Az akrasiya hatása miért nem cselekszünk szándékosan és hogyan kezeljük, o-es
A webhely promóciója Blog Az akrázia hatása: miért nem cselekszünk szándékosan és hogyan kezeljük
Az eredeti - James Clear | A magatartás pszichológiája, célmeghatározás, halogatás
Hugo kifejlesztett egy tervet a késlekedésének leküzdésére. Összeszedte a ruháit és bezárta egy másik szobába, és csak egy hatalmas kendőt hagyott maga után. Ha nincs megfelelő dolguk, megfosztotta magát attól a kísértéstől, hogy menjen ki, és így elterelje magát. Csak annyit kellett tennie, hogy üljön be és írjon.
Az akrázia ősi problémája
Az évszázadok során az ember ismerte a halogatás fogalmát. Még a gyönyörű mesterek is, mint Victor Hugo, nem mentesek a hétköznapi élet zavaró hatásaitól. Ez a probléma nincs korlátozva. Valójában a görög filozófusok voltak, Socrates és Arisztotelész, aki feltalálta az ilyen típusú viselkedés leírását: akracia.
Akrasiya - ez a döntés a legrosszabb megoldás előnyére irányul. Ez akkor történik, amikor egy műveletet hajt végre, tudva, hogy nem minden helyes az összes lehetséges lehetőség közül. Nagyjából elmondható, hogy az akracia egyfajta elhúzódó vagy az önkontroll hiánya. Akrasiya - ez megakadályozza a szándékos cselekvést.
Miért vette át Victor Hugo a könyvet, de egy egész évre elhalasztotta az ügyet? Miért készítünk terveket, határidőket szabunk és célokat tűzünk ki, de a végén nem érünk el semmit?
Miért tervezzünk, de ne tegyen lépéseket
Az egyik magyarázat arra, hogy miért az Akratsiya uralkodik az életünkön, és a halogatás megakadályozza, hogy helyesen cselekszünk, a "viselkedési közgazdaságtan" kifejezéshez kapcsolódik, mint az "időbeli inkonzisztencia". Ez a koncepció arra utal, hogy az emberi agy inkább a pillanatnyi eredményt, mint a jövő eredményét értékeli.
Amikor tervet készít magának - például fogy, írjon egy könyvet vagy tanuljon egy nyelvet - valójában ezt a magáért csinálja a jövőben. El tudod képzelni, milyen lesz a jövõbeli élete. Hasonlóképpen könnyebb az agy számára megérteni a hosszú távú eredményekre összpontosító intézkedések meghozatalának fontosságát.
Amikor azonban eljött az ideje, hogy döntést hozzon, nem választasz a jövő javára. Most egy bizonyos pillanat, az agy pedig a jelen feszültségét gondolja. És a kutatás azt is kimutatta, hogy a jelen sokkal inkább azonnali eredményeket, mint hosszú távú hozamokat előnyben részesít. Ez az egyik oka annak, hogy lefeküdtél a telepítéssel, hogy megváltoztasd valamit az életedben, de ébredj fel, még mindig vigyázz a régiekre. Az agya csak akkor tart ki hosszú távú eredményt, ha a jövőben van; De amint a jelen pillanatban megérkezik, azonnali eredménynek tekinti.
Akratsii elleni vakcinázás: 3 módja a halogatás leküzdésére
Az alábbiakban három mód van az akrasiya leküzdésére, a halogatás elleni küzdelemre és a szándékaik követésére.
Az 1. módszer: a jövőbeni műveletek fejlesztése.
A könyvre összpontosítva Victor Hugo elrejtette ruháit. Így jött létre, amit a pszichológusok "önmegtartóztatásnak" neveznek. Az ilyen módszerek egyfajta stratégia, amely segít a viselkedésének javításában a rossz magatartás akadályainak vagy költségeinek növelésével vagy a példamutató viselkedéshez szükséges erőfeszítések csökkentésével.
A helyzetek eltérőek, de a jelentés az egyik: önmegtartó módszerek segítenek gondolkodni a jövőbeli fellépésekről. Keresse meg a módját, hogyan automatizálhatja a viselkedését előre. Ne támaszkodj az akaraterőre egy kritikus pillanatban. Legyetek a jövőbeli cselekedeteid, nem a zsákmányod.
2. módszer: az ellenállás csökkenése a munka elején
A bűntudat és a halogatás csalódása általában rosszabb, mint az elvégzett munka fájdalma. Eliezer Yudkowski (a mesterséges intelligencia szakértője - kommenta) azt mondja: "Jobb, ha valahol a munka közepén van, mint a halogatás közepén."
Akkor miért tovább halasztunk? Nem félek a munkafolyamat, hanem közvetlenül a kezdete. A kezdetektől felmerülő nehézségek megakadályozzák a cselekvés megkezdését. Ezért gyakran fontosabb, hogy fejlessze a szokásokat, hogy azonnal lehessen a vállalkozásra, anélkül, hogy gondolkodna azon, mennyire sikeres lesz.
Folyamatosan csökkentenie kell szokásait. Csatlakoztass minden erőfeszítést és energiát egy rendszer létrehozásához, hogy a lehető legegyszerűbb legyen, és kezdjen dolgozni.
3. módszer: a megvalósítási szándékok fogalma
A szándékok megvalósítása az, ha a jövőben valamilyen intézkedést kíván tenni. Például: "Legalább 30 perc [DATE] leszek a (z) [LOCATION] -ben a [TIME] -ben".
Több száz sikeres tanulmány bemutatja, hogy a szándékok végrehajtásának technikája milyen pozitív hatással van mind a gyakorlatokról az influenza elleni védőoltásra. By the way, a vakcinázásokról: a tudósok 3,272 alkalmazottat foglalkoztattak a Midwesternben. Megállapították, hogy azok a dolgozók, akik meghatározott időpontot és időpontot határoztak meg, elvégezték az összes szükséges eljárást.
Biztosan mondhatjuk, hogy a szándékok megvalósításának koncepciója kétszeres vagy akár háromszoros valószínűséget jelent a cselekvés megvalósításához a jövőben.
Küzdelem az áldozatok ellen
Agyunk becslése szerint a pillanatnyi eredmény helyett a hosszú távú. Éppenséggel a tudatunk rendezett. Éppen ezért különféle őrült stratégiákra van szükségünk ahhoz, hogy valamit elérjünk, például, hogy Victor Hugo könyvkönyvelés céljából minden ruháját elrejtette magából. De valójában úgy vélem, hogy ha a cél valóban számodra fontos, ne hagyd figyelmen kívül az önuralom különböző módszereit. Mert az ön kontrollja rendkívül fontos.
Arisztotelész azonban olyan koncepcióval jött létre, mint egy encratia, amely egy acria teljesen ellentétes. Az Encratia feletted van. Csak néhány egyszerű lépést hajtson végre: tervezze meg jövőbeni tevékenységét, próbáljon pozitívabb magatartást tanúsítani minden nehézséggel kapcsolatban, és használja fel a szándékait. Felejtsd el örökké az akrasiyát és élj át az encraticban.
Az O'Es Marketing Ügynökség igazgatója Magomed Cherbizhev. A MIET (Moszkvai Elektronikai Technológiai Intézet), telekommunikációs osztályának távközlési szakmérnöke. A SEO területén 10 év működik. Jelenleg az internetes marketing, promóció és üzleti fejlesztés terén az Interneten működő marketingtevékenységet folytató O'Es marketingtársaságot alapítja. Tanulóként és vezetőként vesz részt a képzési központ SearchEngineEducation.ru tanfolyamain.
