Aranyér és a testépítés - az alapvető szabályoknak ismerniük kell mindenkinek
Aranyér és testépítés - ezek a fogalmak konzisztensek. Hogyan győződhetünk meg arról, hogy az aranyér nem gyulladt, és nem zavarja az erőkifejtéseket, hogy testet képezzen.
A sport mindig is az egészség megőrzése volt, de nem mindig túlzott terhelés pozitív hatással van az emberi testre. A testépítés, amely ma nagyon népszerű, sok embernek segít szép figurát kialakítani és egészségesebbé válni. Ez vitathatatlan tény.
De csak olyan eredményt érhet el, aki betartja az összes szükséges követelményt: mindenekelőtt a fizikai állapota, képességei és ereje alapján.
Aranyér és a testépítés nem megfelelő. Az ilyen betegség jelenléte a sportosztályokban negatív következményekkel járhat az egészségre nézve.
Aranyér és testépítés: általános
A hemorrhoidák - súlyos betegség, melyet a végbél vénáiban lévő pecsétek és csomópontok megjelenése okoz, amelyek bizonyos tényezők miatt kieshetnek. Ennek eredményeképpen fisztulák és vérrögök képződnek. Mindezen megnyilvánulások mellett vérzés és fájdalmas érzések társulhatnak.
Azok a személyek, akik testépítésben vesznek részt, folyamatosan gyakorolják az edzést. Ezek a tevékenységek hozzájárulnak a véráramláshoz. Ez veszélyes helyzet aranyér jelenlétében, ami akut támadást okozhat a betegségben.
Fizikai tevékenység aranyérrel
Nagyon fontos megfigyelni az intézkedést mindenben. Különös tekintettel kell lenni a kérdésre a saját figyelmét azoknak, akik folyamatos fizikai munkát végeznek. Sportolók, rakodók, építők.
Ha az aranyat csak megmentő terhelés megengedi. Mely osztályok megengedettek, teljesen függ minden egyes szervezettől
Mindenesetre, ha egy személy stresszhelyzetben vagy kemény munkában tapasztalja a stresszt, meg kell tagadnia a végrehajtását.
Erőteljes terhelések és a csomópontokra gyakorolt hatás
Az izmok feszültsége vagy a súlyok emelése elősegíti az intra-hasnyálmirigy erősödését. Ez a jelenség olyan vénák összezúzódását idézi elő, amelyek a vért a végbélből irányítják. Ennek eredményeképpen a vér emelkedni kezd az erekben, ami hozzájárul a tágulásukhoz.
Sőt, annál intenzívebb és hosszabb ideig tartó hatása nő, annál nagyobb erejűek lesznek.
Az intravénás szelepek patológiás állapota, amely szakaszos vénás véráramot okoz. A véredényben a véredény az edényben megnyújtja az ereket. Átmérője nő, amely után a szelepek fizikailag nem képesek megnövelni a nagyított vénás lumenet.
Emiatt fordított véráramlás fordul elő. Megnövelt véráramlás a vonalon, visszatér, felszíni vénák kitöltésével. A túlcsordulásuk annyira megnöveli a nyomást, hogy az érfal nem képes ellenállni, ezért elkezdtek elhajlani, mint egy léggömböt, majd kibővítik azt a további súlyosbodó és kritikus helyzetet. Így alakulnak ki a diagnózis során észlelt aranyér-csomók.
Előterjesztő okok a következők:
- A testgyulladásban részt vevők számára jellemző, a varikózis kiterjedésének lábára való jelenléte;
- Rendszeres székrekedés;
- A sportoló sajátos életmódja.
A felsorolt esetek legalább egyikének jelenlétében feltétlenül nem ajánlott semmiféle erőterhelést végrehajtani.
Olvasd el a következőket: Fizikai gyakorlatok aranyérrel
Ki kéne tartózkodnia a képzéstől?
A testépítés ellenjavallt azokban az emberekben, akiknek a betegsége a fejlődés utolsó szakaszában van. Továbbá, a testépítés nem ajánlott (aranyér okoz) azoknak, akiknél az aranyér miatt lemorzsolódnak vagy sérülnek, ha a betegség bármely szakaszában súlyosbodik.
A túlzott beáramlás, valamint a vér emelkedése a vérzéscsontokban ezekben a helyzetekben csak súlyosbíthatja a betegség folyamatának dinamikáját. Komoly szövődmények - trombózis, vérzés, gúnyos gyulladás és nekrózis - fennáll. Az áruk emelésekor csak növeli a problémát.
Vannak ellenjavallatok az emberek számára is, akik lelkesednek a kerékpározáson és a lóversenyen is.
Javasoljuk, hogy válasszanak a fizikai erőfeszítés más, meggátolt változatainak. A meglévő tilalom azért jelent meg, mert ilyen sportok gyakorlása során a kis medence egy személy bizonyos stagnáló folyamatoknak tűnik, ami növeli a túl nagy nyomást a végbél összes problémás szegmensére.
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek biztonságosan használhatók a testépítésben, anélkül, hogy károsítanák a saját egészségét. Ezeket a gyakorlatokat úgy lehet elrendezni, mintha aranyérmesek lennének, sportoló orvosával. Miután megvizsgálta a betegség lefolyását, a szakember meghatározza, mely fizikai gyakorlatokat lehet használni az osztályok egy bizonyos formája aranyér.
Jellemző, hogy egy ilyen betegnek azonnal ajánlott egyéni trénerbe bekapcsolódni, amely képes egy speciális programot kínálni, amelyen keresztül folyamatosan nyomon követhető a folyamatos terhelés.
Biztonságos sport
Hatalmas előny származhat olyan szívverésekből is, amelyek segítik a szív és az érrendszer működésének normalizálását.
Ha valaki úgy döntött, hogy úszni kezd, akkor ebben az esetben a terhelés egyenletes eloszlása az egész testben. Ugyanakkor nincs nagy nyomás a peritoneumra. Ezek a gyakorlatok segítenek megerõsíteni a medence és a has az izmokat, ami pozitívan befolyásolja az aranyér állapotát.
Futás, gyaloglás
Emberek, akiknek problémái vannak az aranyérrel, ajánlott minden nap kocogni - legalább 15 percet, ami segít a gyulladás megszüntetésében és a kiváló egészség visszaszerzésében.
A futás segíti a zavaró vérkeringés megnyilvánulását, ami az ülő helyzetben lévő hosszú tartózkodás hátterében keletkezik.
Fusson simán, lépjen a sarokba. Győződjön meg róla, hogy a kezei a könyökökön hajolnak, és folyamatosan figyeli a légzést. Duzzadása esetén ajánlott lelassítani a futás vagy a gyaloglás ütemét. Menjen, lehetőleg nem kevesebb, mint egy kilométer naponta, az út hosszának fokozatos növelésével öt kilométerre.
Veszélyes sporttevékenységek
Az exacerbáció során kívánatos az extrém sportok, a lovaglás, a súlyemelés és a kerékpározás feloldása. Ha remisszió van, a betegek folytathatják a kerékpározást.
Érdemes megérteni, hogy az érelmeszesedés mérsékelt erőterhelése nagyon hasznos a megelőzéshez, ezért a betegség korai szakaszában végzett komplex kezelésre ajánlott.
A kívánt hatás eléréséhez szükség van a torna, az úszás és a kocogás kombinációjára egy megfelelően beállított étellel, valamint a gyógyszerek használatával.
Terápiás gyakorlatok aranyérrel
Olvassa el: Mint az aranyér is segít a jógának
A napi órákat fél órán belül kell elvégezni, az egyes gyakorlatok ismétlése 15-25 alkalommal.
Az aranyérrel rendelkező torna négy fő mozgástípusot tartalmaz:
- Lassú tömörítés, amellyel a kismedencei izmok feszültsége megtörténik, majd 3-5 másodpercig tartó megtartás és relaxáció.
- Gyors tömörítés. A műtétet a lehető leghamarabb le kell rövidíteni, majd váltakozva le kell pihenni a perineum izmainak.
- Kihúzva. Szükséges a természetes feszültség szimulálása (hasonlóan a megszüntetéshez).
- Izom összehúzódása. Fokozatos növekedés a medencefenék izomösszehúzódásának határáig, amelyet fokozatosan gyengül.
A torna a torokgyulladás megelőzésére és kezelésére több képzési lehetőségből áll.
Állj fel, keresztelj a lábadon. Folytassa az anus és a fenék izmainak szorítását, néhány másodpercig ebben a helyzetben. Ezután pihenjen és ismételje meg újra.
Mind a négyen
Fogd fel a helyzetet mind a négyen, és könyökeidre támaszkodj. Ennek a gyakorlatnak a fő célja, hogy egymás után megérintse a fenék sarkait. Először jobbra, majd balra.
A következő gyakorlat az előző pozícióban. Ebben az esetben a jobbra, majd a bal lábat vissza kell állítani a maximális lengéssel, akkor kötelező, ha ez a maha végrehajtódik, hogy a derekat lehetőleg a padlóra hajtsák.
A hátán fekve váltakozva fel kell emelnie a lábát. Ha ebben a helyzetben van, végezze el az "olló" gyakorlatot. Az emelt lábakkal való keresztezés erőszakos gyakorlatokat jelent, ezért ennek az eljárásnak az elvégzéséhez érdemes mérni az erősségeit, hogy ne súlyosíthassa a már nehéz helyzetet. Ezután hajtsa végre a "kerékpár" gyakorlatot. Ezeket a mozgásokat hirtelen rándulások nélkül végzik.
Feküdj a gyomrára, lefelé. Hajlítsa meg a karokat a könyökcsuklókban és tegye fel az állát. Ha ebben a helyzetben van, és nem emeli a fejét, akkor fel kell emelnie a lábadat, próbálva meg nem hajolni őket az ölében. Minden lábhoz legalább tíz felvonó szükséges. Ez a gyakorlat segíteni fogja a záróizmok izmait.
Folyamatosan feküdt a gyomrában, hogy felemelkedjen a kezén, és a térdeivel támaszkodjon a padlóra. Alternatív módon forduljon különböző irányokba a medence, és minden alkalommal 10 alkalommal ismételje meg.
guggolás
A következő lecke lesz guggolás. Az ilyen betegséggel, mint az aranyér, a fő feladat a perineum és a fenék izmainak feszültségének maximális végrehajtása. Rendkívül fontos, hogy a gerinceket maximálisan összenyomják a fenék és az anus.
következtetés
Ha nem ajánlatos a testépítést még aranyér miatt is megállítani, végezzen lefekvés vagy üldözés gyakorlását, és csak egy izomcsoportra kapcsolja össze a terhelést. Ügyeljen arra, hogy szemmel tartsa a lélegzetet, ha ez nehézséget okoz, kérjen segítséget az edzőjétől.
Vessünk közelebbről az izomépítésre használt szereket. Néhányan közülük eléggé képesek provokálni egy aranyér súlyosbodását, vagy előmozdítani, hogy az előrehaladt.