A kávé befolyásolja a futást
Tweet a Twitteren
Valóban lehetséges-e valamilyen módon javítani a kocogás eredményeit, ha egy nap egy csésze kávét iszol?
Sok ember számára a reggeli csésze kávé rituálé, valaki segít ébredni, valaki kifogást emel és serkenti a kocogást, és valaki számára csak szerves része a baráti összejövetelnek egy kávézóban. A kávé szerelmesei azt mondják, hogy a reggeli pohár segít nekik abban, hogy magabiztosak és energizáljanak egész nap. Most, a város népességének mintegy 80% -a kávéol kávét reggel. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb csak kávéra támaszkodik, de mi van a gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, amiket szeretünk reggelire. És nagyon jó, hogy eddig nem találtunk mellékhatásokat a kávéból, mérsékelt fogyasztással.
A kávénak köszönhetően a kocogás szerelmesei javíthatják teljesítményüket. A Wen Desbrou és Louise Burke táplálkozási szakértője, a "koffein, mint a sport hatékonyságának" című könyvében elmondták a koffein használatának tanulmányozásából levont következtetéseket. Most meg fogom adni néhány fontos pontot ennek a kutatásnak, és meg fogjuk tudni, hogy a kávé hogyan befolyásolja a futást.
Megjegyzés: A kávé / koffein bármilyen mennyiségben, amelyet nem eszel, soha nem helyettesítheti az írástudó étrendet. Amikor hirtelen eldönti, hogy a kávét / koffeint stimulálónak kell használni a kocogáshoz és a teljesítmény javításához, vegye figyelembe, hogy az étrendnek teljesnek, változatosnak és minőséginek kell lennie.
Meg kell jegyezni, hogy: A kávé / koffein indokolatlan fogyasztása negatív következményekkel járhat. Egy példa hosszú távra néhány nap alatt. Ha az első nap, a koffein segítette a távolságot legyőzni, akkor a másodikban súlyosbíthatja teljesítményét.
A kutatók azt találták, hogy az ajánlott kávé 70 kg-os adagja egy 450 grammos kávéscsésze, körülbelül 200 mg koffeint tartalmaz. Egyetértek azzal, hogy nem egy kis kávét kell inni))) Remélem, hogy megérted és megérted, hogyan befolyásolja a kávét a futás. Csak pozitív, mérsékelt összegekkel.
