Megkötés és immunitási képzés
A megfázás minden lépésben üldözi az embert - csak nedvesen esik az esőben vagy egy kicsit hosszabb ideig, mint máskor a napsütésben; ezért az egészség nagyon törékeny lesz. A keményedés hatékony módszer az immunrendszer ellenállásának ilyen gyötrelmeihez való növelésére. Ennek alapja az, hogy a különböző hőmérsékletek és hirtelen változás az emberi testre gyakorolt hatása, például amikor kontraszt zuhanyozni vagy fürdőkupakot vesznek fel. Ez az eljárás szintén felerősíti és erősíti az immunrendszert.
A keményedés alapelvei
A keményedés jelentkezik hőszabályozó készülékek képzés, ami a szervezet érzékenységét a káros hatásai a környezetre csökken - az a személy, ellenállóbbá válik a hideg, a meleg és a nedvesség, ami miatt gyakran megbetegszik. Ez a módszer nemcsak a természetes tényezők - nap, víz, levegő, hanem edzés - használatát is magában foglalja, önmagukban a keményedési eljárások.
A keményedés formái és eszközei
- Légtelenítés - a friss levegőben sétál, ami kedvezően befolyásolja a testet. Bármilyen időben levegőfürdőket is készíthet, de ne feledje, hogy nyáron el kell indítani ezt a folyamatot, és folyamatosan egész évben folytatódik;
- Vízzel való felmelegedés - a különböző hőmérsékletű víz hatása az emberi testre: fürdés, vízfestés, vízzel történő leöblítés (leggyakrabban hideg). Ez kontraszt zuhanyzót, orosz szaunát és finn szaunát is tartalmaz. A nyár folyamán a legjobb, ha a legoptimálisabb 33-34 ° C-os hőmérsékleten mozognak, és ezt a sávot 3 naponta 1 ° C-kal csökkentik;
- Napfényre való felmelegedés - az ultraibolya sugárzás hatása a légfürdõkkel együtt. A bőr napfénye miatt D-vitamint termel, az anyagcsere folyamata attól függ, és elengedhetetlen a reuma megelőzésében. Javasoljuk, hogy félig biodízissel előkezeljék az edzést - ilyen hatása az ultraibolya sugárzásnak a bőrön, amelyben rózsaszín árnyalatot kap.
A keményedésre vonatkozó óvintézkedések
Meg kell betartani az alapelveket minden egészséget javító eljárások - fokozatos, hosszú távú használatra, és természetesen, a folytonosság a lekötött intézkedéseket. Az is nagyon fontos megjegyezni, hogy a választott forma és eszközök keményedés függ az egészségi állapotra, edzettségi szint és az életkor az a személy, aki úgy döntött, hogy a munka, hogy megerősítse a védelmet a szervezetben: mi a jó káros lehet az egymással.