Dyukana diéta hivatalos honlapja az orosz szakaszokban a diéta diéta
Álmodsz egy karcsú és gyönyörű alakról? Ezután enni és inni annyit, amennyit csak akarsz, csak válassza ki a megfelelő ételeket, amelyek felgyorsítják a test felesleges hüvelykének megszabadulását. Sok diétája van, amely szelíd és kemény, de van egy Ducane diéta, amely lehetővé teszi, hogy jól fogyjon és ugyanakkor fogyjon.
A francia táplálkozási szakértő, Pierre Ducant gondosan tanulmányozta a kevés szénhidráttartalmú táplálék fogyasztását, ami a súlycsökkentéshez vezetett. A Ducant diéta nem csak a túlsúly elleni küzdelem hatékony módja, hanem nagyszerű lehetőség a káros anyagok testének megtisztítására és az anyagcsere normalizálására.
A Ducane diéta alapelvei
A Ducane diéta szakaszai
A súlycsökkentés módszere a Ducane diéta szakaszaira oszlik:
- Az első szakasz támadás.
- A második szakasz a váltakozás.
- A harmadik szakasz a rögzítés.
- A negyedik szakasz a stabilizáció.
Már a Ducane diéta első szakaszában. egy személy 6 kilogramm fogyhat, tiszta fehérjék (fehérjék) használata révén. Az első szakasz időtartama 3-10 nap, és a túlsúlytól függ. A számítás a következőképpen történik:
- 10 - 20 kg feletti súlyú - 3-5 napig tart;
- 20-30 kg - 5-7 nap;
- több mint 30 kilogramm - 5-10 nap.
A Ducane diéta támadása
Kizárják a diétából a cukrot, a libát, a kacsa, a borjúhús, a sertéshús, a marhahús és a nyúl.
- hulladék
- Alacsony zsírtartalmú hús
- Párolt vagy főtt hal
- Csirke vagy pulyka bőr nélkül
- Alacsony zsírtartalmú sonka
- tojás
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek gyümölcsök és bogyók hozzáadása nélkül
- Ásványvíz (2 liter), tea, kávé, ecet, fűszerezés, pácolt ozhortsy. Limo, mustár, só
A Dyukana diéta váltakozásának színtere
Az étkezés második fázisa magában foglalja a váltakozás színpadát. Az embernek meg kell enni minden olyan étel, amely szerepel az első szakaszban, de hozzá kell adni a nyers zöldségeket vagy főzni. Minden ételt bármilyen mennyiségben és a nap bármely szakában lehet fogyasztani. Az egyetlen dolog, amit figyelmet kell fordítani, hogy nem ajánlott sárgarépát és céklát minden alkalommal. Mivel ebben a szakaszban tiszta fehérjék (PP napok) és zöldségek és fehérjék (PL napok) váltakoznak. Ez a szakasz csak addig tart, amíg egy személy testtömege nem éri el a kívánt súlyt. A Ducane helyszín az alapséma, amely alatt a váltakozás történik: PP és PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.
Ha valaki 10 kilogrammig veszít, akkor egy nap tiszta fehérjék (fehérjék) és egy nap fehérített fehérjék (fehérjék) váltakoznak, azaz 1 PP / 1 PL.
A táplálkozás bármely szakaszában megváltoztathatja a termékek váltakozását, de a következő étkezéseket kell bevinnie az étrendbe
- Alacsony zsírtartalmú kakaó - 1 teáskanál
- Keményítő - 1 evőkanál
- 3-4% krém - 1 teáskanál
- Olíva- vagy napraforgóolaj sütéshez - 2-3 csepp
- Sajt 6% zsír - 30 gramm
- Piros vagy fehérbor - 3 evőkanál
- Ketchup Heinz - 1 evőkanál
Fontos tudni, hogy ezen listából csak két termék használható.
A Ducane diéta rögzítésének szakasza
A táplálkozás e szakasza szükséges az elért eredmény megszilárdításához. Az embernek fokozatosan vissza kell térnie a normális táplálkozásba, miközben nem engedheti meg, hogy az elveszett kilogrammok visszatérjenek. A fehérje étrend minden 10 napján 1 kg súlyt veszítenek el. Ducane diéta a korpa. nem olyan nehéz, amit a diéták hivatalos honlapjai mondanak. és ez a harmadik szakaszból nyilvánvaló.
A rögzítési fázis változatos:
A rögzítés szakaszában naponta két evőkanálnyi zabkendert kell fogyasztania. A Ducane-diéta Bran egy fontos és pótolhatatlan szerepet játszik.
A Ducane diéta stabilizációjának szakasza
A táplálkozás negyedik szakaszában két alapvető szabályt kell betartani:
- Naponta három evőkanálnyi tiszta zabkenderet eszik.
- Egy nap egy héten pusztán fehérje (fehérje) napra.
Fehérje étel, amely halból, húsból, zöldségből áll - ez a Ducane diéta, a korpa egyedülálló találatot azok számára, akik fogyni akarnak.
Mint minden máshoz, ennek az étrendnek hátrányai vannak, és ennek ellenére ez az étkezés valódi áttörést jelent a túlsúlyos emberek és a súlycsökkentés álmában. Ne éhesse többé - enni annyit, amennyit csak akarsz, és ha akarsz, mondja Dukan étrendje, a webhely felszólítja és bemutatja az összes lépést, titkot és szabályt. Sok szerencsét és egészség!