A szép álom a szépségért
"Nem volt elég alvásod?" Kérd meg egy kollégáját, aki egyszerűen "a homlokán van írva", hogy éjszakát töltött az éjszakai klubban vagy az álmatlanság elleni küzdelemben. Nehéz nem észrevenni az alváshiányt, ami azonnal befolyásolja a szépségünket. Annak érdekében, hogy az alvás egészséges volt, és Ön - mindig szép, meg kell fejlesztenie néhány hasznos szokást.
A szokás alszik egy régi, túl puha, kényelmetlen, csomós matracon, furcsa módon, befolyásolja a minőségét az életed. Mentse az ágyon - veszteségeket szenvednek az élet minden területén, mivel a kevésbé laza ember nem tudja használni a képességeiket teljes erővel és életét „csukott szemmel”, folyamatosan álmodnék menni és aludni. Elég, hogy holnapra új ágyneműt vásároljanak.
Annál is inkább, ma sok gyártó kínál egy hatalmas különféle ortopédiai, szalma, pamut matrac, matracok, töltött hajdina pelyva és gyógynövények, egy nagy elterjedt az árak. Válassza ki, amit szeret, és élvezze a hangot és az egészséges alvást. Vedd fel a párnát, megismételve a alakja a fej és a nyak, ortopédiai párna készült formájában gödrök.
Ha kedveled a klasszikus párnát, figyeljen arra, hogy alacsony és nem túl puha. A párnák kitöltésével járó természetes anyagok pozitív hatással vannak az egészségre, ezért jobb választani a gyógynövényeket, a hámlaszt vagy a szivacsot.
A takarót két nyár és tél kell. A nyári takaró könnyű, hőt tart, de nem teremt "üvegházhatást". A legalkalmasabb a paplan szintetikus töltőanyaggal, könnyű és jól "lélegző". Télen válasszon egy meleg takarót tevé gyapjúból vagy jakak gyapjúból, egy klasszikus paplanból vagy szintetikus szigetelt takaróból.
A paplanhuzat, a párnahuzatok és a lapok kellemes tapintásúak legyenek, és ne szabaduljanak fel. Amikor kiválasztja az ágyneműt, emlékezzen az allergia és a bőr érzékenységére. A legjobb választás minden időben az volt, és lesz ágynemű a calico - természetes, biztonságos, szép és olcsó. A selyem alsónemű különleges kényelmet teremt a hálószobában, és mély álomba hozza az álmot, és kellemes az elalvás.
Kényelmes ruhák alvásra
Ezenkívül meg kell győződni arról, hogy a ruhák semmilyen módon nem fulladoznak fel vagy csípnek. A gumik, keskeny hüvelyek, szorosan kötődő szalagok elég kényelmesek és érzéketlenek lehetnek, ugyanakkor romlik a vérkeringés, ami befolyásolja az alvás minőségét. Jobb laza ruhát választani puha varratokkal. A ruháknak is kellemesnek kell lenniük a testhez, gyönyörű és tiszta - ez a törvény.
Szeretsz aludni meztelenül? Kiváló! Ez az "ami az anya született" - a legjobb "ruhák" az alvásért. Ha természetesen a szoba hőmérséklete lehetővé teszi, hogy jól érzed magad.
Élvezni a szagot
Nehéz túlbecsülni a kellemes szagok és a friss levegő alváshoz való fontosságát. Észrevetted, milyen nehéz elaludni a nyári melegben, amikor a levegő forró és "nem finom"? Tedd a szobában, ahol aludsz, a paradicsom a szag, és azonnal észre, hogy kezdtek jobban aludni.
Először is, lefekvés előtt, természetesen mindig szellőzzön a helyiségben, még télen is, az intézkedést követően. A tiszta és friss levegő garantálja a jó alvást. Másodszor, használja a szagok szeretik - gyújtani füstölőt vagy aroma lámpa kedvenc olajat, tedd friss virág az asztalon, akkor a szellemek, hogy nyugodt, „éjszakai” ízét.
Tisztaság - az egészségügyi garancia, megrendelés - mindenekelőtt
A lefekvés előtt mosni nagyon hasznos szokás. És ez nem csak a higiénia, hanem az energiák egyensúlya szempontjából is jó. Szerint a keleti hagyományok, a szennyeződés a test, a ruházat és a lakhatás teremt negatív rezgés, rontja a hangulat és az egészség, és természetesen negatívan befolyásolja az alvás, mert az alvás, meg kell teljesen nyugodt állapotban van, és jelenlétében a szennyeződés, ami nem lehetséges.
Tehát, lefekvés előtt kell egy meleg zuhany vagy fürdő (mellesleg meleg vízzel cselekmények is, és pihentető, így „két legyet egy csapásra”) illóolajos vagy nyugtató habfürdő, óvatosan fogmosás, a nyelv és a tiszta égen, tegye a tiszta ruhát alvó és tiszta ágynemű. Amikor egy személy körül tisztaság, akaratlanul könnyűvé válik, és a fény a lélek és gondolat maguk is sorrendben.
Egyébként ne felejtsd el az arcod tisztítását - a szépség számára ez csak egy szükséges feltétel. Anélkül, hogy tisztázná az arc bőrét a szabályok szerint, egy nőnek nincs joga lefeküdni. Mint jutalom, reggel friss arcszíne lesz, és nem ráncok 30 év után. Hasznos frissítő tónust használni lefekvés előtt. Éjszakai krémet nem szabad alkalmazni minden este, néha pihenésre.
Mi az, mielőtt aludni fog?
Az esti idők óta nem nagyon ajánlott lefekvés előtt. A modern kultúra és az élet gyors üteme miatt vacsorázunk 8-kor, sőt néha 10-kor is. Este evés, ha szükséges, nagyon egyszerűnek kell lennie. Látni fogod - az álmok jó leszek, éjszaka nem fog felébredni, és reggel felemelkedik az ereje.
Egyél a saláta vacsorára, és inni a kamillából és a mentából származó teát. Alternatívaként cserélje ki ezt a vacsorát meleg tejjel és mézzel. A kamilla, a menta, a tej és a méz természetes természetes alvó tabletták, és egyébként teljesen ártalmatlanok.
A mozgás az élet
Emlékszel, mennyire aludtál az edzés után vagy nehéz javítások után a lakásban? A fizikai gyakorlatok egy újabb csodálatos, ártalmatlan és ingyenes altatók. Ügyeljen arra, hogy válassza ki a legjobb pihentető gyakorlatokat, és tegye őket ágyba.
A masszázsok és az önmasszázs is segítőkész. A pihentető löketek "aludni tudnak" még a legfeszültségesebb nap után is. Egyébként ne felejtsd el a fejmasszázst - ehhez használd a puha hajkeféket, és minden este alaposan fésüldd meg a hajad, mielőtt lefekszelsz, masszírozza a gyökereket.
Csendre állunk
Egy nehéz, vagy éppen ellenkezőleg, túl boldog, érzelmileg elfoglalt nap után minden ember rosszul alszik. A vérben túl sok adrenalin, idegrendszer azon dolgozik, hogy korlátozza az agy neuronok izgatott, általában - a szervezet létre a harcot, fényes élet, a cselekvés és próbál rávenni, hogy pihenjen. De ő nem fáradt - az adrenalin teszi szervek és rendszerek munka teljes kapacitását.
Hogyan kezeljük az izgalmat mielőtt lefekszünk? Ugyanazok a módszerek - meleg fürdő, kamilla tea, nyugtató aromák és masszázs. Ezenkívül meg kell tanulnod, hogyan kezelheted az érzelmeidet és lazíthatsz. Képzeld el, hogy a nap már elhaladt. Kapcsolja be a lágy zene, kényelmesen, pihenjen a test, hanem tartsa egyenesen a hátát, és próbálja megnyugtatni az áramlás a gondolatok, azt képzelve, hogy seprű ki őket a fejed. Élvezze az elme békéjét és csendjét. Csak nyugalomban lehet megfelelő és egészséges alvás.
Az ágyban való olvasás rossz szokás
Aludni, sokan használják figyelemelterelés - ülnek az interneten, amíg a kezdet „bólintás”, könyvet olvasni, amíg nem esik ki a keze vagy a tévénézés, „amíg te kék.” Az ilyen alvási mechanizmus rossz, mert addiktív. Egy idő után nem tudsz elaludni "csak így", TV nélkül vagy unalmas könyv nélkül. És az agy ebben az esetben inkább nem alszik el természetes módon, hanem aludni kezd a túlzott munkából és a változó képekből. Ez nem álom, hanem feledékenység. Ezenkívül, mivel az nagyban növeli az idő, hogy elalszik, ha a TV-show dal, és a könyv jön egy érdekes hely. Nem csoda, belsőépítészek és szakértői feng shui azt mondják, hogy a hálószobában ne legyen számítógép és a TV. A hálószoba olyan hely, ahol pihenj, és meg kell tanulnod a pihenés minőségét.
Alvó tabletták: ne essen el
Néhány szó az altatókról. Ha régóta álmatlanságban szenvedsz, és alvó tabletták nélkül nem tudsz elaludni, de próbáld meg minél kevesebbet használni. És csak abban az esetben, ha a fenti módszerek mindegyike már megpróbálta, és nem segítenek neked. Az alvó tabletták a testet hozzászokják a külső hatásokhoz, és képes elaludni önmagával az idő múlásával, és nagyon nehéz később visszaállítani. Ezért fokozatosan elválasszuk magunkat az altatókból.
Fontos pszichológiai pillanat, amikor álmatlanság alatt elaludni próbálnak a gondolatok: "Nos, már két óra van, és még mindig ébren vagyok." Minél inkább attól félsz, hogy nem fogsz elaludni, annál nagyobb a feszültség az elmédben, és annál nehezebb lesz elaludni. A könnyű elalvás alapszabálya a gondolatok nyugalma.
Reméljük, hogy tanácsunk segíteni fog neked, és képes lesz mély és egészséges alvást készíteni. Figyelmen kívül hagyja a problémák alvás nem ajánlott - rendszeres alváshiány mindig egészségügyi problémákat okozhat, mentális hanyatlás, tükröződik foglalkozó emberek és képes döntéseket hozni, hanem hátrányosan befolyásolja a bőrszín, az anyagcserét, és a szépség, a haj és a körmök.
Nem a semmi, hogy a királynők és az első szépségek mindig aludtak annyira, amennyire szükséges, és azok, akik megengedték a gyakran alváshiányt, betegek voltak és korán haltak meg. Alvás elég - nem kevésbé, de nem több, mint vissza kell állítanod az erődet, és megőrizzed a szépséget, amíg az idős!