Hő a hőben, hogyan lehet elkerülni a nyári hideg egészségügyi tájékoztató politikát

Egy trükk technika

A ventilátorok és a légkondicionálók a nyári hideg fő "bűnösök". A folyamatosan keringő levegő szárítja az orrnyálkahártyát, amely természetes védelmi gátként szolgál a fertőzések ellen. Ennek eredményeképpen a mikrobák könnyen behatolnak a testbe. A légkondicionált levegő nemcsak száraz, hanem hideg is, és az alacsony hőmérséklet kiváló feltétel a különböző vírusok szaporodásához.

1. A szoba hőmérséklete legalább 21 fokos lehet, és az utcai különbség nem haladja meg az 5-7 fokot.
2. Győződjön meg róla, hogy a munkahely nem esik az úgynevezett „zóna kockázat”: az a tény, hogy a közvetlenül alatta a légkondicionáló (a terület mintegy 2-3 méter) „mobilitás” levegő különösen magas, és a hőmérséklet 2-3 fokkal alacsonyabb, mint a szoba többi részében.
3. Ne kapcsolja be teljesen a hűtőberendezést, ha az ablakok vagy az ajtók nyitva vannak az irodában vagy a helyiségben: a vázlat növeli a hideg elérésének esélyét.
4. Ne felejtsd el a professzionális fogtisztítás klíma technológia: ha nem költi el, legalább háromhavonta, a klíma, „lakik” egy nagy szám a mikrobák és az emberek szabad belélegezni őket patakok levegő.
5. A légkondicionálás mellett a fárasztóság mentesíti a szellőztetést, nedves szalvétával törölgethető, hideg zuhanyzóval és bőséges itallal. Jobb, ha természetes gyümölcsitalok, hideg zöld tea vagy még szénsavas ivóvíz citrommal. Megszórhatja a szórópisztoly arcát és kezeit. Fagyasztott néhány műanyag palack vizet, és tegye őket egyik napról a másikra az ágy melletti medencébe. Amikor elhagyja a házat, árnyékol, és becsukja az ablakokat - a lakás észrevehetően hűvösebb lesz.

Egy utazás egy szellővel

Az ablak kinyitása autó vagy tömegközlekedés közben, azzal a veszéllyel jár, hogy nemcsak betegedik, hanem különböző szövődményeket is szed, mint az otitis.

1. Ha taxit vagy saját kocsit utazik, csak az egyik oldalon nyissa ki az ablakokat. Ne kapcsolja be a klímaberendezést "automatikus" módban, amikor minden erőfeszítéssel fúj, amíg a belső tér hűvösebb lesz 16-18 fokig. Helyezze a ventilátort minimális sebességgel: a levegő fokozatosan "lehűl".
2. Buszokon és mikrobuszokon próbálj meg elkerülni a tervezeteket. Védje a fülét füldugóval vagy kis darab pamut gyapotokkal.

Hűvös hidegség

A legnagyobb hiba, hogy hideg vízben felmászik a hőségnek. Hideggé válhat, és ezenkívül "megüthet" a szív- és érrendszerben.

Mielőtt a folyóba, a tóba vagy a tengerbe merülne, ellenőrizze a víz hőmérsékletét úgy, hogy kézzel vagy talpon helyezi. Ha két perc múlva a bőr megszűnik "csipetni" a hidegből, biztonságosan megmártózhat a tóban. Az úszáshoz optimális a víz hőmérséklete nem lehet 20 ° C alatt. 15-20 percenként menjen a partra, hogy kiszáradjon és meleg legyen.

Veszélyes illatok

Egy másik kockázati tényező a fagylalt és különböző üdítőitalok. A hőségben sokan használják őket nemerenom mennyiségben, és ennek következtében elveszítik hangjukat, és kezdik fájni a torok, és gyakran - és a magas hőmérsékleten.

Érdemes megfontolni, hogy a hideg sör vagy édes szóda a hőtől nem mentesül: általában többet kell inni velük. A túlhűtött nyálkahártya elveszíti a képességét, hogy ellenálljon a különböző fertőzéseknek, és könnyen belép a szervezetbe. Ezért jobb, ha a szomjat forró zöld tea vagy nem cukrozatlan italok szobahőmérsékleten leállítják: meleg időben segítenek a víz egyensúlyának hosszabb megőrzésében. A jégkrémeket kis darabokban kell fogyasztani, és nem sietve -, hogy a szájban olvadhassanak.

Kockázatos szabadság

A fertőzéssel való "találkozás" valószínűsége létezik és utazás közben - szállodákban, üdülőkben, szállodákban, szanatóriumokban. A repülőgép korlátozott térsége, a száraz levegő mellett - ideális eszköz a vírus továbbítására.

A repülés során használjon hidratáló cseppeket az orrra, és igyon több vizet. Vigyél magadra antibakteriális nedves törlőkendőket, és amikor megérkezel a pihenőhelyre vagy az otthonra, adjatok testet az akklimatizációra.

Az időjárás hullámai

A nyári időjárás kiszámíthatatlan. Éles hőmérséklet-csökkenésnek köszönhetően hirtelen elindult az eső vagy a szél, a hideg elkapásának veszélye sokszor nő.

Mielőtt elhagyná otthonát, ne lusta, hogy kinézzen az ablakon, és megfelelően viselje az időjárást. A munkahelyen, csak abban az esetben tartsa meg a kabátját vagy esőkabátját és egy esernyőt. A meleg szezonban jobb, ha öltözik a "káposzta" elvére: ha forró lesz, elegendő lesz levenni a kabátot vagy kabátot. A nyári esőben lévő romantikus sétáktól jobb megtagadni: a nedvesség, a ruhák elpárologtatása hipotermiát okoz.

Amikor beteg lettek

1. Ha rosszul érzi magát, öblítse le a torkot sós vízzel, és tegye két órával az alvás előtt a lábakon vagy a borjakon. Drink meleg teát citrommal. Ez segít a "megfojtani" a hideget a kezdeti szakaszban.
2. Ha az időjárás rendben van, ne feküdjön ágyban minden alkalommal. Jobb a friss levegőben járni.
3. Felejtsd el a nehéz ételt és a vitaminos salátákra káposzta, sárgarépa és egyéb szezonális zöldségeket. A fiatal káposzta például egy "sokk" mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz, ami segít a szervezetnek a betegség ellen. By the way, a nyáron tele természetes "gyógyszerek", gazdag C-vitamin - a eper, málna, ribizli és a cseresznye.
4. A hideg, csirkehúsleves nagyon hasznos, ami jelentősen javítja a hörgők átjárhatóságát. Emellett a csirke ciszteint, aminosavat tartalmaz, amely elősegíti a köpet cseppfolyósodását és sikeres kiürülését.
5. A teát fel lehet cserélni meleg fűszernövényekkel - kamilla, zsálya, körömvirág, csipke, kompóniák, gyümölcsitalok és bogyók.