Az inzulin, a tesztoszteron és a növekedési hormon szörnyű méretű
Miért veszítünk az izomtömegből? A legtöbb ember számára nyilvánvaló válasz az, hogy nem elegendő a gyakorlatok számának fenntartásához. Az izmok a "felhasználás vagy elveszés" elvén dolgoznak, mint a legtöbb szerv és szövet a szervezetben. A gyakorlatok által nyújtott ingerlés nélkül a neuromuszkuláris kötések fokozatosan gyengülnek, az izmok atrófiát vagy megereszkedést mutatnak. Az izomtömeg elvesztése elsősorban a 2. típusú izomszálakat érinti, amelyek az izmok méretéhez és erősségéhez kapcsolódnak; az 1. típusú, a gyengébb izomzat, az úgynevezett endurance rostok és az erősebb második típusú rostok közötti egyensúly megszakad az első típusú dominancia irányába. Ez nagyrészt megmagyarázza az öregedési folyamattal kapcsolatos izomgyengeséget.
Amellett, hogy a hiánya fizikai gyakorlatok, kénytelenek dolgozni a szálak a második típusú, nevezetesen gyakorolja ellenállás, mint például a súlyemelés, az egyik legnagyobb izomveszteség okoz az öregedés egy fokozatos csökkenése szintézisének és kiválasztásának anabolikus hormonok, beleértve tesztoszteron, a növekedési hormon és az inzulin. Van egy összefüggést a testmozgás és az anabolikus hormonok, mint a rendszeres testmozgás segít fenntartani a megfelelő mennyiségű hormonok korral. Míg a legtöbb ember elkerülhetetlenül csökkenti a szintet.
Az anabolikus hormonok valamelyikének klinikai hiányában szenvedők gyakran drámai módon pozitív változásokat tapasztalnak a testösszetételben, valamint az energia túlfeszültségét, amikor a hiányzó hormonok a rendszerbe kerülnek. Ez magyarázza a hormonterápia jelenlegi népszerűségét növekedési hormonnal az öregedés tüneteinek kezelésére. A növekedési hormonnak a hiányban szenvedő idős emberek által történő alkalmazása jelentős javulást eredményez olyan tényezőkben, mint a bőr és a zsír vastagsága, ami viszont gyakran visszavonulási időre irányuló szubjektív érzelmeket eredményez.
A tesztoszteron még fontosabb azok számára, akik meg akarják őrizni vagy fejleszteni az izom kortól. A megfelelő tesztoszteronszint hiányában egyszerűen nem tudsz nőni. A tesztoszteron szintje körülbelül 40 év után kezd csökkenni, valamint a növekedési hormon, és az izomtömeg növekedése jelentősen lelassul. A tesztoszteron korral történő csökkenése különösen érzékeny azoknál, akik egy ülő életmódot vezetnek, de sokan közülük is befolyásolja a rendszeres testmozgást. Számtalan emberrel folytattam beszélgetéseket, akiknek évek óta tesztoszteronszintje alacsony. Azok, akik rendszeresen kiképzik a testsúlyokat, és további tesztoszteront kaptak, gyakran jelentős változásokat mutattak a testösszetételben és az izom erejében.
Bár a tesztoszteron és a növekedési hormon terápia rutinszerűen alkalmazzák az öregedés tüneteinek kezelésére, az inzulin alkalmazásának egyetlen oka a cukorbetegség kezelésére szolgáló orvosi indikáció. Az 1-es típusú cukorbetegeknél a hasnyálmirigy sejtjei nem képesek megfelelő mennyiségű inzulint szintetizálni, amelyhez a betegeknek inzulin injekciót kell kapniuk. Egy gyakoribb típusú cukorbetegség, a második, gyakran kezelhető orális gyógyszerekkel, testmozgással és étrenddel, bár egyes esetekben az inzulin injekciók még mindig szükségesek a vércukorszint szabályozásához.
Az elmúlt években a sportolók több okból is használtak inzulint. A nagy dózisú növekedési hormonok gyakori mellékhatása a vércukorszint növekedése, amely inzulin injekcióval szabályozható. Az inzulin növeli az aminosavak aszimilációját az izmokkal az izomfehérje szintézisének folyamata során. Az inzulin aktiválja a fő enzimet, amely a szénhidrátokat glikogéngá alakítja, ami segít az izmok visszaállításában a kiképzés után, és külső megkönnyebbülést hoz létre; az izmok nagyobb mennyiségűek; A glikogén egy grammját az izmokban 2,7 g vízzel tárolják.
Tehát az inzulin egy anabolikus hormon? Igen, természetesen, ha zsírokat akarsz szerezni. Sőt, az inzulin a legerősebb hormon, amely serkenti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Gyakran "tartósító hormonnak" nevezik, mert elősegíti az energia, mind a zsírok, mind a szénhidrátok glikogén formájában történő felhalmozódását. Az izmok vonatkozásában az inzulin anabolikus csak feltételesen. Ez azt jelenti, hogy a vérben található nagyszámú aminosav jelenlétében segít az izmok felszívásában, ami megkönnyíti a fehérjeszintézist és határozottan anabolikus hatás.
Az aminosavak nagy koncentrációjának hiányában a vérben az inzulin fő szerepe az izmokban anti-katabolikus, vagyis megakadályozza az izomszövet elvesztését, közvetett anabolikus hatást fejt ki. Számos tanulmány kimutatta, hogy az inzulin szinergetikus anabolikus hatást fejt ki a tesztoszteronnal és a növekedési hormonnal kombinálva. Ez megmagyarázza ennek a triónak az anabolikus hormonok népszerűségét a sportolókban, mert nagyrészt felelős a sok testépítő izomzatának szörnyű méretéért. Másrészről ez a kombináció felelős számos olyan korábban ritka mellékhatásért, amelyet ma látunk, például dagadó has.
Néhány közelmúltbeli tanulmány egy érdekes hatást talált az inzulinnal és az izomvesztéssel kapcsolatban az öregedési folyamatban. Kiderült, hogy az öregedő izmok ellenállnak az inzulinnal szemben. Annak ellenére, hogy az inzulinrezisztencia a cukorbetegség jele, és még a prediabetes néven is ismert, az időseknél előforduló rezisztencia típusa különleges. A cukorbetegséggel kapcsolatos inzulinrezisztencia minden formája az emelkedett vércukorszintek oka, de az idősek rezisztenciát tapasztalnak, még normál cukorszint mellett is. A lényeg az, hogy az inzulin anti-katabolikus hatása nélkül az izom elveszik. Számos tudós azt állítja, hogy az öregedés során kialakuló inzulinrezisztencia az időskorúak izomtömegének fő oka lehet.
Az idősek egy tanulmányában a tudósok azt találták, hogy az aerob testmozgás normális glukózszinttel rendelkező betegeknél normális protein-anabolikus választ adott a fiziológiásán emelkedett inzulinra. Egy másik vizsgálatban olyan idős embereknél, akik több inzulint kaptak, mint a szervezet normálisan táplálékot termel, az izomfehérje-szintézis helyreállításának és az anabolikus megnyilvánulásoknak a fiatalok körében hasonló eredményeit találták. Amikor az időseket injekcióval injekciózták be az étkezés utáni készítményekhez hasonló mennyiségben, az izomfehérje szintézise nem fordult elő. Az inzulin hatásának köszönhetően az aminosavaknak az erek terjeszkedésével történő asszimilációja az aminosavaknak az izmokhoz való hatékony leadását eredményezte.
Röviden, olyan hiányosság, amely korral együtt inzulinrezisztenciát okoz, nem jár a cukorbetegséggel, az erek belső felületének károsodása vagy az endothelium okozza. A sérült endotheliummal ellátott véredény nem képes megfelelően elterjedni a szövetek, beleértve az izmokat is. A nagy mennyiségű inzulin jelenléte segíti ezt a hiányt, az inzulin lehetővé teszi az erek kibővítését, ezáltal a tápanyagok optimális keringését és táplálását.
Ezzel szemben azoknál a vizsgálatoknál, amelyek az arginin felvételének eredményeképpen az NO termelődés aktiválódását mutatták, dózisai 18 gramm vagy annál nagyobbak voltak. Azonban sokan, akiknél a nitrogén-monoxid-kiegészítők használtak, észrevehető szivattyúzási hatást fejtettek ki, ami a véráramlás növekedését jelzi. A látszólagos paradoxonra adott válasz az, hogy számos nitrogén-monoxid-kiegészítés tartalmaz egyszerű szénhidrátokat is, amelyek gyorsan inzulinszekréciót okoznak. Az inzulin, és nem az arginin, valószínűleg az izomszivattyúzás érzésének forrása.
Másrészt, mivel az inzulin hatását, és forrása volt a nitrogén-oxid, ugyanaz a hatás érhető el azáltal, hogy a nagy számú aminosavak és egyszerű szénhidrátot, ami egy élelmiszer-adalékanyag hasznosításra edzés után. Mivel az értágulatot együtt nagy koncentrációban a vérben jellemző aminosav inzulin egyaránt anabolikus és nem csupán az anti-katabolikus, a használata egyszerű szénhidrátok tömény aminosavakkal vagy gyors fehérje, mint például hidrolizált savófehérje, különösen értelme, ha elérni izomépítő.
Az inzulinrezisztenciájú idősek esetében egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az inzulin bevezetése az összes olyan izom-anabolikus folyamat helyreállításához vezet, amely gyengül az életkorral. Az inzulin teljesen helyreállította az anabolikus folyamatokat az izomszövetekben a vizsgált alanyokban, ami lehetővé tette számukra, hogy mindketten fenntartsák és felépítsék az izomtömeget. Ez egy inzulin dózist igényelt, ami kétszer annyit jelent, amit a test étkezés után termel.
Néhány kérdés marad megválaszolatlanul. Például a gyakorlás megfordítja az életkorral szembeni inzulinrezisztenciát, mivel a mozgásból eredő megnövekedett véráramlás hatása a nitrogén-monoxid szintéziséhez vezet. A nitrogén-monoxid növekedése viszont megnöveli az ereket, és lehetővé teszi az inzulin hatékonyabb táplálását az izmokhoz. A legtöbb időskorú, akiknek életkorral kapcsolatos inzulinrezisztenciája normális vércukorszintet mutatott, és nem cukorbetegek voltak, de ülő életmódjuk volt. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgás, beleértve az edzést és az aerobikot, megakadályozhatja az életkorral összefüggő inzulinrezisztenciát? Az előzetes adatok azt mutatják, hogy pontosan ez történik. Ez azt is jelenti, hogy rendszeres testmozgás nélkül az életkorral szembeni ellenállás az inzulinnal, majd az izomszövet elvesztésével jár.