A félelem elleni küzdelem a határon
Nem kétséges, hogy egy bizonyos edzővel rendelkező hegymászó számára a legnehezebb feladat az út. A múltbeli kudarcok emléke, a partnerek támogatásának hiánya, az önbizalom hiánya, a meghibásodások tapasztalatainak hiánya - mindez megakadályozhatja Önt (különösen a nőket). Ismerkedjünk meg a legfontosabb fázisban a hegymászó karrierjében - az átmenet a mászástól az alacsonyabb biztosítással, egyszerű utakon a komplex redpoint útvonalakon való munkavégzéshez és a jövőben, hogy megpróbáljunk összetett látnivalókon átmenni.
Sok oka van annak, hogy elsősorban alacsonyabb biztosítással kezdjen mászni. Először is, nem kétséges, hogy csak akkor dolgozik az útvonalon, ha egy kötél segítségével mászik. Amikor alulról felfelé másznak, csak egy szikla van, szeme előtt nincs "zavaró" kötél. Idővel, amikor megmagyarázza azokat a tényezőket, amelyek korlátozzák Önt, az alsó biztosítással felmászik, és kizárólag a lehallgatásokra összpontosít.
A csúcsbiztosítás állandó emelkedésétől kezdve rossz szokások alakulnak ki: például a gondolkodás és a technika használata helyett, kétségbeesetten megragadsz egy "reménytelen horgot"; a sziklamászás magas eredményeinek eléréséhez szükséges pontosság, leleményesség és racionalitás nem nyerik meg.
Tanulj meg mászni alacsonyabb biztosítással
Először az alsó biztosítással kezdjen mászni azokkal az útvonalakkal, amelyek bonyolultsága alacsonyabb, mint azok, amelyeken megtörik, miközben a felső biztosítással felmászik. Próbálja meg érezni a "siker" érzését még mielőtt elkezdte felmászni egy nehéz utat. Olyan embereket ismerek, akik azt állították, hogy "amíg nem kezdik felmászni az 5.12-et (F 7a / 7c) a felső biztosítással, ne emelkedjen az 5.9 alsó részhez (F 5c)". Hamarosan azzal szembesültek, hogy nem tudtak mászni az alsó biztosítással, annak ellenére, hogy a csúcsról való felmászáskor minden rendben volt. Ha a partner jobbra emelkedik, mint ön, ragaszkodjon hozzá, hogy ugyanabban az időben felmásszon a látásra. Nem fog elviselni semmit, és biztosítja az 5,9-et, ha nagyon nehéz az 5.11-es (6c / 7a) versenyen! Csak egy csomó gyakorlat megtanítja Önt, hogy "alulról" mászjon. Szóval próbáld egyenlően elosztani az időt egymással.
Ha félsz törni egy sikertelen bukás után, vagy azért, mert soha nem szakadt meg, próbáld meg nyugodni a tudatod - jó csavarokkal vagy más jó közbenső biztosítással járj az útra. Ez általában azonnal, legalábbis kiküszöböli azt a félelmet, hogy a biztosítás közbenső pontjai "kiszállnak" vagy a kötélszüneteket.
Próbálj meg mászni nehéz, de biztonságos utakon.
Próbáljon ki különböző pszichológiai trükköket Például, ha valóban nehéz bejárni a látást, először utánozzon egy esetleges szünetet a legbiztosabb biztosítással. Ha a bontás "tisztán" telt el, akkor őszintén lazíthat, és ne féljen, csak az útvonal áthaladására koncentráljon.
Egy másik jó módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell felmászni a látásra, hogy megmászni redpoint. Válassza ki az útvonalat ("projekt"), és kezdje el dolgozni - először a felső biztosítással vagy az alsó biztosítással, felkapaszkodva lógni a csavarról a csavarra. Tanulmányozza az összes mozgást, majd ötvözi őket, és megpróbálja áthaladni az útvonalat lebontás nélkül. Végezetül, érdemes alacsonyabb biztosítással megközelíteni az útvonalat - "redpoint" nélkül.
Ez a módszer minden bizonnyal kevésbé "ijesztő", mint "látásra", és nagyon hatásos a mászáshoz "alulról".
Ráadásul érezni fogod, hogy a sziklamászás a legnehezebb útvonalakat teszi!
Keressen egy jó "biztosított"
Biztosított bizalom nagy hatással van az útvonal magabiztos áthaladására. Nagyon örülök, ha tudom, hogy a biztosító figyelmes, hogy sok humorral közeledik, és alkalmanként jó tanácsokat adhat. A biztosításnak elengedhetetlen: mindenekelőtt sikerre vágyik; bátorítson; gyorsan figyelmeztesse, ha véletlenül "kivett" egy közbenső biztosítási pontot vagy egy "körbefutó" kötelet; gyorsan adjon ki egy kötelet, amikor rákattintasz a közbenső biztosítási pontra.
Kerülje el a "kötés" a kötél ("fel" a pontokat) a fejed. Ebben az esetben a csattanáshoz sok kötelet kell választania, ennek megfelelően a bukás mélysége nagy lesz. Könnyebb és biztonságosabb "kattintani" az övszinten.
Kihívja magát
Ha biztos benne, hogy a következő lépés az összetett útvonalak alulról történő mászása. Például: néhány évvel ezelőtt az egyik út során a partnerem megkérdezte: "Miért mászok mindig az 5.11b (F 6s +) alatti útvonalak, nem akarom megpróbálni az útvonalakat nehezebbé tenni." Tiltakoztam - "5.11b reménytelen számomra"! Valójában féltem a "potenciális eséstől", nem pedig az útvonal összetettségétől. Néhány héttel később elhaladtam az első 5.12a (F7a +) útvonalon, és hihetetlenül lelkes volt.
Az erkölcsi az, hogy soha nem fogod elérni a valódi határt, hacsak nem kényszeríted magadat arra, hogy "összetöredjen" az összetettebb útvonalakon.
Ezután lazább voltam az utakon. Rájöttem, hogy az útvonal áthaladása során tényleg sokkal fontosabb dolgok vannak, mint a bukás veszélye.
Mindenkinek van "rossz napja" és "jó napja", de az "alulról" fokozatosan felmászik, egyre inkább természetes lesz számodra.
A hegymászás látványosan messze a leginkább veszélyes hegymászás, stresszes és egyúttal a leghasznosabb hegymászás. Ön át az útvonalat "a semmiből", maga "tegye a biztosítási pontokat". Nem tudod, hogy fel tud-e mászni a kiválasztott útvonalon. Nem tudod, hogy a horgok biztonságosak-e (nem fognak hirtelen lebontani), vajon biztos lehet-e benne (a biztosítási köztespont túléli a bontás esetén)? A látnivaló útvonal kétszer akkora lehet, mint valójában.
Miután eldöntötte, hogy felmászik ezen vagy az útvonalon, ne várjon addig, amíg fel nem emelkedik, és valaki más megnézni. Ez nagyon fontos, hiszen az, aki felmászik előtted, nem a legegyszerűbb módot választja. És akkor sokkal nehezebb lesz lelkileg.
Az "alulról felfelé" és a "felső" biztosítással felmászni pszichológiailag nagyon különbözőek, ezért el kell döntenie, hogy alacsonyabb biztosítással szeretné-e sikeresen mászni.
Abban a napban, amikor a bonyolult látványos útvonalat átadja a normális szintjeinél, meg fogja érteni, mi volt az összes edzésed. Azt fogod gondolni: "Nem, ez nem fog megtörténni" ... de ez lesz újra! Lehetetlen leírni azokat az érzéseket, amelyek elárasztják Önt, amikor egy hasonló útvonalon rákattint a kötélre az utolsó biztosítási ponton! Csinálj magadnak - menj az álmodhoz.
Kivonat a "Flash képzés" című könyvből
Ezt a könyvet itt megvásárolhatja