Hogyan lehet túlélni egy öngyilkossági üzlet után?
Hogyan lehet túlélni az elhagyottat?
A barátok és a család támogatása mellett az ember, aki túlélte valakinek az öngyilkosságát, saját erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy a fájdalmas, tragikus és meghosszabbított fájdalmas út a normális életmódra való visszatéréshez. Öntől és akaratától függ, hogy a következő nagymértékben függ: vajon ez az ösvény fájdalmas lesz-e, és évekig meghosszabbodik-e, vagy szomorú lesz, és rövidebb idő alatt elhagyja a győztest.
Kínálunk tanácsokat, hogyan segítsünk magunkat. Nincs két ember, aki ugyanazt a bánatot érezte volna, ezért a szöveg elolvasása után válassza azokat a tippeket, amelyek csak akkor hasznosak lehettek Ön számára.
1. Megaláztasd a bánatoddal: nem tudsz körbejárni, nem tudsz átugrani vagy kúszni rajta. Át kell menned, hogy túlélje. Fontos: felismerni a fájdalom teljes erejét. Vigyázzon, hogy ne maradjon a hegyen átmenő ponton.
2. A lehető leghamarabb ismerje el az öngyilkosság tényeit. Minél hosszabb ideig késik vagy tagadja meg, annál nehezebb az életed visszatérni. Próbáljon általános tájékoztatást kapni az öngyilkosságról: mi, miért és hogyan. Ezt ismeri, megoldja kétségeit és megtanulja az igazságot. Rendkívül fontos felismerni a halál okát. öngyilkosság.
3. Az öngyilkosság túlélőinek érzete durva lehet és vérzik. Nagyon fontos, hogy ezek az érzelmek kiáramlóak legyenek. mert ha nem teszed meg most, később más módszerrel is meg fogod csinálni. De meg fogod csinálni: nincs más út. Fedezd fel magadat és bízz magadban azoknak, akik támogathatják Önt, és megérthetik, hogyan törtek át darabokra.
4. Érzelmi reakció eredményeként pszichoszomatikus panaszok tapasztalhatók. Fogadja el a gyógyszert. hogy megszabaduljon tőlük.
5. Ha segítségre van szüksége, ne féljen kérdezni azoktól, akik közel vannak hozzád. Ne aggódjon, hogy fájdalommal és problémákkal terheli őket. Képzeld csak el, hogy az egyik szeretted ugyanazt kérdezte: megtagadtad volna. Természetesen néhány barát és rokon nem lesz képes segíteni bánatában. Próbáljon olyan embert találni, aki megérti Önt, akivel beszélgethet: egy barátot, egy támogató csoportot vagy valakit, aki ugyanazt a fájdalmat tapasztalja, mint te.
6. Az öngyilkosság számos túlélője úgy véli, hogy a halál vagy a temetés helyén szükséges szemmel látni az elhunytat. Ha nem látjuk saját szemmel a szeretetünk és a szeretettünk halálának valóságát, akkor mindig kétségünk lesz: "valóban halott-e?" Így a bánat tapasztalata hosszabb ideig meghosszabbítható.
7. Indítson el egy személyes naplót, ahol leírná érzéseit és érzéseit.
8. Ne féljen mondani a "SUICID" szót. Hónapokig eltarthat ez a szó.
9. Egyes túlélők hajlamosak elszigetelni magukat a lakásukban, a szobában, a barátoktól és a családtagoktól, és megszállják magukat a saját bánatukban. Segíthet, de csak nagyon rövid időre, és csak akkor, ha nem éri el a szélsőséget.
10. Néhány túlélő munkába és társadalmi tevékenységbe dobja magát, hogy elfelejtse magát és bánatát. Hagyja el az időt, hogy felismerje és megértse valódi belső állapotát.
11. Ne bántsd meg magadat, hogy mások vádolnak valamit. Fájdalmat okoz, de talán nem találja meg a megfelelő "helyes" szavakat, és attól tart, hogy még több kárt okoz.
12. Készülj fel arra a tényre, hogy rokonai és barátai önzetlenül vagy érzéketlenül fejezhetik ki magukat. Saját szomorú "csokrot" tapasztalnak a szenvedésben: fájdalom, csalódás, harag.
13. Ne féljen elmondani másoknak, mit érzel. Emlékeztetnie kell mások figyelmét arra, hogy most már kicsit más vagy. Mondja meg nekik, mennyire értékeljük toleranciájukat és megértésüket.
14. Sokan úgy vélik, minél kevesebbet osztoznak, annál jobb, és mindenki másnak mindent el kell felejtenie. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a legkevésbé hatékony és legpusztítóbb megközelítés. A túlélőknek meg kell adni az érzéseiket és tapasztalataikat. hogy megoldják kérdéseiket, kétségeiket, és ne temessék el mélyen ezeket a problémákat.
15. A VIN érzése. Valami történt túl az irányításodon. Az öngyilkosság vádja a másik okának irracionális és önpusztító.
16. Ismerje meg az irodalmat, az öngyilkosságot és a bánatot. Az olvasás nem segít az összes kérdés megválaszolásában és a fájdalom enyhítésében, de betekintést és javaslatokat nyújt a szenvedés enyhítésére.
17. Ha a fájdalom állapota továbbra is fennáll és erősödik, ez károsíthatja fizikai és szellemi állapotát. Ezért ha egyértelműen szükségessé válik, hívjon orvoshoz. Ellenőrizze: a biztosítás fedezi a költségeket. Mindig fontos, hogy vigyázzon magára.
18. A kétségbeesés és az elviselhetetlen szívfájdalom során különösen figyeljen az alkoholra és az előírt gyógyszerekre. A nyugtatók nem pusztítják el a fájdalmat, csak álcázzák. A visszaélés az izolációhoz, a magányhoz és a függőséghez vezethet. A bánat leküzdése elleni harc csak akkor gyümölcsöző, ha józan, és nem akkor, ha gyógyszerekkel van töltve, és álmosságot okoz.
19. Az ön hibáinak felismerése segíthet. Mindannyian emberek vagyunk. Minden erőnkkel harcolunk, néha az érthetetlenséget. Vannak olyan célok és vágyak, amelyeket nem tudtunk megvalósítani. Az a felismerés, hogy nem vagyunk tökéletesek és tökéletlenségekkel felruházva, segíthet a gyászos ösvény áthaladásában.
20. Ha a BOR érzését tapasztalja, kérdezd meg magadtól, hogy mi bántja Önt. Beszéljétek meg ezt ismerőseivel vagy szakembereivel. Az igazság felismerése segíthet. Bocsáss meg magadat, és kérj bocsánatot valakitől, aki már nem közel van hozzád. Akkor, rájöjjön, hogy nem tudja visszaszerezni a múltat, és nem fog tudni semmit tenni erről.
21. A depresszió gyakori feltétel azok számára, akik bánatot szenvednek. Öngyilkossági gondolatai lehetnek. Vigyázzon, nehogy elszigetelje magát másoktól.
22. Egyes embereket a bútorok áthelyezésével és a ruházati termékek forgalmazásával segítenek. Ne mozogjon. Később, amikor a fájdalom megszűnik, sajnálhatja azt a szétválaszolt módon, hogy az a hely, ahol élete boldog pillanatait tapasztalta.
24. Az önsajnálat erõsödõ formában való érzékelése keserûséghez és depresszióhoz vezethet.
25. Egyes túlélők falat építenek maguk körül, hogy megvédjék magukat a fájdalom ismétlésétől. Így ellopják magukat, megfosztva életüket. Fontos: szeretni és élvezni a körülöttük élő emberek közösségét, ahelyett, hogy elmozdulna tőlük.
27. Lépjen be támogató csoportokba. Az ilyen társaságok megértést, empátiát, barátságot és reményt kínálnak.
28. Ne győződj meg arról, hogy egyedül vagy a bánatodban. Néha az azonos túlélőkkel való kommunikáció óriási megkönnyebbülést hozhat.
30. Legyen őszinte és nyitott barátaival az öngyilkosság kérdésében. Ellenkező esetben soha nem tudhatod, hogy mit és mennyit tudnak. Nem támaszkodhat rájuk, és ez elvezetéshez és magányhoz vezet.
31. Az emlékezetes napokon: évfordulók, születésnapok, évfordulók. legyen azokkal, akik megértenek. és akitől szimpátiát talál. Fontos, hogy előre tervezzen ilyen napokat.
32. Az öngyilkosság más áldozatainak összehasonlítása nem segít. Ne feledje, hogy nincs két ember, akik ugyanazt a bánatot éreznék.
33. Most az életed azon része, amikor gondoskodnia kell magáról. mintha törődne azzal, aki megpróbált túlélni.
34. A mentális fájdalomhoz a legjobb megoldás az, hogy boldog életmódot próbálj meg vezetni. Ön és hűséges barátai megértik, hogy sokat tettél, a veszteség gyászos útján, és most itt az ideje, hogy visszatérj az előző állapotba és a normális életbe. Ha valaki ezt nem érti, ne aggódj. A saját életed valami fontosabb, mint bármi más.
36. Mondd el magadnak: "Én úgy döntöttem, hogy túlélni fogok!" Felismerni, hogy bár az életed súlyos csapást adott, akkor legyőzte őt, és győzedelmeskedni tudott.
37. Az öngyilkosságot nem vezérelheti és ellenőrizheti, de túlélheti és tovább élhet. Talán ez lesz a legnehezebb feladat, amit valaha is el kellett végeznie, de élni fog és boldog lesz!
Itt segíthet többet megtudni a halálról és a vágyról