Miért - jóga árnyék cikk, aki, 2. rész, a fény körül
MIÉRT A YOGA SHADOW (folytatás) IV.
"A mai nehézség az, hogy a kezdőt túl korán mutatták be a komplex asanáknak. A "ismerősök" eredményeként felmerülő hangsúlyok és erőfeszítések felkeltik a kezdő elmét, és nem engedik meg neki, hogy láthassa a lépésszerű lépés előrehaladásának természetes rendjét. Így, anélkül, hogy szilárd alapot hozna létre, a kezdő nem érte el a célt. A türelmetlenség a tudatlanságból, a rendszer egyszerűségének megértéséből fakad. "
(Natanaga Zander)
Előzetes formái Yoga Shadows, vagy „előjáték” - „Balakrama” (hatálybalépés), „Chaiya Yoddha Sanchalanam” (kavargó az árnyék harcos) és a „Kartikkeya mandala„(füzér fény) - maguk szolgálhatnak egy teljes gyakorlat azok számára, akik nem a jóga nagy előrehaladásának feladatává válik, de érdeklődik az egészségügy iránt, meg akar szerezni a testet és bizonyos mértékű légzésvédelmet, és így a lelkiállapotot. Néhány év rendszeres gyakorlat folynak az űrlapok tanulmányozására és finomítására, majd elkezdik benned élni. További munkát végezhet a szekvenciák váltakozásával nap mint nap, vagy szükség esetén egy vagy másik formában. Egy olyan diák, aki elsajátította a három előjátékot, és folytatja a gyakorlásukat, megváltoztathatja a gyakorlat ritmusait, a légzéssel és a statikus munkával, a simasággal és a feszültség hiányával.
Birtokában a testet, a koncentráló képessége és megfelelő elosztása a jegyzet szokás helyesen lélegezni, és tájékozódni a test a térben, általános erősítése és fejlesztése a test - ezek csak a legnyilvánvalóbb eredménye a rendszeres gyakorlat a dinamikus formák, felajánlotta, hogy tanulmányozza a jóga árnyék. Azok, akik hajlandóak ezt az utat tovább, hogy részletezném a folyamat az önismeret, a fejlesztést követően a három prelúdium felkérik, hogy vizsgálja meg több sorozat ászana-Vinyasa. Nevezetesen - négy dinamikus forma, amelyek mindegyike optimális egy bizonyos prelud után és egy végső "aszán" készlet végzésére a gyakorlat végén. Az asanákkal való munkához csak akkor van értelme folytatni, ha az előjátékokat teljes egészében tanulmányozták. Az asánokat ebben az esetben helyesen és könnyen kezelik. A megfelelő előkészítés nélküli komplex asanák használata nehézségeket okozhat és betegséghez vezethet. A komplex aszán tanulmányozása és fejlesztése három hónap és három évig tartós gyakorlat lehet.
Fejlett szinteken az asanás gyakorlata a mudrákkal való együttmûködés, a mantrákkal, a pranayamával és a tudat felbomlásával, vagy layával társul. Az ilyen gyakorlatokat csak tapasztalt mentor vezetésével lehet tanulmányozni, akiket a tanár hagyott be a hagyományba, és tökéletesen elsajátította ezeket a módszereket. Az Árnyékok Jóga, csak a mi guru, Natanaga Zander (Surahindranath) végzi ezt a tréninget.
"Számos jóga szakembert számos sérülés elhárít, pontosan azért, mert figyelmen kívül hagyják a fokozatosság elvét (vinyasa krama). A kapzsiság az ilyen asanák, mint a padmasana, a sarvangasana és a shirsasana erőszakához és korai használatához vezet. A fordított helyzetek idő előtti és kiszabadulása nyaki sérülésekhez, a vesefunkció elnyomásához és a hasi szervek elmozdulásához vezet. Amikor a testi erőfeszítés az energiarendszer jelzéseire adott válaszként történik, ez azt jelzi, hogy megértés és biztonság van. "
(Natanaga Zander)
Kinek ez a hangzik? Hol kezdjem, és mire van szükségem? Az árnyék jóga stílusa minden korosztály számára alkalmas, kezdve talán 16 évig. Ez nem triviális "díj". A szekvenciákkal való együttműködés megköveteli elsősorban a koncentrációt és a figyelem megtartását és terjesztését. A kisgyermekek számára ez a nyugtalan természet miatt nehéz. Az időskorúakra vonatkozó gyakorlatot az egyéni korhatárokhoz kell igazítani, és a tanár különös szakértelme és tapasztalata szükséges. Ez nem az ízületek és izmok rugalmassága és "nyújtása", ami fontos a kezdő számára. Rugalmasság - a gyakorlat következtében jön. És az ilyen "nyújthatóság" általában idegen a jóga elveihez. Nyújtó izmok - a kapzsiságból fakadnak, a vágytól, hogy "felrázzák" magukat egy pózra, amelyre a test és az elme nem áll készen. A kész test fokozatosan megragad minden, beleértve a legnehezebb helyzetet természetes módon, sok erőfeszítés nélkül - blokkok és stresszhiány miatt.
Azok számára, akik komolyan tanulmányozzák a jógát, vannak olyan követelmények is, amelyek figyelmen kívül hagyása bonyolítja a gyakorlatot, és csökkentheti az összes erőfeszítést, hogy nem. Az egyik első feltétel a mitahara, a megfelelő táplálék bevitele. Böjt vagy sovány élelmiszer - nem lesz hasznos. De az élelmiszer túlzott mennyisége, mint a túlzott alvás, megszünteti a belső tüzet és ápolja a lustaságot. A folyadék túlzott használata szintén haszontalan, mivel ez gyengíti a tüzet, kiszárítja a testet, és betölti az ürülékrendszert. Az ételnek frissnek, könnyen emészthetőnek és elég telítettnek kell lennie. A konzerv és a finomított élelmiszereket kerülni kell. Válassza ki az Önnek megfelelő ételeket, és ne hagyja a nehézség érzését. Ugyanakkor az élelmiszer-ellenőrzést fokozatosan kell megközelíteni - anélkül, hogy magadra kényszerítenéd, és lépésről lépésre megváltoztatnád szokásaidat az érzelmeid szerint, és összekapcsolnád a gyakorlattal. Figyelembe kell venni azt is, hogy az élelmiszer nemcsak az élelmiszer, hanem az érzékek által érzékelt információ, az emésztés (asszimiláció), amely a belső tűzünk állapotától függ, és gyengítheti vagy támogathatja azt.
Szerint a Hatha jóga Pradipika (vers 15): „túlevés, túlzott húzóerőt, bőbeszédűség, a szigorú ragaszkodás a szabályok, marad a cég a hétköznapi emberek és a volatilitás (változékonyság) az elme - a hat (oka) megsemmisíti a jóga.” Tantraraja Tantra azt mondja, hogy ". Hat akadályok jóga kata (vágy, vágy), törpe (düh, szerelem), lóbha (kapzsiság), Moha (rajongás, rajongás), abhimana (irigység), és mada (büszkeség). " A siker hozza, „szándék, kitartás, tisztánlátást, megingathatatlan hit, bátorság, és elkerülve a vállalatok hétköznapi emberek” (H.Y.P. vers 16).
Bizonyos betegségek, túlsúly vagy izomtömeg, súlyos kimerültség és a sérülések következményei, nyugtalan elme és fokozott izgatottság, apátia és letargia - akadályozhatják a szakembert. A tanár feladata, hogy a hallgató gyakorlatát úgy alakítsa át és épüljön fel, hogy elkerülje ezeket az akadályokat, és lehetővé tegye a tanuló testének és elméjének fokozatos visszatérését egy harmonikus állapotba.
"A jóga egy spirituális rendszer, amely a gyakorlatban a megvilágosodás folyamatával foglalkozik. A végső cél - a képesség, hogy megkülönböztesse a lelket attól, amit a lélek nem. A jóga egy olyan módszer, amellyel meg lehet különböztetni egymástól a személyeket. "
(Natanaga Zander)
Diákjaink számára számos megközelítést kínálunk a jóga tanulmányozásához:
1) Az Árnyék Jóga minden tanárát a tanár, Natanagi Zander tanítja, rendszeresen részt vesz a nemzetközi szemináriumokon és visszavonulásokon. Az ő tanítványai, kínálunk azonos képzési forma, szervezése a moszkvai régió hétvégi szemináriumokon és egy hosszú 7-9 napos lelkigyakorlatok és visszavonul mind Oroszországban, mind külföldön. Ez a fajta tréning alkalmas azoknak, akik képesek szerveződni és maguk csinálni, megismerkedni a formával és a tanár megfelelő utasításait kapni. A szemináriumokon alapul szolgál a további személyes gyakorlathoz, és a diák tovább dolgozik az anyaggal otthon, a következő eseményig. Ezzel a megközelítéssel rendszeresen negyedévente rendszeresen részt vesz a szemináriumokon. de legalább hathavonta egyszer.
2) Egyesek közelebb kerülnek ahhoz, hogy az anyagot az egyéni órákon, egy-egy tanárral egy alkalmas helyen és a megfelelő időben elsajátítsák. Ebben az esetben érdemes egyetérteni a tanárral a rendszeres órákon való részvételről egy megfelelő programon vagy egy szemináriumon intenzív tanfolyamon, miután a hallgató önállóan kiegészíti a vett anyagot. Az egyes egyéni osztályok csak az iskolánkban dolgozó hallgatók egyéni gyakorlatában meglévő hibák kijavítása céljából indokoltak.
Mindenesetre a rendszeres önálló gyakorlat a siker alapja és elengedhetetlen feltétele. Ezzel a megközelítéssel az első kézzelfogható eredmények egy hónapos képzés után láthatók.
"Az elméleti információkat nem szabad a tényleges gyakorlatra alkalmazni. Éppen ellenkezőleg, az elméleti információkat a saját magatartás megfigyelésének módjaként kell felhasználni. " "Az elméleti információkat olyan mértékben kell megemészteni, hogy a gyökerestől kezdve belülről nő. Ezután a gyakorlat és az elmélet egy elválaszthatatlan egyetlen tudássá válik, amely bármikor megnyilvánul bölcsességként és cselekvésként. "
(Natanaga Zander)
A www.sarpa.ru oldalon nagyszámú, az orosz nyelvre lefordított anyagokat, cikkeket és a jógával kapcsolatos interjúkat, valamint a tanárainkról szóló információkat talál. A közelgő eseményekről és az iskola életéről naprakész információk is elérhetők a "Facebook" és a "VKontakte" (linkek a honlapon) hálózatok oldalain.