Bodybuilder Andrew "a gyors" minden pitching narcisztikus "
Őszintén csodálják a kezdők. Tapasztalt sportolók a csillagászati edzések mögött az Interneten. Azok a személyek, akik nem kapcsolódnak a vas világhoz, nyögnek és nyögnek: mit mondanak, hatalmas, mintha nem valódi!
Bár és nem is kétséges, és azért, hogy ne ellenőrizzem a lehetőséget, egyszerűen nem. Andrei Skoromny híres orosz testépítője bizonyult a leginkább, hogy egyik sem jelen van, a szó minden érzékében. És nagyon hatalmas. Továbbá, ahonnan egy sportoló nem csak az izmokat, karizma és ambíció, hanem a jelentős poggyász olyan tulajdonságokat, mint az alázat, az intelligencia és jó a humora.
"Orosz Hulk" - és ez az, amit Andrew hívott az interneten - Minszkbe jött, hogy elméleti mesterkurzust tanítson rajongóinak. Azt kell mondanom, hogy a szeminárium szemináriumon való részvételre törekvők bőségesen voltak: még a széket is el kellett szállítani a szobában. A testépítő csodálta a közönséget a küszöbön. Sem a nyomós viselkedés, sem a kommunikáció akadályai - a hallgatók aligha várták, hogy a csillagművész egy ilyen egyszerű és barátságos információ bemutatása.
- Andrew, úgy gondolják, hogy a testépítő egy nárcizmus ember. És neked ez nem mondható el.
- Nem fogok vitatkozni azzal a ténnyel, hogy minden testépítő nárcisztikus. Egyszerűen köztük valódi emberek. Valódi ember, még egy narcisztikus is vállal felelősséget. Beleértve a családját.
- Hiszem, hogy mindig jobb lesz. De jó családom vagyok. Arina és én egy, ez a legfontosabb dolog.
- Tavaly a családja feltöltődött: te és Arina-nak volt egy lánya. Tervezik-e a gyermekkor óta a sporthoz csatlakozni?
- Természetesen! A sportnak minden gyermek életében kell lennie. Mert mind a megkeményedés, mind az akaraterő és a karakter. Őtől később minden területen további sikert aratott. Szóval ismét megismétlem: a sport minden gyermek számára szükséges.
- És mit nem szoktál enni?
- És mi más véleménye szerint a táplálkozás leggyakoribb hibái a hétköznapi embereket, nem a sportolókat?
- Nincs szükség a sportolókra és a sportolókra. A megfelelő táplálkozás - ez egy mindenki számára. Mi akadályozza meg az embereket, hogy reggel velük együtt ebédelni fogják ugyanazt a rizst, amelynek elkészítése 20 percet vesz igénybe? És sokkal hasznosabb, és sokkal költségesebb, mint az éttermi sushi és a pizza. Az otthoni szakács és a magával való együttmûködés ugyanazt az idõt és pénzt takarítja meg.
És nagyon rossz, ha az emberek naponta egyszer eszik. Ez anyagcserezavarhoz vezet. Általában ez sok ember számára így van: kávé reggelén délután megragadtak egy sütit, este pedig haza jöttek, teljesen betöltve és lefeküdtek. A szervezet, tudva, hogy a következő nyolcórás alvás során semmit sem kap, és utána maximum kávéra számíthat, elhalasztja a vacsora nagy részét a tartalékban. Naponta 4-5 alkalommal meg kell enni. Amikor az élelmiszer néhány óra alatt belép a szervezetbe - ez leginkább a saját energiájára, és nem az állományra vonatkozik.
- Még mindig mélyebben ássuk be a "táplálkozási" témát. Az ételeket kétóránként tartják. Mi van a konténerekben?
- Nagyon változatos étrend van a nap folyamán. Vegyük az étrend fehérje összetevőjét. Ha reggel például a sült tojás, majd két óra - egy darab borjú, mondja. Aztán két óra múlva - piros vagy fehér halat. Még két óra múlva - egy csirke vagy egy pulyka. Miért ilyen sokszínűség? Ez egyszerű: a fehérje minden típusának saját aminosav-összetétele van. És nagyon rossz, amikor az emberek néhány csirkemellet vagy halat ülnek. Ezért, mint egy aminosav, a szervezet túl sokat kap, mások - kevesebbet kap. Ezért a nap folyamán szükség van egyfajta puzzle aminosavak gyűjtésére. És fontos megjegyezni, hogy ha növeli a fehérje mennyiségét az étrendben - akkor szükségszerűen megnöveli a víz mennyiségét, hogy jobban átadja a hidrolízis folyamatát.
Körülbelül ugyanaz a történet, mint a fehérje, a szénhidrátok: a zabliszt reggel, a délutáni rizs, az esti hajdina. A cukrászati termékek formájában alkalmazott egyszerű szénhidrátok elvben nem használhatók. Minden étkezésnél szükségszerűen zöldségek vannak - ezek körülbelül ugyanannyi mennyiségben vannak, mint a fehérje összetevő. A zöldségek természetes abszorbensek, amelyek összegyűjtik a bomlástermékeket a fehérje ételekből, és eltávolítják őket a szervezetből. Amint megállok a zöldségek fogyasztása - azonnal megérezem a máj és a vesék terhelését, késedelem van a vízben. By the way, soha nem iszom vizet vízzel. Nos, a zsíroknak bele kell számítani az étrendbe, ez érthető.
Amit a testépítők izmainak tényleg megvizsgálnak a linken
- Úgy tűnik, hogy egy testépítő étrend elképzelhetetlen hús nélkül. De vannak sportolók, vegetáriánusok. Mit gondolsz a húsfeladásról?
"Azt hiszem, a vegetáriánus sportolók nem mentek előre, mivel feladták a húst. Csak megtartják az alakjukat. Általában véve egyetértek abban, hogy ha eltávolítja a húst - akkor jótékony hatást gyakorol a szervezet egyes folyamataira. A gasztrointesztinális traktus ugyanazon a munkáján. Hús - nehéz termék, tehát ha nem jársz sportra, add fel - az ötlet nem rossz. Évekkel harmincöt és negyven év után. De ezt nem engedhetem meg magamnak.
- Mi a helyzet a gyümölcszel, Andrei? A lányok zavarosak: enni vagy nem enni? Egyrészt mindannyian a gyermekkorból hozzászoktunk hozzá, hogy a gyümölcsök hasznosak, vitaminokban gazdagok. Másrészt ezek egyszerű szénhidrátok. És az egyszerű szénhidrátok, mint azt általában úgy vélik, a karcsú test fő ellensége.
- A házastárs reggel korlátlan mennyiségben fogyaszt gyümölcsöt. És ez nem befolyásolja a zsírégetési folyamatot. A különbség a természetes eredetű szénhidrátok és az élelmiszeripar egyszerű szénhidrátjai között hatalmas. És van olyan, mint a termékek kompatibilitása. A fehérje és a szénhidrát élelmiszerek különböző hasító közegek. Ideális esetben, ha van gyümölcs, akkor legalább fél óra alatt protein ételt kell fogyasztania. Vagy fehérje étel után - két óra gyümölcs után.
- És mi a helyzet a tejtermékekkel?
- A tejtermékek, véleményem szerint, nem jó történet. Nem javaslom, hogy bárki inni tejet egyáltalán. Számos irodalmat tanulmányoztunk e témában, és arra a következtetésre jutottunk, hogy a természetben senki, kivéve, ha egy személy a tejet a tejesedés kezdeti szakaszában használja. Az állatok először anyatejbe esznek, aztán megállnak. És a személy folytatódik. Még a laktóz-intoleranciában szenvedők is vásárolnak laktózmentes tejet. De a tej, egyébként, nehéz termék, amely még hosszabb ideig is felszívódik, mint a hús. És az aminosavösszetétel nagyon gyenge. A legmegfelelőbb az összes tejtermék sportolók számára természetesen túró: elég fehérjét és kevés zsírt tartalmaz. De még mindig jól kell lennie a túrónak ...
