Hogyan és miért kelj fel 04: 00-kor, megosztani tippeket
A korai felemelkedés sok ember számára mindig fájdalmas volt. Ne felejtse el, hogy először az óvodába, majd az iskolába, majd a munkába kell ébrednie. Olyan, mintha egy átkozott ébresztőóra üldöz minket egész életemben, nem engedi meg, hogy pihenjek. De valójában a korai felemelkedés nem büntetés, hanem boldogság. Az a személy, aki korán kelt fel, megtudhat egy tucat dolgot, úgy érzi, sikeresebb és produktívabb. Íme néhány tipp, hogy segítsen felkelni reggel 4-5-kor, és végül sikeres emberré válhat.
Miért van ez szükség
Valójában, anélkül, hogy egyértelműen válaszolt volna erre a kérdésre magadnak, egyszerűen nem leszel képes korán kelni. Semmilyen elmaradott motiváció nem fog működni. Vagy van egy határozott cél - és akkor ébred fel probléma nélkül négy reggel, tudva, hogy miért és mit kell tenni, vagy minden alkalommal, amikor felébredsz ébresztő, amelynek a jövőben, csak a rossz hangulat, mert a nem teljesített kötelezettség.
Miért fontos ez?
A koncentráció és a termelékenység minden személy fejlődéséhez szükséges feltételek. Sajnos ezek a tulajdonságok a legnehezebbek a fejlődéshez. A korai felemelkedések megtanítják a fegyelmet, és ettől a fokuszálási képesség növekedni fog. Ezzel a két készséggel bármit elérhet.
Felvételi idő
A legnehezebb korán kelni a későieket. Hagyja abba, hogy csak az akaraterőtökre támaszkodjon: hozzon létre egy magazint, amelyben rögzíti az alvás idejét. A hétnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy megértse, mennyi időt pazarol. Ezután elkezdi tudat alatt beállítani a viselkedését. A laptop villogó képernyője mögött értelmetlenül eltöltött hosszú órák a múltba menjenek, és végül el fogják aludni korán.
Mi a teendő reggel
A tervezés fontos része az új működési módba való átmenetnek. Vigyázzon, hogy tiszta menetrend legyen a reggeli órákban: mikor készül fel, mit fogsz először tölteni, vagy mossa meg, milyen esetek lesznek az elsőek és amelyek várhatnak. Menetrend nélkül korai felkelés csak nem fog működni; minden esetben egyáltalán nem tűnik ilyen fontosnak.
Lassan, de biztosan
Ne próbálja azonnal átváltani az új üzemmódra. Természetesen egyik sem fog működni: ha több évet töltöttél délelőtt egy órakor, és reggel kilencig ébredt fel, akkor nem lesz reális, ha azonnal megváltozik. Kisebb, de helyes lépésekben mozoghat, az ébresztőórák kezeit 10-15 percenként áthelyezve.
09/18/1935, Ön már a cél. A korunk idején - 80 évig élni - ez egyben a teljesítmény. Megértem az őseidet, akik a természetben élnek, olyan gazdasággal, amely megtartja és mozgatja. de valójában igazán 90 évig szeretnénk élni. Mit akarsz látni egy ilyen új - nincs erő, nincs segítség, ahonnan a nyugdíj sajnálatos. Csak hogy éljen. Nem akarok úgy élni, hogy így lennék, és legyen teher a régi korban, gyenge, beteg és idős. Hogyan fecsegett az öregek az élethez? És miért?
Natalia, hogy tovább éljen, akkor van idő, hogy segítsen a gyermekeknek, még akkor is, ha nyugdíj
SANYA, ez az .. miért csinál valamit reggel 4-kor, amikor mindent 3:00 előtt csinálsz)))
SANYA, én is egy éjszakai bagoly vagyok, mint kreatív ember. minden alvás, senki sem zavarja, gondolatok jutnak eszébe. és összehasonlítva a jelek sikeresebb. PAH-PAH-PAH.
topilin69, az elsőben irreális. Másodszor - nem fogja látni a családot, és élni vele különböző fázisokban. melyik fügéhez szüksége van. Este megakadályozzák Önt, hogy aludjon az életedben. Reggel házimunkát csinálsz velük. Egy másik tapokom benned lesz. És végül. Alvás 6,5 óra - nem elég. Az alváshiány felhalmozódni fog - ilyen problémák kezdődnek - ez nem fog tűnni egy kicsit. És 4 órakor, különösen télen, a test biológiai ciklusában élesen csökken. Semmi esetre sem szabad ébren lenni egyszerre. És ha állandó ... akkor. a hosszú problémák nem fogják várni.
de nem, még akkor is, ha többet vagy kevésbé egyenlően osztod el az összes házi feladatot, ugyanaz - a gyerekek kommunikációja és nevelése több időt vesz igénybe egy nőnek. és gondoskodjon róluk. Házi feladat, a család javát szolgáló munka - mentális és fizikai - soha nem ér véget. Egy férfi és felnõtt gyermekek, akiket taníthatsz? Takarítás hetente egyszer, menni a boltokba .... Mi van a vacsorához, miközben az anya még nem érkezett meg? a. lehet. a férj még mindig később jön?
Jég, igen nem. soha nem volt rajongója a házi feladatnak. De .... családnak kell szolgálni. Általában a szolgáltatás a személy feladata. És csak egyetlen nő élni egy ilyen rendszer -. Jött haza a munkából 9 (még 8,30 indult a ruháját, berohant a fürdőszobába, és gyorsan 9.30 már bainki Senki keres NIS valaki nem beszél, nem csinál semmit, akkor .. felkeltem a 4. és matat magukat a konyhában. és budish szomszédok zaj és brumm a porszívó víz. Mindegy. Ez tele van önzés és önközpontúság.
Helyes és friss levegő lefekvés előtt, és tea a mentával éjszaka és töltés reggel. De a tabletták - nem. Tudom, hogy megsérül a tévékészülék és a számítógép. De nem tudok és soha nem fekszem éjfélig. És a 4-ben, hogy felkelni csak egy derű, mind az emberek és a test. Nem, amikor órákban dolgoztam, felkeltem. De ez volt szükség, tehát semmi új. És káros a biológiai sztereotípiájának megtörése, mert maga a természet teremtette a baglyokat és a larkseket. Ki fogadja, válaszol ... ide és most 1-28 helyi időtartamra írok.
Ez természetesen rólunk - jegyek))
5.30-kor felkelek, és meglátogatom a hajnalt, és kutyával sétálok. És nézem, hogyan változik a világ napról napra. Már e fajok kedvéért érdemes felkelni és kimenni.
Szerencsés vagyok, egy magánházban élök a város szélén, mert nincsenek szomszédok a tetején vagy az alján, és lefekszem, amikor akarok, és senki sem zavarja.
Az emberek, légy boldog. Találd meg magadban, hogy tetszeni fog neked.
Maria, persze. Jó, ha szabad választás van. Amikor lefekszhetsz, ha akarsz. És még több. vannak egyedi biológiai ritmusok. És van egy alapvető ütemterv az életfolyamatok csökkenéséhez és helyreállításához. például. évszakok. És a napszak. Itt van. A hallgatók beszélnek. hogy csak 4-6 (valaki egyenként 7-8) van egy éles hiba a biológiai funkciók. Csak az emberek leggyakrabban meghalnak ebben az időben.
Tatiana Alexandrovna, egyetért veled. Hozzáteszem, még a napnak az égben való jelenléte vagy hiánya is befolyásolja a hangulatot és a hatékonyságot. Nem tehetek semmit, ha nincs fény, jobb, mint a nap. Ezért az éjszakai sötétségben alszom (a jó ütemezés lehetővé teszi számomra a munkát), és felébredek a nappal. Hidd el nekem, a hajnal találkozása örömteli az egész napot.