A test helyreállítása a dohányzásról való leszokást követően
A dohányzás gyakran azonos a kábítószer-függőséggel. És nem hiába. Végtére is, a nikotin valóban kábítószer, bár a tüdőszámhoz tartozik. Amikor belép a szervezetbe, fokozatosan addiktívá válik. És arról, hogy mennyire árt az egészségnek, ha cigarettázik, akkor valószínűleg mindent hallott.
Éppen úgy döntöttél, hogy lemondod a függőségről, vagy már tett néhány lépést, hogy elhagyod? Szeretné tudni, hogyan kell megtisztítani a nikotin testét, mennyi ideig tart a helyreállítása? Vajon mikor tűnnek fel a javulás első jelei, és mit fognak kifejezni? Mennyi erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy az eredmény a lehető leghatékonyabb legyen.
Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan történik a test helyreállítása a dohányzás után, melyek azok a hatékony módszerek, amelyek lehetővé teszik ezt a folyamatot a pszichológiai és a fizikai oldalról.
Búcsú a dohányzás: az első lépések
Régóta ismert, hogy a nikotin mellett a leggyakoribb cigaretta sok káros anyagot tartalmaz, beleértve a kábítószert is, ami lassan megöli az egészségét. De amint az új érkezésük megszűnik, maga a szervezet megkezdi a mérgek megszabadulását.
Meg kell értenünk, hogy a nikotinfüggőség megszabadulása és a szervek tisztítása a dohányzás hatásaitól teljesen más folyamat.
Fontos tudni, hogy ha egyszer lemondsz cigarettáról, úgy tűnhet, hogy az egészségi állapota drasztikusan romlott. Ne félj a kellemetlen érzésektől. A diszkomfort csak egy dolgot jelent: a szervezet mindent megtesz azért, hogy megtisztítsa a tüdőt, a szívet, a hajóit a méregtől.
Mi történik a testtel a kilépés után?
A dohányfüggőség negatív következményeitől való tisztogatás azonnal elindul, amint cigarettát küld a szemetesbe, és abbahagyja a dohányzásukat. A következő bomlásig vagy a teljes helyreállításig tartanak. Például a nikotin, amely addiktív, szinte teljesen elhagyja a tüdőt és az ereket néhány órán belül.
Mi legyen felkészülve a cigaretta hirtelen elutasítására?
- Lesz köhögés, váladék térhet világosbarna színű - ez azt jelenti, hogy a tüdő és a hörgők megtisztítják a benne felhalmozódott minden idejét a fekete füst.
- A légzés elmúlik, és a légzés a kudarctól számított 12 órán belül normális lesz. Ugyanakkor a bronchospasmus is áthalad, mivel a receptorokat a nikotin már nem befolyásolja.
- Egy nappal az utolsó dohányzás után javulni fog a szervezet vérének összetétele, oxigénnel telít és megszabadul a szén-dioxidtól.
- Néhány napon belül a káros anyagok majdnem teljesen elhagyják a testedet. A szájából és a bőrből származó kellemetlen savanyú szag eltűnik.
- Ne félek a túlzott izzadásról - nedvességgel, a toxinok a bőrön belül felhalmozódnak.
- A kudarc első napjaiban a székrekedés, vagy fordítva, laza széklet fordulhat elő. Ezek a bél mikroflóra helyreállításának következményei, mivel a dohányzás során nemcsak káros anyagok voltak, hanem cigarettafüst is.
- Gyakran előfordulhat, hogy a fej szédül és fájdalmas, vagy a vérnyomás megnő. Ennek az az oka, hogy a nikotin állandó hatásai miatt az erek csökkentek. Miután egy ember abbahagyta a dohányzást, a vér elegendő helyet kapott a teljes mozgás minden szervhez, és elsősorban az agyhoz.
- Egy héten belül minden receptort, amelyet korábban a cigarettafüst elfojtott, helyreáll. A környezet és a termékek elkezdenek teljesen más érzéseket hozni.
- A dohány megtagadása miatt az étvágy javulni fog. Ennek több oka is van. Az első pszichológiai: a gyakran füstölt személynek valami másra kell cserélnie a cigarettát, kellemetlen érzést érez, és megpróbálja elfojtani ételét. Ez az a helyzet, amikor nem kell egy alkalomra járnia, hiszen extra fontot kaphat. Jobb gondoskodni egy hasznos és egyszerű menü elkészítéséről, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és sok vizet. A második ok élettani jellegű. A dohányos visszaállítja az ízlelőbimbókat és az étvágyat.
- Az idegesség, az idegesség fokozódása napjainkban a szokásos akciók elutasításának és a nikotin hatásának köszönhető. A legjobb eszköz az, ha valami érdekeset csinálsz, így szabaddá teszed a rögeszmés gondolatok fejét a dohányzásról és felveszi a kezét.
- Miután feladom cigaretta helyreáll nem csak az egészséget, hanem javítja a személy megjelenését: a bőr kap egy természetes árnyalatú, növeli annak rugalmasságát, elveszett a sötét karikák és a puffadtság csúnya.
Allan Carr azt tanácsolja, hogy közelítse meg a függőség problémáját a másik oldalon. Megmagyarázza, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy nem szívesen dohányozni, mint valami örömmel. Éppen ellenkezőleg, meg kell mondanod magadnak, hogy itt az ideje, hogy gondoskodj az egészségedről, hogy átadja az életedet egy jobb szintre. Ezután a dohányzásról való lemondás és a megfelelő intézkedések hoznak annyi örömöt, hogy hányan nem adtak cigarettát.
Minőségi javulás az emberi állapotban
Amikor az első szakasz véget ér, és az egykori dohányos megbirkózott a problémájával, teste továbbra is segíti őt. A rendszereket és a szerveket a felgyülemlett mérgek végleges tisztítására törekszik. Ha nem akarsz cigarettát gyújtani és legalább egy pár szivárgást okozni - akkor legyőzte a függőségét, és az életed megkönnyebbült és szabadult.
Milyen változások következnek be hosszú idő múlva? Fontolja meg a fejlesztéseket napokkal és hónapokkal.
- A mentelmi jog visszaállításának első heteiben.
- A tüdőt egyszer tisztított mosógépben tisztítják, a szövetek más belső szervekben frissülnek.
- Két hónapon belül a vér teljesen megújítja sejtjeit.
- Három után - légszomj és gyors szívverés, az idegesség áthalad.
- A dohányzás abbahagyása után egy fél múlva minden sejt megújul a májban, a gasztrointesztinális traktus helyreáll, és számos, az addikció miatt felmerülő krónikus betegség is eltűnik.
- Ezután fokozatosan eltűnik a sárgaság a fogak zománcán és a köröm tányérján.
- Érezni fogjátok az erőt és az energiát, új vágyakat és lehetőségeket fedezhet fel rájuk.
- Ha valaki úgy dönt, hogy feladja cigaretta, majd egy éven belül azután, hogy csökkenni fog az esélye, hogy a stroke vagy a szívroham, a nő tudja látni, és szülni egy teljesen egészséges baba, és a rák előfordulása csökken több alkalommal.
Ha abbahagyja a dohányzást, ne programozza magát a hosszú gyötrelem, vereség, stressz vagy kényelmetlenség miatt. Nem lesz! Ön egyszerűen elhagyja azt, ami rendkívül káros az egészségére, ami azt jelenti, hogy javítja az egészségét és az életét.
Hogyan segíthetek a saját testemben?
Ha arra gondolsz, hogyan segíthetsz gyorsan megbirkózni a dohányzás hatásaival. mindenekelőtt újra kell gondolni az életmódot és a táplálkozás minőségét. És természetesen kövesse az orvosok és a pszichológusok egyszerű ajánlásait.
- Önnek egyértelműen el kell döntenie magának, hogy miért adod fel cigarettát. Az ilyen autoképzést folyamatosan kell elvégezni, amint úgy érzi, hogy az elhatározás elhagyja Önt.
- Hasznos lenne olvasni a volt dohányzók könyveit, hogyan tudták felülkerekedni a függőségükről.
- Sétáljon tovább a friss levegőn, szellőztesse a szobákat, ahol dolgozik és alszik.
- Mérsékelten gyakorolhat.
- Ha az első nap a köhögésbe kerül - igyál különböző izomfájdalmakból. Különösen segíti a babérlevelek kivágását. Meg lehet csavarni a citromot egy húsdarálóban, és keverni a cukorral, enni egy evőkanál étkezés előtt.
- Segít visszaállítani a beleket is folyékony zabkása - zabpehely és rizs.
- Azt is meg kell, hogy az ételeket a lehető leghasznosabb. A menünek tartalmaznia kell a C, A és E vitaminokban gazdag ételeket. Több friss zöldséget és gyümölcsöt, gabonát és zöldséget kell fogyasztania.
- Mivel a bronchospasmus száraz lehet a szájban - igyon sima vizet, gyümölcsitalokat, kompót és frissen facsart gyümölcslevet.
- Próbálja korlátozni a diétán lévő liszttermékeket, mert a dohányzásról való lemondás után nő az étvágy.
- Ha még mindig néhány extra fontot szereztél, jóllehet megfigyelted a megfelelő étrendet, ne aggódj, a súly visszatér a normális szintre, amikor a test teljesen helyreáll.
- Vegyen részt különböző kulturális rendezvényeken, ismerkedjen meg érdekes emberekkel, készítsen új barátokat - mindez megmutatja, hogy mennyi életet élhet fényesebb nikotinfüggőség nélkül.
Mennyi időbe telik a test teljes visszaállítása a cigaretta feladását követően, senki nem mondja biztosan, hogy az egyén, és számos tényezőtől függ.
Mindenki segíthet az egészségében és abbahagyja a dohányzást anélkül, hogy gyenge akaraterővel, korral, hosszú évekkel dohányzással vagy a szenvedéstől való félelemmel fedezné magát. Valójában mindez nem az! Ezek mítoszok, illúziók, sztereotípiák!
A dohányzásról való leszokás olyan egyszerű, mint egy hosszú-unalmas dolog. Ha a döntés, és nem állandóan tedd le, akkor egy idő után a szervezet megszabaduljon a következményei dohányzás függőség, hanem az életben nem lesz új hobbi és érdeklődési!