A pulzus meghatározása
Az emberi impulzust általában másodpercenként mérjük. Az impulzus meghatározása elég egyszerű. Ez mind saját kezűleg, akár időzítővel vagy egy barát segítségével történhet, vagy fejlettebb technológiák használatával pontosabb eredmények elérése érdekében. Az impulzus meghatározásakor érdemes megemlíteni, hogy mindkét külső tényező (például a levegő hőmérséklete vagy fizikai erőfeszítése) és belső tényezők, például az érzelmi stressz hatására változhat. Lásd az 1. lépést az induláshoz.
Lépések szerkesztése
1. módszer:
Határozza meg az impulzust a saját kezével Szerkesztés
Állítsa be az időzítőt 10 másodpercig, vagy kérje meg a barátját, hogy jelölje meg az időt. A szívetek számát 10 másodpercig meg kell számolni, majd ezt az információt nagyjából kiszámítja a szívverések percenkénti számában. Mivel a 10-es számlálás és a szívverések egyidejű számlálása nehéz lehet, elektronikus időmérőt, stopperórát vagy barátot találhat, aki észreveszi az Ön számára szükséges időt.
- A csukló alján
- A nyak oldaláról
- A templomokon
- A láb felett vagy oldalán
- A térd mögött
Számítsd le a szívverést, amíg az időzítő (vagy barátod) tízből nulláig számít. A 10 másodperc alatt koncentrálnia kell, és ne hagyja ki az ütést.
Szorozzuk meg az eredményt 6-tal, hogy kiszámítsuk a pulzust percenként. Mivel a szívverés egy percig történő számlálása nem praktikus, egyszerűen megnövelheti a 10 mp-es ütemek számát 6 másodpercig, hogy megtudja, mekkora szívverések percenként.
2. módszer 3:
Határozza meg a pulzust sztetoszkóppal
Vegye ki a sztetoszkópot, és győződjön meg róla, hogy a membrán be van kapcsolva. A sztetoszkóp egy hosszú, furcsa eszköz, kerek alaptal, amit az orvosok az emberi test belső hangjainak hallgatására használnak. A sztetoszkóp segítségével könnyedén hallhatja a szívverését és meghatározhatja az impulzust. A legtöbb fonendoszkóp két részből álló eszköz: a membránból (széles, kerek rész) és a harangból (kis, csésze alakú vetítés a membrán másik oldalán). Az impulzus meghatározásához membránra van szükség, ezért győződjön meg róla, hogy szorosan becsavaródik a fülhallgatóra, és érintse meg, hogy ellenőrizze, hallja-e a fejhallgatót.
Állítsa be az időzítőt 10 másodpercig (vagy kérdezze meg újra egy barátját). Az előző változathoz hasonlóan, egy sztetoszkóppal együtt egy időzítőt vagy egy barátot is meg kell keresni, hogy 10 másodpercet észleljen.
Csatlakoztassa a sztetoszkóp membránját a testrészéhez, ahol a pulzus jól hallható. Ez az eljárás majdnem megegyezik a fent leírt opcióval: csak cserélje ki két ujját a sztetoszkópra. Helyezze be a fejhallgatót, és óvatosan nyomja be a sztetoszkópot a csukló aljára, a nyak oldalára vagy a test másik területére (lásd a fentiek alapján a megfelelő pulzusmérési helyek listáját).
Hallgassa meg a pulzusát. Mielőtt elkezdené a számlálást, álljon meg egy másodpercig, és hallgassa meg a szívverését a sztetoszkóp fejhallgatóján. Ha elkaptad a szíved ritmusát, kezdd el számolni.
Folytassuk a szívveréseit 10 másodpercig, majd hatszorozzuk meg az eredményt. Hallgassa meg a szívverését, számolva 10 másodpercenként. Szorozzuk az eredményt hatra, hogy nagyjából megismerjük pulzusszámát percenként.
3. módszer 3:
További módszerek az impulzusszám meghatározására Edit href = Edit
Használja az elektronikus monitort. A modern technológiai fejlődésnek köszönhetően az impulzus meghatározására szolgáló elektronikus monitorok szinte mindenki számára elérhetőek, névértéken. Ezek a könnyű hordozható monitorok nyomon követik az impulzust egy észrevehető elektromos tevékenységgel, amelyet minden egyes szívverésnél létrehoznak, ami azt jelenti, hogy méréseik nagyon pontosak. Kényelmes monitorok formájában karórák értékesítik a legtöbb sport üzletek, mivel nagyon népszerűek azok között a sportolók, akik hajlamosak ugyanazt a pulzust az egész edzés során.
Határozza meg a pulzust a különböző testmozgások szintjén. A fenti módszerek azokban az esetekben javasoltak, amikor nyugalmi állapotban szeretné mérni a pulzusát. Azonban hasznos lehet az impulzus és a testmozgás ismerete. Például egy személy pulzusa a testmozgás során kiváló lehet a szív- és érrendszeri egészségének. Ezenkívül egyes sportolók szorosan figyelik az impulzusukat, és bizonyos időtartamra egy bizonyos impulzus / intenzitás szintre akarnak állni.
Használja a pulzusmérés funkcióját modern szimulátorokon. Számos modern szimulátor (álló kerékpár, futópad és elliptikus tréner) a fitneszteremben és a fitneszközpontokban beépített funkcióval rendelkezik a pulzus mérés közben történő mérésében. Ez a funkció különösen hasznos, mivel lehetővé teszi számodra, hogy nyomon kövesse a pontos impulzusos változásokat, anélkül, hogy meg kellene szakítanod az edzésedet vagy további felszerelést kellene vásárolnod. Ha a szimulátor rendelkezik ezzel a funkcióval, a fogantyúit általában fémlemezekkel látják el. A legtöbb esetben mindössze annyit kell tennie, hogy aktiválja a monitort a szimulátoron, hogy tegye a kezét a fémlemezre, és várjon, amíg a szimulátor megkezdi a pulzus megjelenítését a képernyőn.