Tojás fehér fehérje kezelés
A nyers fehérjék folyamatos fogyasztása "tojásfehérje" betegséghez vezethet, más szóval a biotin hiánya. A nyers tojásfehérje tartalmaz avidin fehérjét, ami a biotint túlságosan nagy mértékben felszívja. Minél több nyers fehérjét eszel, annál inkább szüksége van a biotinra, hogy elkerülje a hiányát.
Ha időről időre nyers fehérjék vannak, a biotinhiány nem szörnyű az Ön számára. Ha azonban ekcémát szenved, teljesen kizárnia kell őket, vagy havonta legfeljebb havonta. A fehérjék bevitelének korlátozásával normalizálja a biotin felszívódását.
A jó hír az, hogy amikor hőkezelt, az avidin "deaktiválva van", ezért a tojásos ételek hasznos lehetőségek. A tojássárgák gazdag biotinban gazdagok, ezért hasznosak ekcéma kezelésére.
A biotin hiányáról
Ki kell emelni a rendszeres tapasztalatokat (hetente háromszor és gyakrabban):
kiütés a száj és az orr körül
vörösség és szűkület a szem körül
haj elvesztése (nem örökletes)
Ha több mint három tünetet jelölt ki, és kettőt csillaggal jelöltek meg, valószínűleg van egy biotinhiány.
Lépés: Egy "uvazhnyaitsuyuyu" pishtsu
Az ekcéma részben annak tulajdonítható, hogy a sejtek nem képesek folyadékot visszatartani, membránjaik áramlanak, és ennek következtében a bőr száraz lesz, repedt és gyulladt. Az Omega-3 gyulladásgátló hatással rendelkezik, enyhíti a fájdalmat és a vörösödést gyulladásgátló étrendekkel kombinálva. Az Omega-3 szó szerint nedvességet ad a sejteknek, ami hidratálja őket.
Ha a biotint több mint egy héttel hosszabb ideig szedik, el kell kezdeni az összes B-vitamint (speciális kiegészítésként), hogy elkerüljék a hiányukat. Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon kezelőorvosával a B-vitamin bevétele előtt.
Vegyünk egy exkluzív étrendet
Amint korábban említettük, ha ekcémát szenved, ki kell zárnia vagy korlátozni bizonyos olyan ételek fogyasztását, amelyek rontják az Ön állapotát.
Az ekcéma azt jelenti, hogy hajlamos az ételérzékenységre, és a tejtermékek hozzájárulnak a gyulladáshoz, függetlenül attól, hogy allergiás vagy nem. Őszintén szólva a legjelentősebb eredményeket akkor érik el, ha a betegek kizárják a tejtermékeket. Ezért kérdezem mindazokat, akiknek ekcéma van erre.
Megkínálhatom egy nagyon egyszerű megszüntetése diéta, amit meg kell, hogy tartsák be a két hónap, amely idő alatt az ekcéma el kell tűnnie (de meg kell, hogy továbbra is, hogy elkerüljék a mesterséges adalékok, tartósítószerek és margarin).
Ételek és italok, amelyeket meg kell találni:
élelmiszer színezékek (különösen vörös és sárga)
tartósítószerek (adalékanyagok az E200-299 formában)
nitrátok (sonka, szalonna)
kémiai élelmiszer-adalékanyagok (információk INFO által az Egészségügyi Minisztérium, különösen káros és tiltott E-E dobavka- elnevezése: E102; E104; E110; E120; E121; E122; E123; E124; E127; E128; E129; E131; E132; E133; E142; E151; E153; E154; E155; E173; E174; E175; MANDURA 180; E214; E215; E216; E217; E219; E226; E227; E230; E231; E233; E236; E237; E238; E239; E240; E249. . E252, E296, E320, E321, E620, E621, E627, E631, E635, E924 az ab, E926, E951, E952, E954, E957 Rospotrebnadzor szakértők veszélyesnek tekinthető következő adalékanyagokat: E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, Mandura 180, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242, E270, E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502, E503, E620, E636 és E637. A lista nagyon veszélyes Zane ének E123, E510, E513 és E527, de ismeretlen okok miatt még nem tiltották. A gyanús nevű adalékok E104, E122, E141, E150, E171, E173, E241 és E477).
csokoládé (tej és cukor)
citrusfélék (narancs, mandarin, limes)
szárított gyümölcsök (tartósítószereket tartalmazhatnak az eltarthatóság időtartamának meghosszabbítása és a prezentáció megőrzése érdekében)
Egyes növényi olajok (napraforgó, kukorica, repce, szója, szezám, mert tartalmaznak omega-6 szintetizáljuk az arachidonsav és gyulladást okoznak. Lásd. 4. fejezet)
K: Mikor lehet újra beilleszteni ezeket az ételeket a diétájába?
V: Két héttel a bőr eltávolítása után visszaadhatja őket a diétájába.
Visszatérjük őket fokozatosan és csak nyugodt állapotban és jó hangulatban fogyasztjuk, mivel a stressz növeli annak valószínűségét, hogy a test negatív reakciót mutat ezekkel az ételekkel.
Személyes tapasztalataim szerint azok az emberek, akiknek a bőre eltávolították az ekcémát, mindegyik étel elfogyaszthatják, de mérsékelten. Például az egyik este elfogyasztott milkshake, sajt és krémes desszert viszketéshez vezethetnek, de a sima joghurtból vagy a tejes kávé egy részéből semmi sem fog történni.
K: Ekcéma lettem, amikor nagyon ideges munkába estem, és egyszerre négy gyermeket kértem. Most az ekcéma szinte az összes testemet lefedi, állandóan túlmelegedek és kényelmetlenül érezzem magam. Nagyon elfoglalt vagyok, ezért érdekelnek az egyszerű kezelési módszerek. Mit tehetek?
V: Ha az ekcémát a stressz okozza, akkor meg kell tanulnia a relaxációs technikákat, és el kell kezdenie magának még egy kis időt. Megértem, hogy ez nem könnyű, különösen, ha nehézséget okoz az élet ütemének lelassítása és figyelni magadra. Ne feledje, hogy a krónikus stressz hátrányos az egészségre. Nem tudsz dolgozni és törődni a családoddal, ha beteged van a szerelem hiánya miatt.
A napi relaxáció kötelező az egészségre. Mindössze annyit kell tennie, hogy 15 percet tölthet el a nap végén (vagy a nap közepén, ha a legnagyobb stressz éppen ebben az időben tapasztalja), pihentetve az egyik javasolt technikával. Az ekcéma páciensek relaxációs technikái közé tartoznak a lélegző gyakorlatok és a meleg fürdők természetes olajokkal (hacsak természetesen a fürdés nem okoz kellemetlenséget). Pihenjen naponta 15 percig, és könnyebb lesz a mindennapi stressz (gyermekek sírása, forgalmi dugók és a bank sorai miatt) kezelésére.
A fizikai gyakorlat egy másik módja a stressz kezelésének. Emellett a mérsékelt testmozgás csökkenti az arachidonsav szintjét a vérben, ami hatékony lehet az ekcéma kezelésében. A gyakorlatok serkentik a verejtékképződést, amelynek enyhe antibakteriális hatása van, és eltávolítja a toxinokat. Ne féljen, hogy a bőre rosszabb lesz - csak egy ideig. A bőr hamarosan sokkal jobban fog kinézni, a toxikus terhelés csökken. Hidd el, az eredmény megéri. Azt javaslom, hogy naponta 15 percet izzadjon, hogy gyönyörű és tiszta bőr legyen. A kulcsszó itt az "állandóság". Szinte minden nap izzadjon, hogy észrevehetően jobbá tegye az egészségét.
Jelentkezzen a gyakorlatra
Növelje a glicin bevitelét természetesen. Amint azt korábban említettük, a glicin - egy aminosav, amely megtalálható az ilyen fehérjét élelmiszerek, mint a hal, tojás, csirke, vörös hús és a bab. Az emésztésnek azonban normálisnak kell lennie a szervezet glicin emésztéséhez. Ha olyan gyógyszereket szed (vagy emésztési problémák), akkor kap egy napi adag anti-aging glicin húsleves (lásd. Szakasz receptekkel). Ez húsleves - gazdag forrása a glicin, ezért igyon 1-2 csésze naponta 8 héttel a diéta az egészséges bőr. Kamillatea is növeli glicin tartalékok a májban, de légy óvatos, így például a kamilla is irritálhatja ekcéma miatt magas a szalicilátok (allergiásak lehetnek százszorszép).
Óvatosan olvassa el a kizárni vagy korlátozni kívánt termékek listáját. Legyen óvatos, amit rendelt, amikor otthon nem eszik.
Egy kicsit az alkoholról. A diéta alatt ajánlott, hogy feladja a bor és a sör, és előnyben részesítik a vodka limonádé (tartósítószer nélkül), a whisky és szóda, vagy gin és a szóda / limonádé (egy kevés friss citromlé nem fog fájni). Vodka, whisky és gin (szódával) lényegében mentes szalicilátok, de mégis, akkor nem szabad visszaélni.
Az ekcémával rendelkező embereknek elegendő omega-3-ra van szükségük az élelmiszerforrásokból. Nem kell halolajat felvenni, ha elegendő halat eszel (különösen a lazac, a pisztráng, a szardínia és a tonhal).
Egyéb élelmiszer omega-3 közé lenmag és a tojás. (Ekcéma lehet távolítani anélkül, halolaj, de azt javasoljuk, hogy a betegek ekcéma tartalmazza a diéta lenmagolaj, lenmag és a zsíros halak). Receptek, gazdag omega-3 tartalmazza: körte ital lenmag érzékeny bőrre, kalciummal dúsított smu- kommunikáció, alma ital, finom mártással, lazac, füstölt lazac tojás, tekercs avokádóval és tonhal, lazac borsó és burgonyapürével, szivárványos pisztráng mézes zöldségek, pácolt pisztráng pár (megválni szósz, mivel azok szójaszósz / tamari japán öntettel). Készítsünk minimális mennyiségű vajat. Ha allergiás a tejtermékekre, megszünteti a vaj, de jelenlétében érzékenység szalicilátok megtagadja olívaolaj.
Egyél hal, omega-3-ban gazdag, heti 2-3 alkalommal. Azokban a napokban, amikor nem eszel halat (vagy ha nincs hal az ételeidben), adjunk hozzá 1-2 evőkanál lencseöt az edényekhez. A lenmagolajat egészben vagy talajon is felveheti a következő ételekre: gluténmentes muesli, E-vitamin müzli, hajdina palacsinta körte. Az ilyen táplálkozás lehető legnagyobb hatékonysága érdekében egyidejűleg csökkenteni kell a telített zsírok bevitelét. Ez elősegíti a prosztaglandinok előállítását. Hét hetente két adag ételt fogyaszthat, de a tejtermékeket teljesen ki kell zárni az egészséges táplálkozás során az egészséges bőrért.
Akkor inni koffeinmentes kávé, két csésze naponta, oduvanchi- Kovy és (vagy) kamilla tea (ha nem allergiás a kamilla).
Ne feledkezzen meg annyi vizet, mert eltávolítja a szervezetből származó méreganyagokat, és segíti a bőr nedvességét. A vízzel kapcsolatos további információkért lásd a 3. fejezetet.
Más alkalmas italok lé az érzékeny bőrt szám 1 és 2-es szám, amely erősíti a bőr ital, zöld víz (a követő harmadik hét diéta az egészséges bőr), egy italt készült almaecet (kezdve a harmadik héten a diéta az egészséges bőr) és öregedésgátló broth .
Ragasztási pontok
1. lépés: Az irritáló anyagok meghatározása
Határozza meg a vegyszerekkel való érintkezést, használjon természetes termékeket a gyümölcsök és zöldségek tisztításához és alapos mosásához.
2. lépés: Határozza meg, hogy mi az allergiás
Az allergének azonosítása és elkerülése a környezetben.
3. lépés: Nyugtassa meg a bőrt külső eszközökkel
Hidratálja a bőrt, amilyen gyakran csak szükséges (napi 2-4 alkalommal).
5. lépés: Egyél enyhíti az ételeket
Igyál naponta 8-10 pohár vizet.
Egyél az omega-3-at naponta.
A nagyon száraz bőrű felnőtteknek az omega-3 adalékanyagként kell szerepelniük, az adagolásról és a mellékhatásokról.
6. lépés: Vegye ki a kizárólagos étrendet
Szűkítése telített zsírok - elkerüljék a sertés és a tejtermékek, és enni vörös húst mértékkel (nem több, mint 1-2 alkalommal hetente, egy része legyen a mérete a tenyér).
Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek súlyosbodást okozhatnak. A körte, a banán és a papaia előnyben részesítsék, mivel nem tartalmaznak szalicilátokat. Az alma és az áfonya kis mennyiségben fogyasztható. Távolíts el minden más gyümölcsöt.
Cut omega-6, megtagadják margarin podsolnech- Nogo / szezámolaj / kukorica olaj, diófélék és magvak. Főzés közben kis mennyiségű krém vagy olívaolaj használható.
Növelje a kalciumban gazdag növényi élelmiszerek bevitelét. Iratkozzunk a kalcium-karbonáttal dúsított szójatejből. A vaj és a ghee az egyetlen megengedett tejtermék, de csak akkor, ha nincsenek allergiásak rájuk.
Izzad naponta 15 perc.
A harmadik héten, vegye be az étrend zöld víz vagy egy ital almaecet ecettel.
Miután az ekcéma eltűnik:
Ünnepeld és dicsérjétek magatokat és testéteket.
Fokozatosan visszatér a tejtermékek étrendjéhez. Egyél egy adagot naponta, például joghurtot adalékanyagok nélkül, és nézni, nem lesz súlyosbodás. Ez a lépés nagyon fontos, mivel segít meghatározni, hogy hosszabb ideig ki kell-e zárnia a tejtermékeket. Ha nincs negatív reakció a tejtermékekre, próbáljon gondosan hozzáadni a diétás termékekhez, például a paradicsomhoz, a szőlőhöz és a citromhoz. Bemutatkozzon egy új termék három naponta. Ha súlyosbodása van, zárja ki a terméket egy hónapon át, majd adja vissza az étrendbe.
Fokozatosan csökkentse a kiegészítők adagját. Ne szedjen probiotikumokat, biotint és kiegészítőket a máj tisztítására.
Fontos: Folytassa az omega-3 fogyasztását naponta (hal, lenmag stb.).
Fontos: Folytassa ivóvízzel (glicin + 2 teáskanál klorofill) 3-4 alkalommal hetente vagy naponta (opcionális).