Etikett kezdőknek vagy arról, hogyan ne keverjünk össze a fitnesz klubban - a női ciliary folyóirat - magazin

A szeretett álom valóra vált! Sokáig álmodtál róla, de valahogy nem találtad meg a megfelelő összeget, más oka volt arra, hogy pénzt költjen. És úgy döntöttél. És büszke arra, hogy a vásárolt magukat, és talán örömmel fogadta egy ajándék a szeretett férfi - ugyanazt a kicsi, de nagyon áhított kártya éves tekintélyes fitness club.

Igen, rendszeresen gyakorolni otthon, de még a fitness club sokkal nagyobb és sokszínűbb lehetőséget az önálló javítására: a medence, vízi aerobic, szauna, edzőterem, a különféle készülékek és berendezések, a segítségével egy tapasztalt oktató, csoportos táncórákat, jóga, pilates és így tovább. Plusz, bármilyen és korlátlan látogatás, akár reggeltől estig. Ahogy akarod. És persze az új ismerősökkel való kommunikáció. Sok pozitív oldal van. Csak arra kell gondolni, hogy milyen rendszert és órát vesz részt az órákon és előre.

Azonban ... Saját tapasztalataim szerint tudom, hogy az első alkalom, amikor egy fitneszklubba látogattam, egyfajta zavar, ha ezt mondhatom, a fejemben. Azt nem tudom, hogy milyen gyakran jobban menni először, hogy mit kell csinálni, hogyan ne veszítse el a motiváció, hogy elfoglalt, és nem dobja a jegyet valahol messze, hogy nem érzi alkalmatlan, bizonytalan, míg egy már részt osztályok oldies, stb és hasonlók. Sok kérdésem van. És a vágy, hogy néhány hónapon belül kilépjen. Így arra jutottam, a gondolataimat, és hallgatta a bölcs tanácsot szakértők és edzők a fitness ipar, már némileg megváltozott a hozzáállás a foglalkoztatás és a gyakorlatban alkalmazni ezt a hasznos tudás. Hat hónapon át a fitneszközpontban való részvétel után csak pozitív érzelmeket és jó hangulatot kaptam a tükörben lévő tükröződésemből. Ugyanezt szeretném, és megoszthatnám néhány megfigyelést arról, hogyan lehet a fitnessz-klub maximális egészségét, jó és pozitív hangulatát elérni.

Folytatjuk az osztályok motivációját

Kérdezd meg magadtól egy egyszerű kérdést: "Miért van szükségem mindezre?". Tedd fitness kívánsága volt Te vagy az a srác azt akarja, hogy a lány lefogyott, a terapeuta ismét emlékezteti arra, hogy jó lesz, hogy nem az egészséges életmód, és a legjobb barátja szánalmasan mondta: ez olyan divatos és általában ezek az emberek ott.

Az osztályok akkor lesznek sikeresek, ha ön, és nem senki más, elegendő időt kíván fordítani rájuk. Más szavakkal csak teljesítsd a vágyadat, nem pedig valaki mást. Kitűnő egy egyszerű módszer: a lehető legegyértelműbben, képzeld el, mennyire csodálatos, okos és szexi egy év alatt megnézed a fitness osztályoknak köszönhetően. Tartsd meg ezt a képet a fejedben, és gyakran segíteni fog neked, és inspirációt adhat az új trükkökre, amikor a kezed lefelé halad.

A fitnesz-oktatók úgy vélik, hogy a szokás a foglalkoztatás hosszútávú szeretetének egyik fő feltétele. Mint tudják, 21 nap alatt készül. A sportokkal ez egy kicsit más, mert nem minden nap. Ezért először kényszeríteni kell magát egy kicsit és pogovarivat. Pszichológusok www.resnichka.ru tanácsot, ha lusta, és nem akar jönni a fitness center egy órát, csak látogasson el az osztály 15-20 percig.

Az én esetemben, ha nem akarom, hogy részt vesz az edzőteremben, annál is inkább, hogy részt vegyen csoportos órák (vannak napok, amikor nagyon rossz hangulatban, és nem húzza a chat te), megyek a kedvenc egészségklub, menj a szauna és egy fél órát Úszok a medencében, ugyanakkor egyszerű gyakorlatokat végeznek az aqua aerobikból. És hidd el, ha jól érzem magam, egy kicsit izomfájdalom egy kis terhelés termelt, a hangulat vissza a normális, és büszke vagyok magamra, nem kínozza a bűntudat, hogy így röpke pushover.

A sikeres edzés titkai

• Mikor készen állsz a leckékre az öltözőben, mentálisan próbáld meg a jövőbeli edzést bemutatva, hogyan és milyen gyakorlatokat végezel. Ez egyfajta bemelegítés az izmok számára. Továbbá, amikor jössz az edzőterembe, akkor világosan tudni fogja, melyik kagylók és gyakorlatok leszek a legfontosabbak ma. És magabiztosnak fogod látni, és tudod, mit és hogyan csinálod a fitness hölgyeket.

• 30 perccel az ülés kezdete előtt, igyon egy csésze zöld teát. Hangot ad, és segít aktívan és működőképesebbé tenni. Ráadásul az antioxidánsok, amelyek benne vannak, segítenek a felesleges kalóriák elégetésében.

• A fitness gurut javasoljuk - a későbbiekben ne késlekedjen a legnehezebb. Nem szereted a push-upokat? Végezze el őket a lecke elején, különben fáradt, fennáll annak a kockázata, hogy egyáltalán nem csináljátok őket.

• Annak érdekében, hogy megtalálja álmai testét, nagyon koncentráljon a teremben. A szétszóródás gyors fáradtsághoz vezet. Ne felejtsd el a kis titkot - tartsd szem előtt a képzeletbeli ideális képet, és fokozatosan törekszünk a megtestesülésre.

• Sok lány hibázik, hogy később elhagyja a sajtó izmait. Az órák végén nem akarsz többé bejutni a hasába, és megkezdi a szemetet. Vigye a sajtót (15-20 ismétlés) a többi szimulátoros gyakorlat között.

• Hetente egy edzést az úgynevezett "tempotraining" -re - egy szakmára a képességed határain belül. Futtasson maximális sebességet magának, vagy készítsen több megközelítést a szimulátoron a maximális súly mellett. Természetesen a legjobb, ha egy edző felügyelete alatt áll.

• Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mindenkinek eltérő szintű képzési és életstílusa van. Ön egyéni és egyedülálló. Senki sem ítéli meg, és biztosan nem nevetségessé teszi, bár néha úgy tűnik. Végtére is, mindannyian újoncok voltak. És hidd el, a legváratlanabb pillanatban, amikor például ahogy kétségbeesetten próbálja megérteni az új szimulátor, és nem értik, hogyan kell változtatni a kívánt súlyt, gondolva magát, mint egy ostoba, és fogalma sem volt, a fiatal hölgy között a felfújt uraim, az Ön ez illik legszebb fitness oktatók és mosolyogva, beállítja szimulátor megtanulja a nevét, és gondoskodik arról, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat. És a világ egyre fényesebbé válik, és az a bizalom, amelyet a szép oktató szokatlan módon inspirál.

Sok szerencsét, jó hangulat és pozitív győzelmek a kedvenc fitness klubunkban.