Hogyan befolyásolja az élelmiszer a test szépségét és egészségét, egy jó élet blogot
Még az õsi bölcsek is eljutottak a szentségi következtetéshez: Mi vagyunk az, amit eszünk. Az élelmiszer tüzelőanyag a testünk számára, így nem meglepő, hogy közvetlenül befolyásolja a testi egészségünket, az általános egészséget, a hangulatot, a mentális aktivitást és a megjelenést. Ha szépen akarsz lenni, egészséges ételeket fogyaszd!
Az ásványi anyagokat (ásványi anyagokat) szervetlen élelmiszer-anyagoknak nevezik. Ezek normalizálják az anyagcserét a bőrsejteket, elősegíti a kollagén szintézisét, sebgyógyulás, javítja a bőr védő tulajdonságait, meggátolja a pattanásos bőr, allergia, sápadt bőr hámlása, segít megőrizni a hajszín és megakadályozza a hajhullás, csökkenti a bőrrák kockázatát, javítja az állapotot körmök.
A vashiány és a jód kíséri fejlődését sápadtság és száraz bőr, a megjelenése barázdák körmök. A legjobb forrásai a vas hús állatok, a máj, a vese, a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék (különösen hajdina), mazsola és szárított gyümölcsök, de jobban felszívódik a belekben a vas az állati termékek. Jód sok tenger gyümölcsei, beleértve algák (tengeri moszat), használja az élelmiszer szakácskönyv feltétlenül jódozott sót.
A szelénhiányt a szögek keresztirányú csíkozásával, a körömlemez súlyos változásainak kifejlődésével is manifesztálják. A szelént hal, hús, hús melléktermékek, diófélék találják meg.
A szilícium és a kalcium hiánya a szegek széttöredezettségéhez vezet. Forrásaik tejtermékek, kenyér, zöldségfélék (kapros, petrezselyem stb.).
Ha cinkhiány van, a szögek növekedése megszakad, fehér foltok jelennek meg rájuk, és pigmentált foltok alakulnak ki a bőrön. A cinket búzakorpa, zabpehely, árpa liszt, nyúl és csirkehús, tojássárgája, hüvelyesekből nyerik. A növényi termékekben a cink olyan formában van, amely rosszul felszívódik a belekben.
A rézhiány miatt a haj fokozottan szürkült, és a kén - lelassítja a haj növekedését, és a körömlemezek görbületéhez vezet. A réz gazdag májban, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, gabonafélék.
A bőr pigmentációjának zavarai, a hólyagos bőrkiütés megjelenése, a vitiligó kötődik a mangánhiányhoz. A mangán maximális mennyisége a rozskenyérben, búzában és rizsbőrben, hüvelyesekből, burgonyából, paradicsomból, áfonyából, teából áll.
A réz, a cink, a szilícium és a C és E vitaminok fontos szerepet játszanak a kollagén szintézisében, amely az anyag bőr-, haj- és körmök fő struktúrája.
Probiotikumok és prebiotikumok, hatásuk a szépségre
Az egyik fő oka a korai öregedés, a bőr van dysbiosis - csökkenése a belekben a hasznos mikroflóra, amely segít a szervezetnek az emésztést és az anyagcserét, normalizálják az immunrendszer és endokrin funkciók, fokozza a baktericid hatása a kiválasztás a mérgező vegyületek, rákkeltő, allergének.
Étrendi tényezők, megszünteti elszaporodását, az úgynevezett pre- és probiotikumokat. A probiotikumok kapcsolódnak különösen hasznos mikroflóra (bifidobaktériumok laktobacillusok, propionsavat baktériumok, bolgár, Lactobacillus acidophilus, kefir gombák és mások.), Prebiotikumok - élelmiszer a hasznos baktériumok a bél mikroflórájának elsősorban diétás rost, oligoszacharidok, polifruktánok - inulin. Az utolsó tétel artichamber, cikória, articsóka.
A pro és a prebiotikumok forrásai étrendünkben savanyú tejet fogyasztanak, beleértve a speciális és biológiailag aktív élelmiszer-adalékokat (BAA).
Antioxidánsok és szépség
Antioxidánsok fogott linkre, módosítani, és megsemmisíti maró szabad gyökök és peroxidok, nem teszi lehetővé számukra, hogy elpusztítsa a sejt szerkezetét, és ezáltal minden szövetben és szervrendszerek, károsítása gének rákot okozhat.
Az antioxidánsok a következők:
- A, C, E, B2 és PP vitaminok (a fentiekben részletesen ismertetettek);
- karotinoidok (természetes szerves pigmentek), mint például a béta-karotin (sárgarépa, csipkebogyó, homoktövis, édes paprika, leveles zöldségek, narancssárga bogyók), likopin (a paradicsom) astaksontin (lazac, rák, rák);
- bioflavonoidok (csoportja oldható növényi eredetű anyagok), mint például a rutin, heszperidin, naringintartalom, kvercetin, antocianinok, pycnogenol, rezveratrol, katechinek és egyéb (fekete ribizli, Aronia, vadrózsa, citrusfélék, eper, héja és magvak a szőlő, a zöld tea. , édes paprika stb.); Liponsav (élesztőben, máj, vese, hús, tejtermékek);
- Enzimek. glutation-peroxidáz (terméke szelén), kataláz termékekben gazdag vas-, családi szuperoxid-diszmutázok, tartalmazó termékek réz, cink és mangán. Antioxidáns hatás és így saját enzimjeinek mint a bromelain (ananász), papain (papaya) és a koenzim Q10 (ubikinon) (a hús, szója, hal, tojás).
Antioxidáns védelem hozzájárul szkvalén (cápa máj kivonat) Katran (jelen Amaranth olaj) PUFA, élelmi rost - pektin (alma, cékla, citrusfélék), lignin (a különböző gyümölcsök és zöldségek), néhány szerves sav, például borostyánkősav ( az érett bogyók egres, ribiszke, szőlő), izoflavonok.
Antioxidáns hatást fokozza, ha az élelmiszer belép több antioxidáns (például szelén és E-vitamin, bioflavonoidok és a C-vitamin és mtsai.).
Biológiailag aktív kiegészítők és szépség
A modern, nagy nehézségekkel küzdő személy csak az élelmiszerektől kaphat minden szükséges összetevőt. Az étrend-kiegészítők alkalmazása az élelmiszerek és a speciális élelmiszerek számára további fontos források a bőr, a haj, a körmök, de a tápanyaghiány miatt.
Ez vonatkozik például az omega-3 sorozat PUFA-jaira és a gamma-linolénsavra. Az utóbbi, bár az azonos sorozatból PUFA omega-6, de számos tulajdonságok jön a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 sorozat. Ez tartalmazza borágóolaj (borrágófű officinalis), ligetszépe olaj (ligetszépe) olaj a fekete ribizli magok.
Egészségi állapotának javítására a bőr, haj és köröm BAA készítmény élelmiszer bevezetésre szkvalén, lecitin, ceramidok (ceramidok), egyedi aminosavakat, vitaminokat, gyakran a premix formájában (kiegyensúlyozott komplexek) vitamin-szerű anyagok - KoQ10, liponsav, paroaminobenzoynaya sav, karnitin, ásványok .
Az ásványi anyagok jó forrásai a tengeri moszat - mohó, chlorella, spirulina és mások. Szárított alga gazdag fehérje, alginátok (moszat), amelynek tulajdonságai hasonlítanak a pektin, a karotinoidok, pigmentek, mint például a klorofill és fikocianin néhány más biológiailag aktív anyagokat. Mindez teszi az algákat a bőr, a haj és a körmök állapotának javításához.
További fehérjeforrások, B-vitaminok és számos ásványi anyag a sörélesztő autolizátumja. A felsorolt algák és élesztők, különösen a biotechnológiailag (cinkkel, szelénnel, krómokkal dúsított) gyakori összetevői a táplálékkiegészítők, amelyek a szépség és az egészség megőrzéséhez szükségesek.
A táplálék-kiegészítők tartalmaznak indol-3-karbinol (anyag megtalálható keresztesvirágú - káposzta, Kresse, paszternák, torma, és mások), amelyek bomlását meggyorsítja toxikus vegyületek, karcinogén, aktivitását érintő számos enzim, beleértve a géneket szinten.
BAA tartalmazhat más hiányos táplálkozási minor komponensek - biológiailag aktív anyagok, anti-aging, frissítő hatása elősegítő hormonális egyensúlyt, javítja az anyagcserét a bőrsejtek, a haj, a köröm, normalizálja a növekedés és a megújulás. Ezek közé tartoznak a bioflavonoidok, az izoflavonok, a növényi melatonin és az őket gazdag ételek; méhpempő, virágpor, Pantocrinum származó agancs szarvas és néhány gyógynövények - ginzeng, aloe vera, damiana, komló, lóhere és mások.
Annak biztosítása érdekében, az egészségügyi és szépségápolási a bőr BAA beadott kivonatok kamilla, körömvirág, áfonya levél, csipkebogyó, amelyek gyulladásgátló tényezők nem csak javítja a bőr állapotát, hanem a gyomor-bél traktusban.
További érdekes cikkek:
- Mit ne tegyünk azonnal evés után?
- Hogyan lehet eltávolítani az égő érzést a szájban túl fűszeres étel után?
- Házi Orange Olaj - Egyszerű recept a főzéshez
- Enoterápia - borkezelés
- A legdrágább kozmetikumok a világon
- Eredeti reggeli néhány percig
- Gyógynövényes teák fejfájástól
- Aromás botok - a legjobb illatok az egészségért
