Elliptikus tréner otthonra - hogyan kell kiválasztani a megfelelőt
Ebben a cikkben fogjuk érteni, hogyan kell választani egy elliptikus tréner: milyen lehetőségek és funkciók keresni, hogy milyen a legjobb vásárolni, mennyibe fog kerülni, valamint nézd meg, hogy mennyire népszerű a gyártók.
Mi az elliptikus tréner?
Elliptikus tréner - modern típusú sporteszköz, amely a kardiovaszkuláris berendezések osztályába tartozik. Előnye abban áll, hogy egyidejűleg képes a kardiovaszkuláris rendszer edzésére, ugyanakkor nagy mennyiségű kalóriát éget el.
Az ilyen sportos lövedék a léptető és a futópad hibridje, ugyanakkor nem terheli a gerincet és az ízületeket. Az elliptikus folytonos vonal mentén mozgások mozgása csökkenti az ízületek és a hátuk terhelését, a test szabad és természetes helyzetben tartásával.
Milyen izomcsoportok érintettek
- trunk (hasi sajtó, delta, hátsó izom, trapéz, izomzat-emelő scapula);
- a lábak izmait (nagy gluteális, hatfejű, belső comb, borjú, quadriceps);
- a kézizomzat (bicepsz, tricepsz, alkar).
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb izomszálat szivattyúzzuk, szükség van a különböző gyakorlatok maximális számára a képzési programban.
A testmozgás megfelelő gyakorlása lehetővé teszi számodra az izom maximális számát. De a terhelés nagy részét el kell osztani az alsó test izomrostjainak.
Kiválasztási kritériumok
Az elliptikus szimulátor vásárlásakor a következő jellemzőket kell figyelembe venni:
- A lépés hossza határozza meg a mozgás amplitúdóját, ami viszont befolyásolja a képzés hatékonyságát. A szimulátor átlagos szintjét 40 cm-es lépéshossz jellemzi, a professzionális szimulátorok pedig ezt a funkciót szabályozzák.
- A lendkerék súlya meghatározza a mozgások simaságát és egyenletesen osztja el a terhet a térdeken. A lendkerék átlagos súlya 10 kg. Egy drágább modellnél a lendkerék nehezebb.
- Képzési program. A szimulátorok költségvetési verziói olyan programokat tartalmaznak, amelyek terhelést terjesztenek a megállapított algoritmus szerint. Az impulzustól független oktatók a terhelést a szívritmus gyakoriságától függően koordinálják.
- Pulzusmérés. A normál modellekben a kapaszkodók a szívritmusmérőkkel rendelkeznek. Az információ ilyen módon történő beszerzése pontatlan. A legkényelmesebb és pontosabb a szívritmusmérő, amely a testhez kapcsolódik.
- Maximális megengedett felhasználói súly. A felhasználó testének megengedett súlya 15 kilogrammal meghaladja a normát.
- Tiszta és kényelmes kezelőpanel.
- A pedálok és karok sima mozgása a karokra szigorúan egy elliptikus pályán.
- Kényelem és biztonság a szimulátor működtetése közben.
A személyes technológiai tervek alapján a szimulátor besorolása.
Ellenállás típusai:
- Mechanikus - a legegyszerűbb és megfizethető eszköz. Mozgás rajta a mechanizmusok izom erőfeszítései miatt történik.
- Mágneses - a megkülönböztető jellemzője egy simaabb, lágy pedál és mágneses fékrendszer jelenléte.
- Elektromágneses - jellemző a beépített számítógép jelenléte, amely lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje és szükség esetén módosítsa a fizikai terhelést, amikor gyakorol a szimulátoron.
A mágneses elliptikus edzők olyan csúcstechnológiájú kardio gépek, amelyek a különböző izomcsoportokkal rendelkező erőtereket kombinálják. A kialakítás jellemzői a természetes mágnes használata a fékrendszerben. A terhelés szintjét a szervo hajtás szabályozza. A lendkerékhez képest a mágnes helyétől függően az ellenállás erő határozza meg.
A kézi állítású mágneses fékrendszerrel ellátott elliptikus tréner nem rendelkezik beépített képzési programokkal.
- megfizethető ár;
- csendes működés;
- sima futás;
- a terhelés pontos beállítása széles tartományban;
- folyamatos működés.
Mágneses elektronikus beállítással
Az elektronikus beállítással ellátott elliptikus mágneses szimulátor az egyik fajta. A mágneses fékrendszerrel rendelkező szimulátor ilyen részhalmaza egy hozzáférhető vezérlőpanellel szabályozza a terhelést. Ez lehetővé teszi a képzés kényelmesebbé és hatékonyabbá tételét.
Ennek a mechanizmusnak az elve az, hogy a vezérlőpanelen beállított parancs megjelenik az elektromos motoron, és ezzel a mágnesekkel vezérli a padot.
Elektromágneses (indukciós)
Az elektromágneses ellenállású elliptikus szimulátorokat a legfunkcionálisabbnak tartják. Az elektromágneses mező hatása a lendkerékre a munkaterhelést végzi.
- A modern elektronika a vezérlőpulton lehetővé teszi a teljesítményterhelés és a cardio gyakorlatok paramétereinek beállítását és beállítását.
- Az ellenállás nagy teherbírási tartományban az osztályok során.
- A mozgásérzékelők és a pulzusmérés miatt fellépő túlterhelés megelőzése.
- A legtartósabb szimulátor a használatban.
A szimulátorok konfigurációjától és annak módosításaitól függően a funkciók meghatározása:
- sima teherszabályozás;
- a képzési idő megjelenítése bizonyos pulzusszámon;
- megjelenítve a megtett távolságot;
- a kalóriák kiadásának meghatározása;
- átlagos sebesség kimeneti üzemmód;
- az edzés tempója és kimenete;
- döntési szög megjelenítési funkció;
- a platform forgási frekvenciájának rögzítése;
- a zsírszövet százalékos aránya a szervezetben;
- a Cool Down program lehetőséget nyújt a helyreállítási időszak alatt, hogy simán és fokozatosan lazuljon;
- a normál szívritmus és az izomtónus megfelelő helyreállítása.
Monitor és pulzusmérő
Az ellipszis tréner a kardio képzés kategóriájára utal. Tevékenységének alapja a szív- és érrendszer kialakulása, amely magában foglalja az összes ritmusának ellenőrzését. E célból az ilyen szimulátorok szívritmus-érzékelőkkel vannak felszerelve.
A melléklet szerinti osztályozás:
- mell;
- öv
- a szimulátor nyélébe ágyazva;
- a fülpárnán lévő reteszt.
A kapcsolat módjától függően:
Ellipszis edzőmonitor
Maximális megengedett tömeg
Ne felejtsük el, hogy a szimulátor maximális megengedett súlyának a tömegére történő kiszámításával 10-15 kg-ot kell hozzáadni.
Az elliptikus szimulátor lendkereke az egyik fő összetevője. Funkcionális tulajdonsága a kinetikus energia felhalmozódása, amely az edzés során biztosítja a pedálok folyamatos mozgását.
Ennek a részletnek a fő jellemzője a súlya. A mutatói a sportoló sima mozgásától függnek, ami befolyásolja a képzési folyamat hatékonyságát. Amikor elliptikus szimulátorokat alkalmaznak, ahol a lendkeréknek elhanyagolható súlya van, a mozgás tetején enyhe lebegés jelenik meg. Ez hozzájárul ahhoz, hogy egy személynek további erőfeszítéseket kell tennie, ezáltal károsíthatja ízületeit. Az ilyen árnyalatok gátolják a magas színvonalú és magas színvonalú képzést.
Ellipszis szimulátor lendkerék
Lépéshossz
A képzés hatékonyságát befolyásoló egyik fontos paraméter a lépés hossza. Mérettől függően a mozgás amplitúdója függ. Minél több nő, annál több az izom, amit a sportoló használ. Ebből kifolyólag a képzés minőségibb és hatékonyabb lesz.
Az optimális paraméterek kombinációja egy minimális szélessége 15 cm, hossza 33 cm. Maximális kényelmes, természetes és hatékony lépéshossz tartják több, mint 40 cm.
Amikor szimulátort vásárolsz otthoni használatra vagy fitnesz klubokra, érdemes megértened minden jellemzőjét:
- Az elliptikus szimulátor modelljével azonosíthatók.
- A szimulátor megvásárlásának előkészítésével a szakértők azt ajánlják, hogy előnyben részesítsék a bevált és jól ismert gyártókat.
- Vásárlás előtt meg kell állnia a szimulátoron és meg kell próbálnia a funkcionális terhelést. Néhány mozgás után érzed az összes karok és pedálok előrehaladását, amelyek csak simák és csúszósak lehetnek.
- Válasszon ki egy szimulátort, figyelembe véve azt a személyt, aki részt vesz benne.
- Szintén érdemes figyelni a hangok jelenlétére a mechanizmusok működése során. Minél csendesebb, annál jobb.
- Természetesen otthon vásárlásakor érdemes megfontolni a szimulátor méreteit az előkészített helyre való elhelyezéshez.
Hol vásárolhat
- sportüzletek;
- az interneten;
- szaküzlet;
- a gyártók reprezentatív szervezetei.
Mennyit
Az elliptikus oktatók árpolitikájának osztályozása típusától, módosításától és konfigurációjától függ: a legtöbb költségvetési lehetőség mechanikus szimulátor. De nem nagyon hatékonyak és tartósak.
Vásárláskor ne sokat spóroljon. Végtére is, a minőség és a kényelem érdemes tisztességes árat fizetni. Tehát a képzés hatékonysága sokkal magasabb lesz.
A legjobb vállalatok
A szimulátorok gyártóinak minden cége a következőre oszlik:
- Világszerte drága professzionális modelleket gyártanak mind a fitneszközpontok, mind az otthoni használatra.
- A szimulátorok otthoni változatainak gyártására szakosodott vállalatok.
Az ellipsoidokat termelő cégek értékelése:
Ellipsoidok nem igényelnek különös gondosságot. Az olcsó modellek mûködést követõ idõ után csak a rögzítõcsavarok rögzítésére és a zsírzódugók rögzítésére van szükség. Az elülső hajtású edző zökkenőmentes működéséhez kenje a szilikont.
A megfelelő karbantartás és a szimulátor használata a tervezett használathoz hosszabb élettartamot biztosít.
Elliptikus oktatók a Kettler-től
Mennyibe kerül egy síszimulátor?
Milyen izmok vesznek részt egy evezőgépen való képzésben?