Miért kövér az emberek?
Miért kövér az emberek?
Fontos tudni, hogy miért kapsz kövérséget. Ha ismered a zsírlerakódás fő okait. ezt az információt felhasználhatja, és alkalmazhatja a zsírégetésre. Tudva, hogyan és miért történik ez az első lépés az eredmény megváltoztatásához.
Az elhízás egyik fő oka az, hogy többet eszel, mint amit éghet. Ez túlságosan leegyszerűsítő példa, de így van.
De honnan származnak a zsírok tárolása a szervezetben? Miért olyan könnyen szednek le a zsírok?
A "Cave Man"
Ősi őseink nem mentek el a szupermarketbe, hogy saját ételt szerezzenek. Nem mentek el a legközelebbi gyorsételekhez, hogy egy snacket kapjanak, amint éhesek voltak. Nem ülnek az asztalhoz egész nap. Nem mentek, mindenütt és mindig mentek, futottak, úsztak.
Az első emberek mindennapi élete, amivel a genetikánknak köszönhetjük, felszívódott ahhoz, hogy elegendő élelmet szerezzünk a túlélésért. Annak érdekében, hogy enni, kellett: vadászni vagy összegyűjteni. Ahogy el tudod képzelni, sok kalória égett erre.
A mezőgazdaság kezdetekor az embereknek már nem kell állatokat, bogyókat, gyümölcsöt keresniük. Egy helyen maradhatnának, és növekednének. Az állatokat háziasították. Eladhatják ezeket az élelmiszereket, kicserélhetik a más emberek által termelt szükséges javakat vagy szolgáltatásokat. Ez az úgynevezett mezőgazdasági forradalom, és ez volt a társadalom kezdete.
A mezőgazdaság a világon az élelmiszertermelés fő eszközévé vált. A legnagyobb technológiai fejlődés az 1900-as években történt. Egy társadalomként fejlődtünk, a kézi munkaerő kevésbé volt keresett. A gépek kemény munkát igénylő embereket váltottak fel. Ez egyre több és kevesebb ember fizikai aktivitásához vezetett. Ez volt a modern túlsúlyos járvány kezdete.
Összefoglalva: napjainkban az élelmiszer gazdag és könnyen hozzáférhetővé vált, és a fizikai tevékenység már nem része a mindennapi életnek.
Köszönöm, őseink
A test és az emberi test ma ugyanaz, mint az emberi test 5000 évvel ezelőtt. De! testünk sikeresen alkalmazkodott a folyamatos ciklusokhoz - nyaralás és éhezés. Hogyan alkalmazkodott hozzá? A test átalakította a zsírt az "ünnep" alatt.
A nagy mennyiségű zsír megtartása ugyanis megvédi a testet az elkerülhetetlen éhségtől, amikor az élelmiszer hiányzik. Nagy mennyiségű energia felhalmozódásával őseink komoly körülmények között és túlélés alatt álltak fenn. A hideg évszakban többnyire túlélte, tele emberekkel, pontosabban zsíros tartalommal rendelkező emberekkel.
Testünket erre a megőrzési igényre programoztuk, bár az élelmiszerek magas rendelkezésre állása miatt az embernek ritkán van szüksége rá. Éppen ezért a zsírok könnyen lerakódnak, és a szervezet alig képes megemészteni. Testünk megvédi magát az éhségtől, mert úgy gondolja, hogy előbb-utóbb eljön.
A zsírok tárolására és a csökkentett fizikai aktivitással rendelkező, magas kalóriatartalmú élelmiszerek könnyű hozzáférésére összpontosítva választ kapunk a kérdésre: miért kapnak zsírosakat?
Étrend = éhség
Ha valaha is étrendben volt, akkor valószínűleg tudatában van annak, hogy először gyors fogyás, majd fokozatos lassulás, és néha teljes fogyás a fogyás után több hetes éhségsztrájk után.
Erre ő is köszönheti az őseinket. Ha drasztikusan csökkenti a kalória bevitelét (például étkezés elkezdésekor), a szervezet elkezdi használni a tárolt zsírt, gyorsabban. Az anyagcseréje még mindig magas, és Ön fogy. A baj az, hogy a szervezetünk nem képes megkülönböztetni az éhínségtől és az önkéntes élelmiszercsökkentéstől a megfizethető élelmiszerek hiányát diéta. Testünk számára: "étkezés = éhség". Rövid idő után testünk pánikba esik. Túl gyorsan elveszíted az energiakészletedet, és a tested mindent megtesz, hogy lassuljon vagy leállíthassa.
- Az első dolog, ami akkor történik, amikor az anyagcseréje lelassul. Nem fog sok kalóriát égetni a nap folyamán, függetlenül attól, hogy mennyit eszel vagy gyakorol.
- A következő dolog, ami megtörténik - a test kezd elégni az izomszövetet. Az izmok nagyon metabolikusan aktívak és sok kalóriát igényelnek, hogy támogassák őket. Testünk ezt tudja, és az energiaköltségek csökkentésére irányuló vágya kezd elpusztítani az izomszöveteket. Testünk energiáit újrahasznosítja, hogy megőrizze zsírraktárait.
Ez az ördögi kör mindaddig folytatódik, amikor csökkenteni fogja a kalóriabevitelt (étrend), hogy kompenzálja az anyagcserét. A szervezet még lassítja az anyagcserét és még több izomszövetet pusztít az energiafogyasztás csökkentése érdekében.
Hogyan kerülhető el ez a probléma?
A probléma megoldására többféleképpen lehet megoldani:
- A kalória csökkentése lassú lehet. Ha zsírégetést próbál meg, ne vágja gyorsan le a táplálékfelvételt. A tested pánikba esik, ami az anyagcserét lassítja.
- Keverje össze a táplálék kalóriatartalmát. Ne igyál ugyanazt a dolgot, és ugyanazt az összeget minden nap. Egy nap alatt egy kicsit eszel, és máskor kevésbé. Ez az, amit hosszú távon csinálsz, ami valóban befolyásolja az eredményeket.
- Fizikai gyakorlatok. Mivel a legtöbb ember mindennapi élete nem társul a fizikai stresszhez, rendszeresen sportolnia kell. Ez segít kalóriát égetni és testét ösztönözni az izomtömeg fenntartására.
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását (kolbász, pate, cake, stb.). A test nem mindig képes megbirkózni az ilyen termékekkel. Próbáljon enni olyan ételeket, amelyek közelebb állnak természetes állapotukhoz (burgonya a héjban, alma, sovány hús stb.)
Ne feledje, hogy teste rendkívül hatékony zsírtároló gép, de ismerete a biológia, anatómia, a tudás felhasználása és a kívánt eredmény elérése.