Hogyan lehet leküzdeni a stresszt egy altpp munkamenet során?

Hogyan lehet leküzdeni a stresszt az ülés során?

Hogyan tudsz segíteni legyőzni a nehéz tesztet?
A vizsga nem annyira a tudás tesztje, mint a pszichológiai stabilitás tesztje. A sikeres vizsgázás két feltételből áll: a tananyag anyagának folyékony birtoklása és a vizsgálat során való kontrollálás lehetősége. Az első feltétel gondoskodik a szorgalmas és szisztematikus vizsgálatokról, ez mindenki számára egyértelmű. Ezért a figyelmet a második feltételre összpontosítjuk.
A saját magatartás képességét meg kell és kell fejleszteni, mert hasznos nem csak a vizsgákra, hanem más élethelyzetekre is.
Milyen kár, amikor néhány nappal gondosan előkészített, jól ismeri a tananyag, de a döntő pillanatban, amikor volt ilyen felfordulás, hogy „minden rezegnek„szem nem lát semmit, pálmák nedves és hideg, és a legyeket a fejéből. Nem tudsz legyőzni az idegességet, és az álomállapotban találod magad, ha mindent tudsz, megérted, de nem tudod megfogalmazni. Ez nem vezet a várt eredményhez.
Hogyan tanulhatod meg az érzelmeidet az ilyen helyzetek elkerülése érdekében?
Hogyan nyugodjon le és koncentráljon?
Hogyan lehet átvenni a vizsgákat túlzott stressz, félelem és könnyek nélkül?

Vizsgálat - pontosan ez a helyzet, amikor a "segíts magad" elve alapján kell cselekedned. Számos meglehetősen egyszerű szabály és technika van a vizsgahiány leküzdésére. Válassza ki a leghatékonyabbat magának.

Tippek a vizsga felkészítésére
Hagyjon elegendő időt a vizsgára való felkészüléshez. így nincs olyan helyzet, amikor el kell olvasnia az egész tananyagot az utolsó pillanatban. Ez a megközelítés jelentősen erősíti az önbizalmat és csökkenti a pre-vizsga stressz, mint tudják, hogy töltött elég időt a felkészülésre, és elő is.

Készítsen ütemtervet a vizsga előkészítéséhez. hogy követhesse az időt. Hagyja elegendő időt a pihenésre és szórakozásra, hogy elkerülje a túlterheltséget

Amint észreveszi, hogy elveszti a figyelmet, és az agy elkezd fáradni, rövid pihenést végez. Miután visszatérsz az órákba, pihenni fogsz, és készen állsz a továbbképzésre.

Különféle képzési módszerekkel próbálkozik, hogy az osztályok az Ön számára egyfajta szórakozás legyen, és a motiváció növekedni fog.

Ne igyál túl sok kávét, teát és szénsavas italokat; a koffein csak izgatja az agyat, és kevésbé érzékeny az információra. Az előkészítési időszak alatt az agynak több tápanyagra van szüksége.

A rendszeres, de mérsékelt edzés erősíti az energiát, felderíti a gondolkodását és csökkenti a stresszérzetet.

Nem javasolt erősíteni a tréning terhelést alvással. Egy ilyen ajánlás annak a ténynek köszönhető, hogy a normális alvás nemcsak enyhíti a mentális fáradtságot és helyreállítja a kiégett erők a test, hanem fontos szerepet játszik a mechanizmusok memóriát. Amint azt a kutatók elmondják, alvás közben az operációról a hosszú távú memóriára érkező információk fordítása történik.

Ellenőrzés a vizsgálati stresszre

Nem tudnád tanulmányozni ezt a kurzust, vagy nem adhatod át ezt a témát, ha nem volt képes rá. Ez azt jelenti, hogy ha elég időt tölteni, és készülj fel a vizsgára megfelelően, akkor biztosan be az ő, anélkül, hogy túl sok izgalom és szorongás.

Ne próbálj tökéletesen lenni.
Mindig sikeres próbálkozás, és a csillagok elérése csodálatos. De egyensúlyt kell tartani. Ha úgy gondolod, hogy a becslés kisebb, mint a "kiváló", azt jelenti, hogy kudarcot okozott, akkor a felesleges stressz hegyeit állítja fel. Mindig meg kell próbálni minden jól megtenni, de ne felejtsük el, hogy senki sem maradhat tökéletes marad.

Ha nem értesz valamit a kurzus anyagában, akkor frusztrációval és stresszel nem fogsz megszabadulni a problémáktól. Meg kell oldani őket a gyökérben, a tanár tanácsát követve, vagy segítséget kérnek a barátoktól.

Ne tarts mindent magadban.

Segítségével támogatást nyújt barátainak vagy szülőnek, és megosztja velük a problémáikat, így jelentősen csökkenti szorongását a következő vizsga előtt.

Reméljük, hogy ezek az ajánlások segítenek abban, hogy felébredjen reggel a vizsgálat előtt, vidáman, azzal a hajlandósággal, hogy megmutassa magát a legjobb kézzel és nyerjen!