Adagolás és a bcaa komplex por és kapszulák beadásának módszerei
A sporttáplálkozás a siker kulcsa és egy gyönyörű alak. A BCAA komplexum egyre népszerűbb a sportolók körében. Tudnia kell a dózisok és a befogadási idő minden részletét, hogy megkapja, amit akar, és nem okoz kárt önmagának. Lássuk, hogyan kell a BCA komplex aminosavát bevinni.
- Melyek a BCA aminosavai?
- Helyes fogadás BCAA
- Az intenzív edzés napjain
- A BCA fogadása nem képzési napokon
- Az adag meghatározása
A sporttáplálkozás egyre népszerűbb a kezdők és a szakemberek körében. A BCAA egy olyan aminosav komplex, amely a sportolók számára szükséges, mivel intenzív módban a testük intenzív edzés alatt elkezdi felvenni az aminosavakat. És ezek hiánya gyors fáradtsághoz és más negatív következményekhez vezet. Racionális táplálkozással a testet a normál termékekből, például túróból, húsból, tejből, szójababból, burgonyából és másokból származó aminosavakkal töltik meg. De ez nem elég. Kitaláljuk, mi a BCAA, hogyan kell ezt a kiegészítést alkalmazni.
Melyek a BCA aminosavai?
A BCAA három esszenciális aminosav, például leucin, valamint valin és izoleucin összetétele. Komplex termel kapszuláris, tablettázott és folyékony formában. Aminosavak A BCAA olyan adalékanyag, amely a sportolóknak izomtömeg eléréséhez szükséges, és a lehető legrövidebb időn belül visszaállítja a testet intenzív edzés után.
A BCAA komplexum három legfontosabb összetevője. Mindegyiküknek különböző funkciói vannak, és sikeresen megbirkóztak velük. A hatás komplex felhasználással, megfelelő táplálkozással és testmozgással elérhető.
A BCA-t építőanyagnak nevezik, mivel segítenek a sejtek regenerálásában. Összességében 20 aminosavra van szükség, amelyek mindegyike teljesíti funkcióját.
Javasoljuk, hogy tanulmányozza ezt a témát is:
Az aktív izomzat helyreállítása a Dimatais 5050 BCA komplexével
A BBCA Dymatize 5050 nevű komplex kiváló termék, amelyet egy jól ismert cég gyárt. Az adalékanyag részeként nincsenek veszélyes összetevők, de csak a leghasznosabbak.
Helyes fogadás BCAA
Az eredmény attól függ, hogy a BCAA komplexet helyesen használták-e meg. Kitaláljuk, mennyit kell egy nap, és mikor kell inni ezt a kiegészítést.
Mivel az emberi test a sport- és pihenőnapok idején, a gyógyulás megkezdésekor különböző terhelésnek van kitéve, a befogadási szabályok eltérőek.
A képzés napjaiban a sportoló szorgalmasan foglalkozik, és teste nemcsak anabolikus folyamatokat indít el, hanem katabolikus is, vagy ahogyan más módon hívják őket, elpusztítják. Ha a bevétel pihentető időszakra szól, az aminosavak csak az anabolikus folyamat megkezdéséhez szükségesek.
A BCAA befogadására vonatkozó szabályok kötelezőek, mivel ez egy jó eredmény garanciája
Az intenzív edzés napjain
Nagy terhelés esetén a szervezet külső aminosavak további beáramlását igényli. És ha nem adja meg, akkor megkezdődik a rendelkezésre álló tartalékok keresése a szervezeten belül. Kezdetben egy aminosav, például a glikogén állománya eltér az izomrostoktól. Ha ez nem elegendő, akkor a szervezet elkezdi intenzíven részt venni az aminosavak hasításából az izomszövetből. Ebben a helyzetben egy jó asszisztens lesz BCAA.
Fontos! Annak megakadályozása érdekében, hogy a test enni magát, ami elfogadhatatlan a testépítők számára, szükség van a takarmányra, amely a BCA aminosava lesz.
A komplex összetétele miatt az aminosavak azonnal felszívódnak, és sikeresen bejutnak az eljárásba. Nemcsak blokkolják a katabolizmus kialakulását, hanem segítik a sportolóknak izomtömeget építeni és felesleges zsírt égetni.
Hogyan veheted a BCA-t a képzési napokon? A lecke elején és a befejezését követően pillanatnyilag részegeknek kell lenniük. Továbbá, kis mennyiségű kiegészítést is igénybe vehet a vizsgálati időszak alatt, ha időtartama több mint egy óra. Ennek érdekében az oldható aminosavak porszerűek lehetnek. Az alkalmazás módja egyszerű, és nem lesz nehéz.
Lássuk, hogyan kell a BCAA-t porba venni. Jól oldódik vízben vagy más folyadékban, kellemes ízű és jól szünteti meg a szomjúságot.
Fontos! A képzés után a glükózszint nagyon kicsi, és gyakorlatilag nincsenek aminosavak, ezért azonnal fel kell tölteni az állományt. Éjjel egy kis adagot is beadhat, de ne használja fel a kiegészítést.
A BCA különböző aminosavakból álló komplexei. Vásárlásakor figyeljen a kompozícióra.
A BCA fogadása nem képzési napokon
Egyesek úgy vélik, hogy a BCAA nem szükséges a nem képzési napokon. Ez azt hiszi, hogy az a tény, hogy ha nincsenek terhelés a testen, akkor a katabolizmus is. De a valóságban minden más. A katabolizmus a legerősebb az ébredés után. Ha ebben a pillanatban a szervezet egy egyszerű ételből vagy fehérjetartalmú fehérjéből kap fehérjét, akkor egy bizonyos ideig eltart egy aminosavig. A BCA recepciója pedig reggel megoldja ezeket a problémákat, mert az aminosavak közvetlenül az izmokba esnek.
Javasoljuk, hogy tanulmányozza ezt a témát is:
Az aminosavak hatása a fehérje bioszintézis folyamatára
A fehérjebioszintézis első bázikus stádiumában az aminosavak polipeptidláncát szintetizálják nariboszómákban mRNS és tRNS molekulák részvételével. A második fő szakaszban a polipeptidlánc poszttranszlációs módosításai jelentkeznek. A fehérje bioszintézis folyamatában jelentős mennyiségű energiát fogyasztanak.
Az adag meghatározása
Sokan azt kérdezik: hogyan lehet a helyes dózist meghatározni, ha az adalékanyag különféle formákban van felszabadítva - kapszulákban vagy porokban és tablettákban? Lássuk, hogyan kell megfelelően inni ezt az adalékanyagot.
Sok edző úgy gondolja, hogy egy edző egy sportolójának körülbelül 33 gramm leucin adagot kell tartalmaznia kilogrammonként. Ebből következik, hogy a dózis kiszámítása nem annyira nehéz. Például, ha a személy súlya 75 kg, akkor a leckéhez legalább 2475 milligramm leucint kell használni, és 2: 1: 1 arányban körülbelül öt gramm. Ezzel a formulával könnyedén kiszámolható a csomagban található összetételben lévő aminosav mennyiségének kiszámítása.
Fontos! Számos gyártó ravasz, túlbecsülte a paramétereket, ezért csak a tesztelt és az ismert módszert kell kiválasztania.
A BCAA komplexum és a sportfogadás elválaszthatatlanok. Ha megfelel az adagolásnak, megkaphatja a kívánt eredményt és elkerülheti a negatív következményeket.
A felvétel A BCAA, függetlenül attól, hogy a kibocsátás milyen formában van, nem különösebben nehéz. Minden sportolónak szüksége van, és ha az adagolás teljesül, akkor lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését. Vegye ki a komplexet, amire szüksége van a képzés napjain, és ha nem, A megfelelő táplálkozás és a sport egymáshoz kapcsolódik.