Otthoni méregtelenítés, vagy 8 jóga testtartás a testtisztításhoz, a LUFC és a jóga terápiához
Google
Az újév és a karácsony alatt lelkesen engedjük magunkat örömmel és örömökkel. A bűntudattól mentesen minden pillanatban élvezzük a közeli embereket, családjukkal és barátaikkal. Mindazonáltal az élelmiszer, az alkohol és a rendellenes napi rutin túlzott mértékű megteremtése nehézkes, duzzadt és lassúbbá válik. És ez ahelyett, hogy új évet kezdene, tele energiával és energiával! Rendelje magának egy otthoni méregtelenítőt: tegye a Shank Praxalanu-t és gyakorolja a jóga testhelyzeteket rendszeresen a test tisztítására. Rendelje meg magad jóga detox otthon!
És kezdd el az évet tiszta (szó szerinti, beleértve a fizikai értelemben vett) lapot. Ebben a cikkben csak jóga aszánokat ajánlok fel a test megtisztítására. Testünk minden nap méregtelenítéssel foglalkozik. Időről időre segítségre van szüksége, különösen az ünnepi visszaélések után. Használja az újévi ünnepeket, hogy visszatérjen magának - egészséges, energikus, sugárzó energia. Otthoni méregtelenítés egyszerű és kényelmes.
Mit kell a jóga detox otthon?
A jóga méregtelenítésének otthoni elindításához nem szükséges megkötni magát a nehezen teljesíthető ígéretekkel és a kemény önrendelkezésekkel. Nem szükséges héttel csak frissen préselt zöldséglevet fogyasztani. Kifelé a kedvenc jóga matyádat. A következő jóga testtartás a test tisztítására ösztönzi a vérkeringést, az emésztést és a nyirokrendszert, segít megszabadulni testtömegétől a toxinoktól és toxinoktól.
A jóga aszána a test megtisztítására nem csak fizikai szinten működik, hanem a jóga detox otthona is. A jóga gyakorlatok egyik eredménye a nyugodtabb kinézet megszerzése önmagán és a világon. A jóga használata kevésbé hajlamos a stresszre. A jóga központok középpontjában Ön megbízható támogatást talál magában, és kevésbé sebezhetővé válik a társadalomban. Végtére is, jóga detox szükséges, nem csak a test, hanem az elme. A jóga asánjai a test tisztítására segítenek megszabadulni a fizikai, szellemi és érzelmi toxinoktól.
Tegye a következő aszánokat a jóga otthoni méregtelenítésként, ne felejtse el a légzést. Lélegezz mélyen és egyenletesen, mozgás szinkronizálása légzéssel. Pranayama szó szerint azt jelenti, hogy a pránát, a létfontosságú energiát a légzés révén szabályozzuk. Értsd meg a légzés jelentését: minden új lélegzet az élet új pillanata, újraindul, újraindítod a testet minden lélegzettel. Már nem kell várnia a hétfőn, hogy pozitív változtatásokat hajtson végre az életében: minden pillanatban kezdődik az elejétől. A jóga otthoni méregtelenítés segít abban, hogy a jelen pillanatban maradjon, előre haladva, és ne nézzen vissza, ne ragaszkodjon a múlthoz.
Mit fogsz kapni aszán a jóga detox?
• Növelje az energiát és az élet szenvedélyét
• Adja bőrének ragyogását és a haj fényét
• Hozd el az érzést, hogy minden nap - mesésen szép
Kiválaszthatja, hogy gyakoroljon több jóga aszánt a test tisztítására. És bármikor használhatja őket teljes sorozatként, amikor úgy érzi, hogy otthoni jóga-méregtelenítésre van szüksége.
Detox otthon: 8 jóga testtartás a test tisztítására
1. Prasarita Padottanasana A
Otthoni méregtelenítés vagy 8 jóga testtartás a testtisztításhoz: Prasarita Padottanasana A
Ez az otthoni jóga méregtelenítés tökéletes testtartása. Megpuhítja, megnyújtja a combok hátsó és belső izmait, amelyek a legtöbb ember rabszolgája. Megszünteti a levertséget, a fejfájást, a depressziót, a hátfájást, segít az emésztési problémákkal, a hátfájással szemben, az elhízáshoz ajánlott. Ez egy puha fordított póz - ebben a fej a szív alatt van, és ez aktiválja a hormonrendszert (és nem csak - olvassa el az invertált asán előnyeit). A Prasarita Padottanasane gravitációs hatására gyakorolt hatás változik, javítva a szervezetben a vérkeringést. Fejti a csípőízületek mobilitását.
Jóga asanáknak a test megtisztulása érdekében mindig emlékezzen a technikára. Különös figyelmet kell fordítani: a lejtésnél nem kerek a hát alsó része, hanem a csípőízületek felénél. A lábak feszültek, a térdcsészék fel vannak húzva. Ne hordja a test súlyát a fejedre! A lábak, a tenyér és a fej ugyanazon a vonalon vannak.
Prasarita Padottanasana teljes és aktív verziójában a hasa a csípő és a képzeletbeli fal között húzódik mögöttünk. Ugyanakkor a gyomor megköti, a bél perisztaltikája animálódik, az emésztés javul. Csodálatos póz indítani a méregtelenítés otthon!
Maradj az asanában néhány légzési ciklusban.
Jóga otthoni méregtelenítés: Variáció Prasarita Padottanasany
Módosítása. Míg a Padaratanasana-ban, a bal kezét a jobb boka vagy a sárgánál fogva húzza jobbra a mennyezetig. Nyissa fel a felső vállát, puha, kellemes csavar van a gerincen. Lélegezz mélyen és kényelmesen. Tartson 5 lélegeztetési ciklust és ismételje meg a másik oldalt.
2. Parrivrta Utkatasana
Otthoni méregtelenítés, vagy 8 jóga testtartás a testtisztításhoz: Parvritta Utkatasana
Parivrtta Utkatasana, vagy csavarodás a székletben, erősíti a sípcsontot, a quadricepset és a gluteus izmokat. A pálma kiválóan alkalmas otthoni méregtelenítésre: javítja az emésztést, enyhe nyomást fejt ki a vesére, a májra és a lépre, stimulálja a toxinok eltávolítását és tonizálta a hasfalat. Stimulálja a szív- és érrendszer, a nyirokrendszer és a légzőrendszer működését, javítja a vérkeringést, eltávolítja a mentális és fizikai letargia lehetőségét. Javítja a gerinc rugalmasságát. A derék- és csípőizmokat fejleszti, a rendszeres gyakorlat pedig csökkenti a hangerőt. Tartsa 30-60 másodpercig mindkét oldalon.
Általában a csavarások felbecsülhetetlen értékűek a jóga detox otthon, mert javítják a táplálkozás az intervertebral lemezek, hozzájárulnak a méreganyagok eltávolítása. A lemezt egyrészt tömörítik, másrészt pedig a másikat. Ennek eredményeképpen a csigolyatestek és a blokkoló lemezek közötti aktív degradációs termékek és tápanyagok cseréje van.
Módosítás: A Parvritta Utkatasana a dinamikában növeli a jóga gyakorlásának hatékonyságát a test tisztítására. Belélegezve, állva, emelkedjen a lábujjához és nyújtsa karjait felfelé, a fejed felett. Kilégzéskor süllyedjen a sarkába, és kövesse a Parvritta Utkatasana egyik oldalát. A kilélegzés után ismét felfelé, exhumálással - Parvritta Utkatasana a másik irányba. 5-szer mindkét oldalon.
3. A kutya három oldalról lefelé nézzen
Jóga méregtelenítés otthon: egy változata Adho Mukha Shvanasany
Ebben az Adho Mukha Shvanasana változatban a lágy fordított póz előnyös. A fej itt a szív szintje alatt helyezkedik el ugyanúgy, mint a klasszikus Kutya testtartásnál a fanggal lefelé. De miután felemelt egy lábát, és kiterjesztettük felfelé, erőszakosodunk a vérben, hogy még aktívabban mozogjon minden testen. A jóga testtartás hatékonysága a test tisztítására fokozódik, és mivel nő a nyirok mozgása, megszünteti a nyirokcsomók stagnáló jelenségeit és megnöveli az immunitást.
A háromlábú szájkosár pihentető hatást gyakorol a pszichére, hozzájárul a szellemi, mentális jóga méregtelenítéséhez, csökkenti a stresszt, megszünteti a félelem, a szorongás és a szomorúság állapotát.
Otthoni méregtelenítés vagy 8 jóga testtartás a testtisztításhoz: Adho Mukha Shvanasany változat csípőnyitással
Módosítása. Ha meg akarja erősíteni a jóga detox otthon, a test alakú korrekció, gazdagítják a jóga gyakorlat ez a változat Adho Mukha Shvanasany. Hajlítsa a térdét térdre, és nyissa ki a csípőt kifelé. A lábfej lába így a padló irányába nyúlik a támasztó láb kívülről. A háromlábú kutyának ez a verziója a fanggal lefelé nyújtja a derekát, javítja a csípőízület mozgását a felemelt láb oldalán. Jobb nyújtani a comb lábának belső izmait.
4. Parivritta Trikonasana
Jóga otthoni méregtelenítés: Parivritta Trikonasana
A Parivrtta Trikonasana, vagy az Invertált Háromszög pózája is érdemes helyet foglal el a jóga aszánjainak sorozatában a test tisztítására. Serkenti a hasi szervek munkáját, segíti az emésztést. Kinyitja a mellkasát, vállát és tüdejét, növeli a tüdő térfogatát. Nyújt, meghosszabbítja a csípőízületet körülvevő gerincet és izmokat, valamint a lábak izmait. Segít a fájdalmaknak háttal.
Figyelem! Ha alacsony a vérnyomása, fejfájása vagy gerincérülései - ne végezzen Parivritta Trikonasana-t, vegye fel más pózokat a jóga-detox otthonában. Nem ajánlott az álmatlanságban szenvedőknek, mert energizálja a testet és az elmét.
Otthoni méregtelenítés, vagy 8 jóga testhelyzet tisztítására: Shalabhasana
Shalabhasana, vagy sáska póz, sok lehetőség van, amelyek különböznek a kezek helyzetében és a lábak emelésének magasságában. De még az egyszerű változatokban is, ez a póz tökéletesen illeszkedik a jóga komplexbe a test tisztítására, megerősíti a test teljes részét, megnyitja a mellkasát, helyes testtartást hoz létre. A hasüregre gyakorolt nyomás serkenti az emésztést, és elősegíti az olyan anyagokból való felszabadulást, amelyeket a szervezetnek már nem kell szüksége. A Shalabhasana megszünteti a székrekedést, serkenti a májat, a veséket és a hasnyálmirigyet. így ne felejtsük el, hogy a Locust a házi méregtelenítés napjaiban jelentkezik, előnyei sokoldalúak, és természetesen jelentősen nő a rendszeres gyakorlattal.
Különösen a szokásos gyakorlatban a Shalabhasana megakadályozza a radiculitis és a reuma kialakulását az ágyéki zónában. Csökkenti a menstruációs fájdalmat a zsákban. Asana segít megbirkózni a kezek és a lábak reumaivel, hasznos az ülőideg neuralgiájára. A sáska póz a tartósabbá teszi, könnyedén legyőzheti a nehéz fizikai erőfeszítést, hosszú fáradtság nélkül.
Ezt az alak javításában használják, mivel a gyomor lelassul, elősegíti a lábak és combok harmóniáját.
Jóga otthoni méregtelenítés: fél sáska póz
Módosítása. Ha úgy találja, nehéz megtartani ezt a lehetőséget Shalabhasany, Half Locust Pose lesz egy kiváló alternatívát a készítmény egyes szekvenciák jelent a jóga méregtelenítő otthon. lélegezzen be, tartsa a lélegzetet, felemeli az egyik lábát, enyhén rögzíti a tetejére, és a kilégzésnél alacsonyabb. Végezze el a dinamikát, alternáló lábakat.
Otthoni méregtelenítés, vagy 8 jóga testtartás a testtisztításhoz: Halasana
Halasana vagy Plough póz, elengedhetetlen egy komplex jóga, hogy megtisztítsák a testet és az általános egészségi állapot erősíti és nyújtja a hátizmok, igazítsa a gerinc, növeli a rugalmasságát, javítja a testtartást. Ez stimulálja a hasi szervek, petefészek, húgyhólyag és a vesék, javítja a bél perisztaltika, hangok a hasfal, lehetővé téve így apt otthon Jóga Detox.
A Halasana gyakorlat gyorsítja az anyagcserét, serkenti az idegplexusokat, amelyeket a gerincoszlop elülső oldalának motoneuronjai vezérelnek. A létfontosságú energia, vagy a prana, a hasi terület közepére koncentrálódik, és egyenletesen oszlik el a szervezetben.
A lényeg szempontjából a jóga méregtelenítő otthon, amikor mi vagyunk a Halasane létfontosságú szerveket - a szívet, a hasnyálmirigy, a máj és lép - a teljes kikapcsolódásra, tisztítani, és tele van energiával.
A Halasana a hormonális aktív testtartásra utal, pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy működését.
Figyelem! A nyakat megnyúzzák és megnyugtassák, a test súlya egyenletesen esik a vállára és a fej hátára. Nincs a terhelés a nyaki csigolyák spinus folyamataiban! Ha figyelmen kívül hagyja ezt a biztonsági követelményt, a testtartás traumatikus lehet a nyakra.
7. Salamba Shirshasana
Jóga otthoni méregtelenítés: Salamba Shirshasana
A hordozható fejpánttal már a házi méregtelenítés legmagasabb aerobatikája, egy kifejezett fordított póz, amelyben a szív közvetlenül a fej fölött helyezkedik el. A fejpánt erősíti a teljes vázizomrendszert, javítja a vérkeringést. A szív nyugszik, megváltoztatja az űrben elfoglalt helyet az ellenkezőjére, és ugyanakkor nagy mennyiségű oxigénnel és tápanyagokkal gazdag friss véreket kap.
Headstand harmonikusan illeszkedik minden jóga rendszer tisztító a szervezetben, mivel serkenti a pajzsmirigy, amely javítja az anyagcserét, serkenti az idegrendszer, az emésztőrendszer és a légzőrendszer, és segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól hatékonyan. Nem is beszélve az életet érintő változásokról: a headstand szó szerint fejjel lefelé fordít! Ideális jóga-detox otthon.
Ezt a helyzetet általában 10 légzési ciklusban tartják. A mély légzésre fókuszál, hogy jobban elengedje a tüdőt a stagnáló széndioxidból. A jóga másik eleme a test tisztítására!
Figyelem! A fejtámla birtokba vétele több hónapot vesz igénybe. Ez jobb tapasztalt oktató felügyelete mellett. Mindenképpen körültekintően olvassa el az ellenjavallatokat.
8. A gerincoszlop csavarása
Otthoni méregtelenítés, vagy 8 jóga testtartás testtisztításhoz: a gerinc csavarodása
A gerinc csavarása a jóga méregtelenítésben otthon, az energia megugrása, a koncentráció javulni fog, a mentális tisztaság jön. A hajlamos helyzetben való görgetés képes a stresszt enyhíteni, a test és az elme alapos feszültsége. A belső szervek és az intervertebrális lemezek masszázsa hozzájárul a szervezet összes rendszerének méregtelenítéséhez. A test tisztítására szolgáló jóga stimulálja a toxinok kiválasztódását, és a csavarásoknál ez a legnyilvánvalóbb.
Amikor kikerülsz, friss vér, oxigén és tápanyagok rohannak az emésztőszervekbe, segítve az egészséges táplálkozást és fenntartást. A háztartási méregtelenítő jóga hatására kifejezettebbé vált, legalább öt mély lélegzetet és kilégzést tartson fenn, majd ismételje meg a másik oldalt
Vagy hozhatsz néhány Yin energiát az életedbe és rögzítsd a csavarásokat két vagy három percig mindkét oldalon.