Kiseleva Aleksey honlapja
Tartalomjegyzék
előszó
Mint tudják, mielőtt valami újat hoznak létre, a tudósok megvizsgálják a létező találmányokat ezen a területen. Ez kiküszöböli a második alkalommal, hogy újra feltalálják a kereket, és segít a kutatásokból a meglévő fejlesztésekből a további fejlődéshez. Az ebben a gyűjteményben bemutatott különböző rendszerek szekvenciáinak többsége önmagában elegendő. A szekvenciák alkotói gyakran kijelentik, hogy ezeknek a sémáknak a gyakorlata elegendő a test fejlődéséhez és a jóga céljainak fokozatos fejlődéséhez. Azt javaslom magadnak, hogy elemezd, mennyire igaz ez a kijelentés. Talán a szekvenciák egyes elemei, amelyeket a személyes gyakorlatban vagy a diákok osztályában használnak.
Sivananda jóga
Az alapító a stílus Swami Sivananda (1887-1963) - Yogi, orvos és spirituális tanító a vallási és filozófiai iskola Advaita Vedanta. Nyugaton az Egyesült Államokban ezt a stílust az ő tanítványa és utódja, Swami Vishnudevananda hozta (1927-ben született). A Sivananda jóga iskoláiban általában "Purna jóga" (teljes jóga) kerül tanulmányozásra, azaz komplex Hatha (ászanák és pránajáma), Bhakti (imádat), karma (önzetlen munka) és jnana (a tanulmány a szent szövegek) jóga.
Jógaosztály építése:
- Pihenés (belső beállítás az osztályhoz)
- Pranayama (Kapalabhati, Anuloma-Viloma)
- Dinamikus komplex "Surya Namaskar" (üdvözlet a Naphoz)
- Asanas - a fő sorrend (12 asanás). Az asanákat lassan, tudatosan, mély lélegzéssel végzik
- Végső relaxáció - shavasana
Komplex Surya Namaskar (üdvözlő a naphoz):
12 alap aszán komplexuma:
A gyakorló számára egyszerűbb, vagy fordítva, kifinomultabb, az egyedi tulajdonságokra szabott aszánmódosításokat kínálhat. Az alapvető szekvencia (12 asanás) kiegészíthető a bonyolultabb aszánnal és változatai a tanár mérlegelésével
Bikram jóga
Ashtanga Vinyasa jóga
Surya Namaskar A, B és Asanas Standing
Befejező blokk
Az első (elsődleges) sorozat (Yoga Chikitsa)
A második (köztes) sorozat (Nadi Shodhana)
A harmadik sorozat (Advanced A)
A harmadik szinten (előrehaladott) első szekvenciát "Advanced A" vagy "Sthira Bhaga A" vagy "Harmadik sorozat" -nak nevezzük.
Negyedik sorozat (Advanced B)
A harmadik szint (haladó) második szekvenciája "Advanced B" vagy "Sthira Bhaga B" vagy "Negyedik sorozat".
A hagyomány más érdekes plakátjai:
Árnyék jóga
Shandor Remete stílusának alapítója 1943-ban született Magyarországon. Sándor maga mondja, a formáció az ő stílusa befolyásolta a hagyományok Iyengar, Krishnamacharya és művészeti kendzsucu, melynek középpontjában a fejlesztés a „Hara” - energia központ található, a köldök. Kutatási területei közé tartozik a Siddhi gyógyszert, marmastaana rendszer, Ayurveda és kapcsolata a qigong és a jóga, valamint a képzési rendszer és a táncosok barattanatya kattakali. Stílus Shandora "Árnyék Jóga" (Shadow Yoga) négy szintet tartalmaz:- A "pratigna krama" első szintje a kutatás. Az asanák alapvető szekvenciái, amelyek Qigong elemeket tartalmaznak
- A második szint ( „mandala Krama” forgalomban tanulmány prána) - alap ászanákat és variációk az építőiparban, valamint bandhák és mudras (Mahabandha, Mahavedha és Mahamudra)
- A harmadik szint ( „sakti Krama”) szentel a felhalmozódása és koncentrációjának prána, és magában foglalja a fejlesztés a komplex ászanákat, amelyek segítségével a nagy belső erő, valamint a tanulás Marmi - „energia csomópontok” a szervezetben, a nadis - energia csatornák, ritmikus légzés és a kölcsönhatás az összes ilyen elem
- A negyedik szint - ( „vadzhramukti”), amelynek célja képező „gyémánt test” vadzhrakayi, és egy szabad stílusú, melyben „az orvos tudja, mit kell tennie, hogy mikor és hol kell csinálni, hogyan kell csinálni, és mikor kell abbahagyni.
Az Árnyékok Jóga egy kifinomult és erőteljes egyéni képzési és fejlesztési rendszer, amelynek célja az emberi test különböző rétegeinek (árnyékainak) elsajátítása. A rétegeket a jóga szövegekben bruttó fizikai, energetikai (hatalom), mentális-érzelmi, szellemi testek, valamint a boldogság teste írják le. A stressz és az eszméletlen szokások hatására ezek a rétegek "eltömődnek" és akadályozzák az élet szabad áramlását, ahogyan árnyék eltakarja a nap fényét. A jóga célja, hogy feloldja ezt a "szemetet", hogy felszabadítsa és optimalizálja az életerő mozgását.
Az árnyék jógaiskola formái:
- A Bala Krama (Force Set) egy alapvető (vagyis alapító) gyakorlat
- Chaya Yoddha Sanchalanam (Shadow Warrior rázása)
- Kartikkeya Mandala (a Fény cirkulációja (Garland)) - a légzés folyamatát a test spirális mozgásaival
- Kundalangihara
Kundalangihara, a negyedik forma-előjáték - hinták, fordulatok, guggolások, emelkedések és csavarok sorozata. Ez vizsgálták együtt a számláló pozíciók ülő helyzetben, és első lépéseit çakti chalani bölcs - rendre a kiválasztott termesztésre çakti (belső energia) a bázis pranayamas (udzsáji, Surya bedha, bhastrika és Sita). A shakti chalani sikerét a tizenkét éven belül az első három szakasz gondos elsajátításával érik el. A mester ezek a formák, a szakemberek és a mester mayurasanu, pashchimottanasanu, Padmasana vagy Ardha Padmasana (fél Lotus), és a három Siddhasana Bandha.
Az Árnyékok Jóga alapja a hatha jóga és a belső harcművészet közös elvei és gyakorlata. Jóga Árnyék használja elvek marmasthany (a tudomány a 108 fontos pontokat a test) elérése elfogadható kombinációjának testhelyzetekben, ritmikus mozgások, hogy sima mozgását a levegőt.
A FEJLESZTÉS után ezek a mozgássorozatok az asana / vinyasa gyakorlatának szükséges belső feltételeinek előkészítéseként szolgálnak, amelyet a mentor a hallgató igényeinek megfelelően kínál fel
Használt anyagok
következtetés
Mint mindig, örülök, ha vannak kiegészítések, hogy hozzáadhassam őket a cikkhez.