Hogyan ismerjük fel a vitaminok és tápanyagok hiányát a szervezetben fontos tippeket
Tehát a szervezet bármely anyagának hiánya hátrányosan befolyásolja az emberi egészség általános állapotát. Az ilyen helyzet nem tekinthető elfogadhatónak. Ezért a szervezet rosszul viselkedik, rosszul működik, mintha arra utalna, hogy valamit meg kell tenni ezzel.
Összegyűjtöttük Önnek a legfontosabb tünetek jegyzékét, jelezve a szervezetben található bizonyos vitaminok és anyagok hiányát, valamint ajánlásokat a hiány rendezésére.
Ez a vitamin részt vesz az emberi test minden alapvető funkciójában és folyamatában. Különösen fontos a bőr, a haj és a körmök lelkes látása és jó állapota szempontjából. Ezenkívül az A-vitamin segít megvédeni az immunitást és hatékonyan ellenállni számos megfázásnak. Ha az Ön étrendje gazdag termékeket tartalmaz, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, akkor csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a rákos megbetegedések kialakulásának és fejlesztésének kockázatát.
A vitamin hiányának tünetei lehetnek a száraz bőr, a fáradt szemek, a látás esése, a lassú haj növekedése, az alacsony immunitás, a rossz alvás, a hasmenés.
Milyen termékeket tartalmaz? Sárgarépa, sárgabarack, zöld színű zöldségek, káposzta, szilva, minden sárga gyümölcsök és zöldségek, a tök, a tonhal, az édesburgonya, vaj, tejszín, tojássárgája, máj, hal és az állatokra, tejtermékek.
Aszkorbinsav nélkül az emberi élet kulcsfolyamata nem lehetséges. Például sejtek és szervek építése, az emberi test védelme a fertőzésekből, vírusoktól és mikrobáktól. Ha egy személynek nincs C-vitaminnal kapcsolatos problémája, akkor rendszerint erős immunitással rendelkezik. Az aszkorbinsav javítja a máj, a szív és számos más szerv működését.
A testben lévő C-vitamin-hiány tünetei szinte lehetetlen észrevenni. Ez a depresszió, fogínyvérzés, orrvérzés, magas vérnyomás, rossz sebgyógyulást és vágások, a megjelenése az alsó a nyelv Edzett piros vonalak és foltok vagy piros pettyes a bőrön vállát.
Milyen termékeket tartalmaz? Citrusfélék, vadrózsa (legtöbb), paradicsom, káposzta, zöld hagyma, petrezselyem, alma és körte (kis mennyiségben).
A vitamin fő funkciója az emberi testben a normális növekedés és a csontfejlődés biztosítása. Ha a szervezetben a D-vitamin elégséges, a roszkák és az oszteoporózis kialakulásának kockázata csökken. Ez a fontos vitamin segít szabályozni az ásványi anyagcserét a szervezetben és elősegíti a kalcium lerakódását a csontszövetben. Meg kell azonban tisztázni, hogy nem szükséges visszaélni a D vitaminnal. Túlzott a szervezetben olyan káros, mint a hiány - elősegíti a fordított folyamatot, azaz lágyítja a csontokat.
A D-vitamin hiánya a szervezetben a betegség történetére vezethető vissza. Ha egy személy gyakran fáj a fájdalomtól az influenzától, vagyis fájdalmat panaszkodik az ízületekben, valószínűleg a probléma megoldódott.
Milyen termékeket tartalmaz? Mandula, zsíros hal, tenger gyümölcsei, túró, friss gyógynövények (különösen petrezselyemben), tejföl, marhahús és sertésmáj, vaj, közepes zsírtartalmú tej.
A kalcium rendkívül fontos a csontok és fogak egészségének megőrzéséhez. Ez az elem szintén részt vesz a hematopoiézis, az anyagcsere folyamatában, növeli a szervezet fertőzésekkel és mikrobákkal szembeni rezisztenciáját. Ezenkívül a kalcium nyugtatja az idegrendszert, gyulladáscsökkentő hatása van.
A kalcium hiánya különböző módon manifesztálódik. A leggyakoribb tünetek a törékeny körmök, fáradtság, gyakori izomgörcsök.
Milyen termékeket tartalmaz? Tej, joghurt, sajt, mandula, a lazac, a hüvelyesek (bab, borsó), zöldségek (hagyma, káposzta, zeller), mustár, pisztácia, fokhagyma.
A fehérje egy építőanyag. Az emberi test minden sejtje ebből az anyagból áll. Ez része az összes szervnek és szövetnek is. A protein normális életének fontossága túlbecsülése egyszerűen lehetetlen. Ezenkívül a fehérje egy energiaforrás, amely a vivődést, a jó hangulatot és az aktivitást kíméli.
A szervezetben található fehérjehiány fő tünetei között szerepel az állandó gyengeség és gyenge teljesítmény, alacsony ellenállás a vírusokkal és fertőzésekkel szemben, csökkent libidó, májkárosodás, keringési és idegrendszer, izom atrófia.
Milyen termékeket tartalmaz? Vörös hús, bab, dió, csirke, gabona, szójabab, tökmag, kecsege tojás, tej, földimogyoró, sajt, borsó, tonhal, kakaópor.
Valójában a cellulóz minden növényi eredetű termékben megtalálható. Az étrendben kell, ha mindig jó állapotban és jó egészségben akarsz maradni. Titka abban a tényben rejlik, hogy az emberi test nem képes emészteni a szálakat. Ennek következtében egyfajta "ápoló" -ként működik, amely hatékonyan tisztítja a testet és javítja az emésztőrendszert.
Hogyan lehet megérteni, hogy van rostos hiánya? A gyakori székrekedés, vagy éppen ellenkezőleg, a hasmenés, a bél más problémái és az éhség állandó érzése figyelmeztetni fogja Önt.
Milyen termékeket tartalmaz? Bab, egész gyümölcsöt és zöldséget (különösen a brokkoli, sárgarépa, őszibarack, alma héja), fehér rizs, málna, eper, szárított gyümölcsök (mandula, zsír, mazsola, datolya, mogyoró).
Ez a természet egyik leggyakoribb ásványa. A magnézium fontos szerepet játszik az emberi életben. Tehát ez az elem a csontok és a fogak egy része. És ő egy igazi természetes antidepresszáns és nyugtató. Különösen szükséges a terhes nők, a sportolók számára, stresszel és a vízhajtók bevitelével. Szükség van a magnéziumra és a gyermekekre, mert ő felelős a teljes növekedésért és fejlődésért.
A magnézium hiánya az emberi szervezetben az alábbiakban nyilvánul meg: álmatlanság, reggeli fáradtság, ingerlékenység és agresszió, izomgörcsök, palpitáció, vérnyomásváltozások, gyomorfájdalom.
Milyen termékeket tartalmaz? Nuts (kesudió, fenyőmag, mandula, pisztácia, földimogyoró, mogyoró, dió), mustárt, hajdina, hínár, árpa dara, zabpehely, köles, borsó, bab.
Az emberi testben a vas elsősorban a vérben, csontvelőben, májban és lépben található meg. Ez az elem a hemoglobin kialakulásában szerepet játszik a vérben, a pajzsmirigyhormonok szintézisében, az immunitás erősítésében.
Milyen termékeket tartalmaz? Pisztácia, hal, máj, spenót, lencse, borsó, hajdina, árpa, zab, búza, kutya, kesudió, földimogyoró, kukorica.
