Hogyan lehet hatékonyan és hatékonyan futni - ötféle módon, beguza
Ne menjünk körül a bokorban, és mondjuk közvetlenül, hogy a futás egy unalmas foglalkozás, amely előnyös a testben, de ritkán erélyes élvezetet nyújt. És mégis több ezer ember menekül minden nap. Mi motiválja őket erre? Talán van valami titok, hogy tudják, de sem az emberek alvását, sem szellemét? A Lifehaker ötféle módot kínál arra, hogy hasznos és hatékony jogot hozzon létre, és ami a legfontosabb!
Az első dolog, amit tényleg el kell kezdened, a futási technikán dolgozik. A technikai szempontok kezelése segíteni fog a hosszabb és erőteljesebb futtatásban, és oldalról úgy fog kinézni, mintha csak a talajt érné.
Tartsa a törzsét egyenesen és csak kissé előre hajoljon 5-7 fokkal. Ez lehetővé teszi a tömegközéppont további erőkifejtés nélkül történő átvitelét és a tehetetlenséget.
A könyök hajlott 90 fokos szögben. Mutassa be az osztályt és engedje le a hüvelykujját az ököl mentén - ez a kéz megfelelő helyzete futás közben. A mozgás során a vállszíjat lazítani kell, és a kezeknek a bordák mentén "előre-hátra és hátra-hátra" kell működniük.
Ügyeljen a térd magasságára a futás közben. Itt van egy olyan szabály, "minél alacsonyabb a térd, annál kevesebb energiát költenek", de gyorsabb futáshoz rövid, de gyakori lépéseket kell tenni.
- Koncentrálj a futásra
Szedje ki a felesleges gondolatokat a fejéből, még akkor is, ha nem zavarja a távozást. Koncentrálj a mozgásokra, és ne felejtsd el követni a találkozókon futó sportolókat.
Futtatásának érdekessége, hogy bonyolítsa a távolságot. Komplikációként lehetnek kis csúszdák vagy száraz terep, vagy még jobb, ha együtt járnak.
DE! Ne csípje a kutyákat semmilyen módon, aztán hirtelen nem fog működni!
Nemcsak sportjátékokban, hanem kocogás közben is játszhatsz. Állítsa be a célt, hogy egy bizonyos időre futtassa a kört, vagy találjon magának egy másik sportolót, és próbáljon meg előzni. Képzelje el, hogy te vagy a híres játék Subway Surfers karaktere vagy próbálj meg menekülni a zombikból a zombik, a Run alkalmazásban.
A modern világban minden nap olyan őrült újítások jönnek létre, amelyek a világot jobbra változtatják. Az innovatív technológiák nem hagytak figyelmen kívül sem a futást! A sporteszközök gyártói új termékekkel bővülnek, ami nagyban megkönnyíti a futó életét.
És hogyan érdekel? Ossza meg a titkot a világgal!
Nem sikerült jobban megmutatkoznia, mint a hölgy. Sőt, vannak olyan esetek, amikor hajléktalan kutyák vannak, és különösen a park területén. Semmi sem tehet róla, meg kell osztanunk a területet.