a test egy megtévesztő mozog; tovább bonyolítja a gyakorlatot, lehetővé téve a baloldali sztrájkokat, pl. és oldalsó és alsó, majd a támadás mindkét kezével, és így jön fokozatosan a feltételek a szabad küzdelmet, és ezekkel a támadásokkal, így csak egy hit, hogy összpontosítson, hogy minden figyelmet és ugyanakkor maradni, amikor az ellenség sztrájkok egyre bonyolultabb helyzet. Természetesen ilyen körülmények között a támadó meg kell találnia könnyen, mert a kezdeményezést, és a sokszínűség előnyeit a támadás, hanem egy ellentámadás okoz „koronázó csapás” teljes erővel, mert a pattogás lehet dolgozni amivel azt teljes erővel (azaz a lábfej végső lendülete és a kéz előrehajlása).
A box utolsó részében. amikor a sportolók megy a PFD kellene venni nehéz gyakorolni, amelyek hozzájárulnak a fejlesztésére vonatkozó izmok, mint a rámenős meditsibola, mag, ütő egy szikla egy autó gumiabroncs, gyakorolja a gumi orvosi forgóajtó, holtversenyben, hogy vagy, hirtelen rándulások, a rúd, amelynek tömege egyenlő súlyos bokszoló, a padlóról vagy a rudakról való elhúzás, végül a kesztyűkön lévő ökölvívókon végzett gyakorlatok.
A kombináció a klasszikus boksz punch (amelyet csak a mozgás egy nyugodt kéz) a helyes test mozgását és a kéz, így sokk végén a merevség és izommunka lehetővé teszi, hogy kiegészítse a kis sebesség a fizikai erő, szivattyúzás és megerősítse a szükséges izmokat.
A Vernadsky Prospekt mellett, a Yugo-Zapadnaya melletti "Fehér Lotus" klub boksz szakasza meghívja azokat az osztályokat, ahol a tapasztalt edzők segítenek a legfontosabb készségek elsajátításában, valamint a rendelkezésre álló eszközöket.