Hogyan fogyni erőfeszítés nélkül
A rost fontos a súlycsökkenés szempontjából, mivel minél több ember fogyaszt növényi szálakat, annál kevésbé fog súlyozni. Manapság sok ember szenved a túlzott testsúlyban. Az elhízás egyik fő oka a belek zúzódása, ami később a hasnyálmirigy, az epe és a máj megzavarásához vezet.
A felesleges fontossági szintek elvesztése érdekében először tisztítsa meg a beleket.
És a legjobb természetes tisztítószer a növényi rost.
Először meg akarom magyarázni, mi a rost, és mi szerepe az étrendünkben. A rost a növényi élelmiszerek étkezési rostja. A gyümölcslé elkészítése után csak a cellulóz.
Az étkezési rost két típusa van: oldható és oldhatatlan. Minden terméknek más százalékos rosttartalma van. Az egyik inkább oldható, a másik oldhatatlanabb.
Az egész testen áthaladó, szolubilis rostok felszívják a koleszterint, a nehézfémek sóit és sok egyéb rákkeltő anyagot, amelyek rákos daganatok kialakulását okozzák.
Különösen a nagy méretű lakosoknak kell figyelmet fordítani az olyan termékekre, amelyekben az oldható diétás rostok nagy része van. Fontosak nem annyira a súlycsökkenés szempontjából, hogy mennyire tisztítsák meg a nehézfémek testét.
Az oldhatatlan szálak időnként gyorsítják a bélürítés folyamatát. A bél perisztaltikájának javítása, a cellulóz csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Először is. a cellulóz segít megtisztítani a salak belsejét, amely akár 20 kilogramm felhalmozódik (!)
Második. a cellulóz visszaállítja a bél mikroflórát, javítja az emésztést, az anyagcserét, csökkenti a vércukrot, ezáltal hozzájárul a cukor lebomlásához, és nem teszi lehetővé a zsír tárolását.
Harmadik. belekerülve a gyomorba, megduzzad és növeli a térfogatot. A gyomor tele van, és nem akarunk enni. Nos, mi nem egy nagy út az étvágy ellen?
Negyedik. az oldódó rostok késleltetik az emésztés és a szénhidrátok felszívódásának folyamatát, ezáltal korlátozva a vércukorszint növekedését a lenyelés után. Tehát nem fogunk vonzani az állandó ételeket a főételek között. Nincs snack - nincs extra kalória.
Ötödik. A növényi rostok rendszeres fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Hatodik. a növényi szálak elnyelik a nehézfémsókat.
Így a rost segítségével javíthatja az egészségét és észrevehetően lefogy.
Tisztítani a beleket és fogyni néhány fontot szeretnék kínálni 2 diétát:
Táplálékkímélő szám 1
A 2-es diéta szigorú
2 hétig tervezték. Ehhez kemikus szálakat és italokat kell vásárolni kefirrel. Ehhez 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefirbe helyezze 2 teáskanál rostot, és jól keverje fel a duzzadást, majd inni.
A szálak következő vétele a kefirrel 3,5-4 óra alatt. Étkezés közben 100-200 gramm nyers zöldséget vagy gyümölcsöt fogyaszthat. A napnak 4 cellulóz vételnek kell lennie.
Ha nincs vágy a táplálkozás követésére, elegendő egy heti böjt napot készíteni a kefir alapján. Ehhez egy literes kefir csomagra van szükség, amely 4 részre van felosztva. Minden egyes résznél adjunk hozzá 2 teáskanál rostot és igyunk az egész kefiret a nap folyamán körülbelül egyenlő időközönként. A szünetekben meg lehet enni néhány nyers zöldséget.
Ügyeljen arra, hogy rostok bevitelénél naponta legalább 2 liter vizet fogyasszon. A folyadék az oldható rostszálak feloldásához szükséges. A víz hiánya miatt az oldható rostok nem emészthetők a kívánt konzisztenciába, és nem okoznak székrekedést.
Használja a testet fokozatosan a szálhoz. Nem kívánatos azonnal szedni a szigorú étrendet, elkezdeni a megtakarítást. Nem minden szervezet képes hirtelen és következmények nélkül menni egy ilyen diétába.
Ha úgy döntesz, hogy fogyni lehet a rostokkal, és a puffadtság és az émelygés érzése több mint 2 napot tart - változtasd meg az ételt másoknak.
Az étkezés időtartamára, felejtsd el a fehér kenyeret, cserélje le a kenyértermékeket korpa vagy fekete kenyérrel.
ALKALMAZOTT SZÖVETSÉGEK NAPI VÉTELE
18-50-40 gramm közötti férfiak
50 évesnél idősebb férfiak - 30 gramm
18 és 50 év közötti nők - 25 gramm
50 év feletti nők - 20 gramm
4. Gabonafélék. zab (10%), árpa, köles, búzaliszt (8%)
5. Szárított gyümölcsök: szilva, füge, szárított kajszibarack, datolya, mazsola a természeti szál helyettesíthetetlen forrása.
6. Olajos magvak: kókuszdió, mandula (12-15%), mogyoró (10-13%), olajbogyó (12%), avokádó (6-8%)
7. A zöldségek körülbelül 2-3% -ot tartalmaznak - sárgarépa, répa, spárga, zeller, káposzta, brokkoli, spenót, póréhagyma.
8. Ehető gumók. burgonya (2%), csicsóka (3%)
9. Friss bogyók: ribizli, málna, áfonya, egres 3% -tól 7% -ig
10. Gyümölcsök és citrusfélék: kivi, kajszibarack, szőlő, szilva, narancs, körte.
11. A kakaópor a kakaófák gabonából készül, és legfeljebb 12% szálat tartalmaz.