Úszás technikája - a film Aleksandr Popov általi fordítása

Az "Úszás technikája" című fejezet négy részre tagolódik: az első az úszási tréning alapjait tartalmazza. Hasznosak lesznek más sportolók sportolók számára, akik a nyári poliatlon versenyekre készülnek. A módszeres segédeszközök nem helyettesíthetik teljesen egy tapasztalt edző tanácsát, de segítenek elkerülni a sok hibát a verseny előkészítésében.

A második rész kifinomultabb módszereket tartalmaz a technika javítására a film "Mi a határ? Aleksandre Popov ».
Menjen a második részbe

A harmadik részben az úszás technikájára és módszerére szentelték a különböző irányokba: a középiskolákban, a gyermekek számára, a triatlonokban.
Menjen a harmadik részre

A negyedik részben az úszás és a Youtube csatornák 3D-s modelljeire, az úszási technikákra szentelve.
Menj a negyedik részhez

Az úszás alapjai

Az úszás technikáját az I. Gonchar "A sport és az alkalmazott navigáció alapjai és jellemzői" című könyvében ismertetik.

• az úszás négy módjának részletes leírása: a stroke fázisai, a kezek és a lábmozgások koordinálása, az úszási technikák modellezése, elindulása és megfordulása
• az úszás elsajátításának főbb hibáinak elemzése
• az úszók különböző mutatók alapján történő értékelésére vonatkozó kritériumok

Fésülés a mellkason (freestyle)
Testhelyzet: a test vízszintes helyzetbe kerül, a fej leeresztõdik a vízbe, a szemek nyitva vannak, a látás elõre - lefelé irányul. Úszáskor a test a test hossztengelye mentén 30 vagy több fokig fordul el, a kezek munkás és előkészítő részével együtt.

A lábak mozgása: váltakozó, ellentétes - előkészítő mozgás és lecsúszás, a csípőből történő munka. A lábmozgások a test vízszintes helyzetét biztosítják, és egy bizonyos húzóerőt hoznak létre, elősegítve a mozgást a vízben.

Kézi lökések: a legfontosabb húzóerőt a váltakozó lökések váltakozva hozták létre az elülső karokkal - visszafelé az ívelt pályán a test hossztengelye mentén és különböző síkokban. A kézmozdulatok megkülönböztetése - a víz lefoglalásának fázisa, a lapát fő része a felhúzott könyökkel, a kéz kijárata a vízből, a víz fölötti áthaladás a könyök magas részével, a kéz bejárata a vízbe.

Légzés: szoros kapcsolatban áll a kezek munkájával. Általános szabály, hogy az úszó végén a löket kar elfordítja a fejét az oldalsó és a száj termel egy energikus lélegzet alatt ütők kezét, majd elfordítja a fejét lefelé, és közben a stroke-kar végzi kilégzéskor a száj és az orr ugyanakkor, hogy kizárja annak lehetőségét, belépő víz a légutakban. A belégzést rendszerint úszók végzik
"Kényelmes kéz" 2 kézmozdulatra kézzel, 3 vagy több - a feladatok megoldásától függően.

Koordinációs mozgások: a navigálás során a feltérképezés megkülönböztetni mell harmonizáció 6 rúgások 2 stroke kezét - shestiudarny csúszás, 4 rúgások 2 stroke kezét - chetyrehudarny csúszás, 2 rúgások 2 evező karok - két-sokk csúszás. Ezeknek a kombinációknak az alkalmazása az úszók egyéni jellemzői miatt, valamint a feladatok rövid, közepes és hosszú távú megoldásáért felelős.

A nyúl mellkasi úszás technikája (DE Kaunsilmen szerint, 1982)
1 - az egyik keze, a könyökízületen kiegyenesedve, elkezdi a lökést. A másik, a könyökcsuklóval hajlítva a könyökével a vízből lép fel, lábai pedig váltakozó "lebegő" mozgásokat hajtanak fel és le.

2 - a kéz, amely elvégzi a lökést, hajlított a könyökízületen. A könyök magas pozícióban van.

3 - a kéz, amely végzi a lökést, a könyökcsuklónál a maximális szögig meghajlik, és a swimmer mell alatt van. Ebben a pillanatban a víz feletti előkészítő mozgást végző kéz a váll előtt szélessé válik a vízen.

4 - abban az időben, amikor a kéz majdnem befejezte a lökést, a fej szembe fordulva inspirációra.

5 - a kéz kijárata alatt a vízből lélegzetet húz (a szájon keresztül).

Hibák a megtanulni, hogyan kell úszni a mellkason a mellkason és hogyan lehet őket megszüntetni