Hogyan lehet legyőzni a haragot?
A harag energiája talán a legerősebb az összes olyan érzelmi energia számára, amely a normális állapotban lévő személy számára elérhető. Éppen ezért az aktív megnyilvánulása félelmet kelt és minden társadalomban nem hivatalos tilalom alá tartozik. Azok a korai életkorú emberek kapják az eszmélet elfogadhatatlanságát, és még a legkisebb dühöt is.
Állandóan kommunikáltam az emberekkel, meglepődtem, hogy a legtöbbjük megpróbálja elkerülni a "harag" szó használatát az érzéseikről. Azt mondják: "Bosszankodtam", "dühös voltam", "sértődtem", míg alig valaki azt mondja: "Mérges vagyok." A tömegtudat haragja valami tiltottá vált, csak akkor oldódik meg, ha igazságos.
Mindazonáltal ez csak az érzelem neve, és az ehhez a névhez való hozzáállás egyértelműen megmutatja a harag iránti hozzáállást általában.
A kínaiak úgy vélik, hogy a harag a szélenergia megnyilvánulása az érzelmek szintjén, és úgy tűnik, igazuk van, mert a dühbe fulladt ember olyan gyorsan, erőteljesen és gondatlanságban cselekszik, mint korábban soha. A harag olyan, mint egy hurrikán: nem volt ott egy másodperc, és most már elfogta. Mindig kifejezést igényel, nem számít, szó vagy cselekvés.
Bármilyen düh, bármennyire is nevezzük, és bármilyen okból is felmerülhet, mindig a vágyunk vagy félelmünk következménye. Abban az esetben, ha félünk, az agresszió egyfajta védelem, mert ismert, hogy a legjobb védekezés támadás. Nemegyszer voltam győződve arról, hogy a szív krónikus és agresszív viselkedést férfiak és nők egy kísérlet, hogy elrejtse a másokat és önmagukat elsöprő félelem, rendszeresen öntsünk minden benne jéghideg. Folyamatosan támadják másokkal és fenyegető jelzéseket adnak nekik, ezek az emberek biztonságos helyet teremtenek maguk körül. De általában, mindenki megijesztésével egyedül maradnak.
A düh másik oka a vágy, amelyet nem tudunk azonnal kielégíteni, amint felmerülnek. Bármi, ami megakadályozza a kívánt cél elérését, bármi ok is felmerül közöttünk és a vágy tárgya között, dühös leszünk erre az ügyre. Az utcán sétálunk, és hirtelen elkezd esni, és nincs esernyő. Száraznak és szépnek akarjuk maradni, és félnek, hogy áztassa a lábunkat, ezért dühösek vagyunk és átkot keltünk az égen, az időjáráson és a hiúságunkon az időjárás-előrejelzők előrejelzésein. Tapasztaljuk a szexuális vágyat, partnereinknek fejfájásuk van, vagy egyszerűen nem akar időt vesztegetni a feszültségünk enyhítésére, és a harag azonnal felgyullad. Imádkozunk az Úrhoz a szerencse miatt, és velünk csak bajok vannak - találd ki, ki leszünk dühösek?
Minél több embernek van nem realizált vágya, annál könnyebben és gyorsabban dühbe esik, még a legcsekélyebb esetekben is. De ez az érzelem kíséri a vágyat és a félelmet, ez önmagában nem létezik. Ez egy axióma, hogy mindenki, aki eltökélt szándéka, hogy megértse az okait a feltételeknek, határozottan meg kell ragadnia. Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy kissé bosszant, bármilyen ok nélkül, egyszerűen azért, mert fáradt vagy, higgy nekem: az irritáció oka abban a tényben rejlik, hogy a nap folyamán az egyik vágya nem valósult meg.
A harag kifejezésének tilalma azt eredményezi, hogy elnyomva nem eltűnik, hanem éppen ellenkezőleg, felhalmozódik lényünk és testünk tudattalan részében. Például a főnököm azt mondja, hogy idióta vagyok, aki hiába kap fizetést. Szeretném megmagyarázni neki, hogy ez nem így van, és nekem úgy tűnik, hogy az ő vezetői stílusa annyira alkalmatlan volt, hogy a fizetésem magasabb lett volna. Az alárendeltség törvényei és az elbocsátás félelme azonban arra kényszerítenek, hogy csendben maradjak, bár a harag már felbukkant és cselekvésre van szüksége. De meg kell tartanom magam és kezelném az állapotomat. Ha elveszítem az irányítást, elkezdek válaszolni, felemelve a hangomat, talán még kiabálva is, és ha teljesen dühös leszek, elviszem, és megcsókolom a fülébe. Ennek megakadályozása érdekében az érzelmeimet önkéntelen, öntudatlan izomfeszüléssel foglakozom. Szorosan összeszorítom az állkapcsát, ökölbe szorítják a vállamat és a nyakamizmát. Ha később nem rontom ki a haragomat azáltal, hogy visszaszerezem azokat, akik engedelmeskednek nekem, például a gyermekeknek, akkor az izomtónus emelkedni fog. A dühtől folyamatosan elnyomva a karom súlyos lesz, a vállak összeszorulnak, és a torka és az állkapcsa rögzül. Minél erősebb a torok és az állkapocs területén lévő szorítók, annál szegényebb lesz az arckifejezésem, és az arc fokozatosan maszkká alakul.
Aki a harag energiájával teli, de ezt nem veszi észre, hajlamos beszédében mechanikusan megismételni a különböző visszaélő szavakat. Függetlenül attól, hogy ez egy társ vagy valami irodalmi káromkodás, nem számít, az ő hasznuk sok elfojtott haragot jelez. Folyamatosan keressük mások hibáit és nevetségessé tegyük a bizonyságukat. Végül a hangnemet, amellyel az említett személy, állapotát jelzi, amikor folyamatosan csúszik jegyzetek a harag és az agresszió, sőt a kifejezés, hogy „szeretlek” intonáció hangzik, mint a „Majd én verte meg.”
Csakúgy, mint a félelem esetében, a belső düh túlzott ahhoz a tényhez vezet, hogy az első reakció bármely hírre vagy eseményre harag, és egy idő után az érzések jobban megfelelnek a történteknek. Minden erőteljes érzelem színes lesz egy személy egészének színe szerint: ennek megfelelően egy ijedt személy keresni fogja a biztonságot, és egy agresszív harcolni fog mindenkihez: az emberekkel és a körülményekkel. Ez a harag hatással lesz a fejében, támogató szokások a gondolkodás és észlelés, megfelel az ötlet végtelen gyűlölet, mintha mindez az ember életében én került sor a Fight gyűrűt.
Olyan embereket kellett látnom, akik sok évvel ezelőtt elszenvedték a sérelmeket, mintha tegnap történt volna. Amit azonnal megoldani lehetett, a megjelenés idején dühvel kiáltva, ezek az emberek magukban hordoztak éveket, amelyek önsajnálattal és szenvedéssel tele voltak. Nem valószínű, hogy mindez boldogságot hozott nekik. A mérgezés értelmetlen kínzás, kimerítő az, aki ápolja.
Bár nem vagyunk tisztában azzal, hogy az értelmetlen düh elpusztít bennünket, ami befolyásolja az egészséget és az emberekkel való kapcsolatokat, nagyon nehéz lesz legyőzni a harag megnyilvánulásának tilalmát. Amíg nem látjuk, hogyan működik egy bennünk lévő mechanizmus, amely arra kényszerít bennünket, hogy elnyomja természetes reakcióinkat és bűntudatot érez, ha nem tudunk megbirkózni magunkkal, akkor semmit sem változtathatunk meg.
Az elfojtott düh igényli a kifejezést, belülről történő nyomás olyan nagy, hogy először nagyon nehéz nekünk még megnézni. Ezért a legjobb, ha a kifejeződés gyakorlatából haraggal dolgozhatsz. Például egy jól ismert pszichoterápiás technika létezik, amely során 20-30 percig egy személy pompásan verte meg a párnát, kirobbantva a felhalmozott dühöt. Egy másik módja a véleménynyilvánítás ismertetett második részében Osho dinamikus meditáció: ha egy személy a kaotikus mozgás a test lehetővé teszi, hogy kifejezzék a tárolt energia és a harag ebben az esetben nem az utolsó helyen. A nehéz ezeket a gyakorlatokat, hogy az elején az elme, használt, hogy blokkolja a düh, kezd ellenállni, és azt mondják: „Te, hogy ostoba, úgy nézel ki vicces, ez a neveletlenség, stb ....” Nagyon nehéz a legtöbb ember számára, hogy legyőzzék pszicho-érzelmi sztereotípiáikat, és hagyják, hogy a harag energiája ne ellenőrizzék. Meg kell érteni, hogy a siker kulcsa a gyakorlatban engedélyben van. A saját elméje nem ad önnek szabadságot annak megnyilvánulásában, amit régóta telt el. Elmondhatod magadnak, az elmédben, valami ilyesmi: "Szeretném kifejezni a haragomat, azt akarom, hogy kiöntsön mindent, hagytam, hogy megtörténjen." A legfontosabb az első ellenállás leküzdése, tisztán mechanikus, a szokás tehetetlensége. Ezen a ponton a gyakorlatot erővel kell megtenni, és úgy érzi, hogy nincs olyan harag tőled, mint amilyen az, hogy pazarolja az idejét. Ne essen az elmének ez a trükkje miatt. Légy tartós és folytasd. Ha nem az első alkalommal, akkor a második, a harmadik, akkor sikerül, a gát össze fog omlani, és az energia áramlik viharos árammal. Akkor érezni fogsz magadban annyira tiszta, bonyolult düh, hogy úgy érzed, elég lenne egy másodperc alatt Moszkva felét elpusztítani.
A belső szeme előtt megjelenő düh óceánja megrémíthet, és visszavonul. Ez rossz és hülye. A rémület a kezdők tipikus reakciója, mert a leginkább az Önhöz leginkább megnyilvánuló valóság radikálisan különbözik a magukról alkotott elképzeléseitől. Míg félsz a haragtól, ő lesz a te urad, ha megszabadulsz a félelemtől, akkor csak az érzelmek egyikévé válik, és nem kell engedelmeskednie az ő irányításának.
Nem számít, mennyire szörnyű a benned rejlő düh látványa, ne légy ideges, újra és újra sajnálod magad, csak nap mint nap dolgoznia kell a kifejezésében. Az erőfeszítéseidet az jutalmazza az a tény, hogy a belső feszültség el fog térni, és képes lesz megfigyelni, hogy mi és miért mérges vagy. Láthatja az egész láncot - a vágytól és a várakozástól a harag és a szűkülés megjelenésétől. Ha nem érted, hogyan működnek az érzelmeket vezérlő szokások, akkor nem tudsz megszabadulni tőled.
A testen keresztül csak az elnyomott dühnek csak egy részét tudjuk kifejezni, a másik rész pedig a beszéd csatornáján keresztül juthat ki. A csatorna feloldása sokkal kifinomultabb és legnehezebb feladat. A legegyszerűbb módja az, hogy kiáltás formában. A mellétől egy vad és őrült, féktelen kiáltás tört ki. Lehet rövid és éles vagy hosszan tartó, de annyira hangos, amennyire csak lehetséges. Sokak számára ez a gyakorlat nem a fent vázolt okok miatt működik. De ha meg akarsz szabadulni az arc torkától és izomzatától, akkor tökéletesen elsajátítania kell. Ezt a kiáltást könnyedén és könnyedén kell átadni, hogy bármelyik másodpercig ugathat, hogy mindenki rázkódjon.
Ha elsajátítja ezt a képességet, akkor a következőre léphet. Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy őszintén és habozás nélkül elkezd beszélni hangosan az érzéseidről. Az attól való félelem, hogy valódi tapasztalatainkat bemutatjuk, segít elnyomni őket. Mi félénk és félünk félreértésektől másoktól. Ezért kezdve őszintén beszélni arról, hogy mit érzünk ebben a pillanatban, arra törekszünk, hogy legyőzzük azt a szokást, hogy elrejtsünk mindenkitől, beleértve magunkat is. Őszintén szólva az érzéseinkről kaptunk szabadságot, amit korábban nem ismertünk, és inspirációnak érezzük magunkat. Az emberek érezni. Az őszinteség hatástalanítja azokat, akikkel kommunikálunk, és leggyakrabban nekik is válaszolniuk kell nekünk. Megnyitjuk érzéseinket, lebontjuk azokat a korlátokat, amelyeket magunk építettünk, és segítünk másoknak abban, hogy ugyanezt tegyék.
Ez a gyakorlat segít megtanulni, hogyan fejezze ki az érzelmeit közvetlenül és megfelelően. Előbb vagy utóbb jön egy idő, amikor kifejezheti az igényeit bárkinek olyan formában, amely nem sértő, de ugyanakkor közvetíti a lényeg az elégedetlenség. Ez a munka vége a harag tilalmával, mert az a képesség, hogy nyugodtan és határozottan megfogalmazza követeléseit, egy biztos jel, hogy maga a helyzet, és nem a helyzet.
A mi reakcióink és tetteink megfelelősége a pillanat alatt történik a tudatosságunk jele és kritériuma.
A további munka folyamán nagyon mély dühös rétegekkel szembesülünk, amelyek kifejezik - nem kifejezik, egyáltalán nem változik. Mint egy sötét vérrög, a harag energiája az eszméletünkben rejlik, és bármikor készen áll arra, hogy dühbe esünk. Ebben az esetben ismét megmutatja érzelmeit. Az ilyen munka időt vesz igénybe, nem történik gyorsan. Újra és újra visszatérünk ezekhez a rétegekhez, egyszerűen felismerjük őket, és "belsőleg" nézzük ezt az energiát. És fokozatosan eltűnik nyom nélkül, mint a hó a tavaszi nap sugarai alatt.
További dühös munka a motivációink és vágyaink megvalósításában rejlik, amelyekkel elválaszthatatlanul összekapcsolódik. Akár tetszik, akár nem, akár tetszik, akár nem, de a haragnak nincs saját önálló létezése - ez mindig hatással van. Ezért lehetetlen alakítani az együttérzést, anélkül, hogy megértené az esemény okait.