A napi emlékeztető stressz megelőzésének módjai
Üdvözlet neked, barátaim!
Ismeretes, hogy a stressz hatása alatt álló személy sebezhetőbbé, érzékenyebbé és hajlamosabbá válik a hirtelen hangulatváltozásokra.
A stresszállapot veszélyes az egész testre: a mentális állapot szenved, a szívverés megszakad, a vérnyomás emelkedik, az immunitás csökken.
A mai tanácsadás csökkenti a stressz destruktív erejét, és megelőző rendszert alakít ki egy ilyen káros állapot ellen.
A stressz megelőzésére szolgáló módszerek Napi emlékeztető
A mindennapos reggeli gyakorlat nemcsak segít gyorsabban ébreszteni és aktiválni a testet, hanem világossá teszi az agynak, hogy szereted magad és a testedet.
Adjon időt a légzőtornyozásnak.
A speciális gyakorlatok koncentrálódnak a légzésedre. A megfelelő légzés szokása ellenáll a stressznek.
Tégy az arcra a torna.
Gyakrabban fülbevaló tükör előtt. Építsen bögréket a tükröződéshez, különösen a harag és az elégedetlenség pillanatokban.
Megbízható stressz megelőzése - gyönyörű testtartás. Keményebb emberek feszültek, bizonytalanok. A magabiztosabb érzéssel tarthatja egyenesen a hátaidat, és mások tudatosan olvassák erősségeit és állhatatosságát nehéz helyzetekben.
Tanuld meg, hogy irányítsd a hangodat.
A hang a hangulatod mutatója. Állandó, nyugodt hangon megvédheted magad a negatívtól, és beállíthatod magad és másokat a valóság pozitív érzékelésére.
A munkanap melegében egy rövid szünet jót tesz.
Menjen egy barátnőjével egy kávézóba, egy almát vagy egy banánt, egy trendi butik vagy autókereskedést nézzen, csak sétáljon el a parkban.
A figyelmet a pozitív fejleményekre összpontosítja.
Az életben mindig van alkalom a szomorúságra és az örömre, magunk is döntéseket hozunk, amelyekre figyelmünket összpontosítjuk. Az öröm hormonja erős fegyver a stresszes helyzet ellen.
Ne hibáztasd magadat a bajért.
Fogadjon következtetéseket és felejtse el a kellemetlen eseményt. Ásni a saját hibák vagy emlékei sajnálatos események nézel vissza az időben, és kap, hogy megtapasztalják a kellemetlen érzések újult erővel. Túllépje a múltbeli kudarcokat és haladjon az új győzelmek és eredmények felé.
Munka magadon, tanulni hallgatni a test szükségleteit, nyugodtan nézni a világot, és készen állsz a kellemes meglepetésekre, amelyek nem fognak sokáig várni.